Sztuczki, aby spać jak dziecko przez całą noc

Czy masz problemy z zasypianiem? Nie jesteś sam. Zapoznaj się z tymi wskazówkami dotyczącymi lepszego snu.

Dobry sen jest równie ważny jak dobra dieta. Zły odpoczynek ma negatywny wpływ na organizm i mózg. Powoduje zmęczenie, senność, drażliwość, zmniejszenie uwagi i koncentracji. A kiedy mówimy o dobrym odpoczynku, mamy na myśli nie tylko wystarczającą ilość godzin snu, ale także spokojny i jakościowy sen. Ale co, jeśli trudno nam zasnąć? Poważnie, nie ma nic gorszego niż całonocne (i ponoszenie konsekwencji następnego dnia), ale na szczęście istnieje kilka sztuczek i produktów, które pomogą Ci dobrze spać.

Zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby dobrze się wyspać

Na początek powiedz nam, jaki jest Twój cel, a my powiemy Ci, w jakiej pozycji powinieneś spać. Aby zmniejszyć chrapanie, spróbuj spać na boku, aby zablokować drogi oddechowe. Jeśli Twoim celem jest zmniejszenie bólu pleców lub zmniejszenie zmarszczek, spróbuj spać na plecach. Aby uniknąć bólu kolan i bioder, śpij na boku z poduszką między kolanami lub na plecach z poduszką pod kolanami.
Pamiętaj, że są filmy relaksujące, które pomogą Ci zasnąć. Obecnie istnieje wiele kanałów zajmujących się produkcją filmów ASMR, co w tłumaczeniu z języka angielskiego oznaczaAutonomiczna odpowiedź sensoryczna południka i odnosi się do przyjemnego wrażenia wywoływanego przez mózg podczas widzenia lub słyszenia określonych bodźców.
Sama praktyka jogi jest narzędziem sprzyjającym odpoczynkowi, ale dodatkowo istnieją pewne pozycje, które pomagają uspokoić układ nerwowy i lepiej spać.
Pamiętaj też, że istnieje kilka produktów i narzędzi, które pomogą Ci zasnąć w rekordowym czasie. Maski, maszyny do emitowania białego szumu, zatyczki do uszu ... W tym artykule znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby dobrze spać. Nie przegap tego!

1-10

Maszyna białego szumu

Jeśli odgłosy zewnętrzne nie pozwalają Ci zasnąć, sprawdź tę maszynę do białego szumu. Idealna opcja do maskowania hałasu i tworzenia przyjemnego dźwięku w tle w zbyt cichych miejscach.

LectroFan White Noise Machine, 54,95 €

Dyfuzor oleju

Może osiągać 25 lub 30 metrów kwadratowych, sprzyjając w ten sposób aranżacji przestrzeni w prosty sposób. Pomaga nam się zrelaksować i lepiej spać.

Dyfuzor oleju VicTsing, 23,99 EUR

Maska do spania

Jeśli oświetlenie nie pozwala zasnąć, potrzebujesz maski do spania. Ten tutaj całkowicie blokuje światło i można go w pełni dostosować do idealnego dopasowania.

Maska Hommini, 15,99 €

Melatonina

Melatonina pozwala uzyskać wyjątkowy sen, który jest bardziej spokojny, głębszy i przyjemniejszy. Jest idealny dla wszystkich osób, które cierpią na bezsenność lub zaburzenia snu.

Ibornatur Melatonin (120 kapsułek), 17,99 €

Maska na oczy

Obserwuj zewnętrzną stronę z otworów i uwolnij się od lęku przed niewidzialnością. Filtruj 99% światła i pozostaw 1% dla poczucia bezpieczeństwa. Czujniki EEG śledzą fale mózgowe w czasie rzeczywistym, dzięki czemu maska może dokładnie mierzyć stan, w którym się znajdujesz. Gdy będziesz gotowy zasnąć, aplikacja odtwarza kojącą muzykę. Kiedy jesteś senny, głośność jest regulowana automatycznie, więc dźwięk Ci nie przeszkadza. Gdy zasypiasz, muzyka cichnie i pojawia się różowy szum, który blokuje dźwięk z zewnątrz.

Maska na oczy „Naptime”, 129 €

Rozszerzacz nosa

Ten rozszerzacz nosa całkowicie otworzy twoje nozdrza. Dzięki temu będziesz cieszyć się spokojniejszym snem i poprawiać wydolność płuc i serca w stresujących sytuacjach.

Rozszerzacz nosa RuneSol, 9,49 €

Spray do poduszek

Dzięki olejkom eterycznym z lawendy, wetiweru i dzikiego rumianku wyciszy ciało i umysł. Pomoże zasnąć, aromatyzuje łóżko i uspokoi nerwy.

This Works Spray, 22,95 €

Śpiące korki

Idealna opcja, aby odciąć się od hałasu otoczenia bez całkowitego zasłaniania ucha, dzięki czemu nadal możesz słyszeć ważne dźwięki, takie jak budzik lub dzwonek do drzwi.

Zatyczki do uszu Hearprotek, 15,99 EUR

Balsam do spania

W 100% naturalny wzmacniacz snu, który pomoże Ci zasnąć w rekordowym czasie. Wystarczy lekko wetrzeć w skronie, twarz i szyję.

Badger Balm, 4,54 €

Sole do kąpieli lawendowe

Sole do kąpieli są świetne na sen i odprężenie. Te tutaj pomagają wyeliminować zmęczenie, zrelaksujesz się w rekordowym czasie!

Sole do kąpieli Aromatika, 15,99 €