To jest to, co musisz jeść, aby schudnąć

Jeśli chcesz schudnąć, ale nie wiesz, co przekąsić, sprawdź te zdrowe opcje. Wszystkie są zdrowe, smaczne i nietłuczące przekąski. Nie przegap tego!

ZAPISZ SIĘ TUTAJ ABY OTRZYMAĆ NAJNOWSZE WIADOMOŚCI Z INSTYLU, ABY OTRZYMAĆ NASZ NEWSLETTER

Czy chciałbyś schudnąć (jeśli wymaga to zbyt dużego wysiłku, oto teoria, która może to wyjaśnić), ale nie wiesz, co przekąsić? Jeśli uważasz, że zapomnienie o przekąsce jest dobrą opcją, to się mylisz. Eksperci żywieniowi zalecają spożycie pięć posiłków dziennie, aby nasz organizm pracował jak najlepiej. I właśnie dobre odżywienie w ciągu dnia jest więcej niż korzystne dla zdrowia, ponieważ nie tylko utrzymuje naszą energię, ale także naszą koncentrację na optymalnym poziomie. Chodzi o to, że głód jest jednym z częstych błędów, które można popełnić, próbując schudnąć, a brak przekąski oznacza spędzanie długiego czasu bez jedzenia, co zmniejsza zawartość składników odżywczych we krwi i sprzyja przybyciu na obiad głodny (i rzeczy takimi jakimi są: przejadanie się ostatnim posiłkiem dnia nigdy nie jest dobrym pomysłem). Więc, Zebraliśmy 10 doskonałych produktów do przekąsek. Zwróć uwagę!

Zdrowe przekąski na odchudzanie

Przekąska kojarzy się zwykle ze słodkim posiłkiem, takim jak czekolada (która, nawiasem mówiąc, też może być zdrowa: oto 8 zdrowych przepisów z czekoladą jako głównym składnikiem) lub ciastka, ale nie musi tak być. Nasza rekomendacja? Planując na liście zakupów iw kuchni, możesz codziennie zjeść zdrową, niskokaloryczną przekąskę.
Pamiętaj, że zdrowa przekąska ważne jest, aby schudnąć i utrzymać linię,Ponieważ pomaga nam kontrolować poziom głodu, utrzymywać energię, przyspieszać metabolizm. Krótko mówiąc, pozwala nam schudnąć i kontrolować naszą wagę.
Pamiętaj, że według ekspertów żywieniowych to przekąska powinien dostarczać około 10-15% dziennych kalorii.
Pamiętaj jednak, że nie każda przekąska jest tego warta. Zapomnij o pokarmach bogatych w cukry i rafinowane węglowodany. Składniki takie jak owoce, płatki owsiane lub jogurt są idealnym rozwiązaniem dla Twoich zdrowych przekąsek. Tutaj znajdziesz najlepsze pomysły, aby osiągnąć swój cel. Nie przegap tego!

1-10

Jajka na twardo to zdrowa przekąska

Jajka są doskonałym źródłem białka. Według badania opublikowanego w Narodowe Centrum Informacji Biotechnologicznej, Jajka na twardo to dobry sposób na zdrową utratę wagi (i utrzymanie włókien mięśniowych).

Ananas

Ananas to idealne rozwiązanie na spuszczanie powietrza z brzucha, ale tak też jest dobra opcja na przekąskę. I właśnie taki kawałek naturalnego ananasa ma 43 kcal, w soku 80 kcal, aw syropie 136 kcal.

migdały

Garść migdałów dostarcza około 170 kcal i sprawi, że poczujesz się bardzo nasycony przez dłuższy czas, a także będzie bardzo zdrową opcją.

Jogurt z Migdałami (i Owocami)

Odtłuszczony jogurt zmieszany z łyżką migdałów nie przekracza 200 kalorii. Jeśli chcesz, możesz na przykład dodać truskawki.

Orzechy: podstawa zdrowych przekąsek

Jeśli nie masz czasu, a potrzebujesz bardzo szybkiej przekąski, aby złagodzić uczucie pustego żołądka, dobrym rozwiązaniem będą surowe orzechy. Oczywiście nie jedz więcej niż garść.

Tosty razowe z awokado

Tosty pełnoziarniste (w połączeniu z innymi zdrowymi składnikami) mogą być świetną przekąską. Awokado zawiera tłuszcze jednonienasycone, dlatego jest idealne do stosowania zbilansowanej diety. Ale strzeż się! Awokado ma dużo tłuszczu, więc nie jest to przekąska, którą warto spożywać co kilka dni.

Zielone koktajle: zdrowe i pyszne przekąski

Przygotuj to sam aby lepiej kontrolować składniki. Na przykład dodaj kiwi, jabłko i jogurt lub odtłuszczone mleko.

Owsianka

Mleko z owsem to dobra opcja na zdrową przekąskę. Jeśli chcesz, możesz dodać truskawki lub inne pokrojone owoce.

Koktajle truskawkowe z jogurtem: pyszne i zdrowe przekąski

Koktajle są bardzo sycące, smaczne i orzeźwiające. Użyj mleka (lub odtłuszczonego jogurtu) i ulubionych owoców, ale nie więcej niż pół szklanki porcji owoców.

Płatki z mlekiem

Tak, dobrze przeczytałeś i mówimy poważnie. Wybieraj oczywiście płatki pełnoziarniste, bez dodatku cukru i odtłuszczonego mleka.