Dlaczego trening z muzyką spala więcej kalorii

Powiemy Ci, co mówią badania na temat spalania kalorii poprzez ćwiczenia podczas słuchania muzyki.

1-5

Sport wytwarza endorfiny, „hormony” szczęścia

Zawsze mówiono nam, że endorfiny to hormony, ale można powiedzieć, że są to cząsteczki chemiczne. Pełnią dwie funkcje w zależności od lokalizacji naszego mózgu: hormonalną i neuroprzekaźnikową. Działają dwojako: jako wzmocnienie niektórych zachowań w naszym organizmie, które szukają nagrody (np. Zaspokojenie pragnienia) oraz jako środek przeciwbólowy, uspokajający lub przeciwzapalny.

Słuchanie muzyki generuje również endorfiny

Te hormony szczęścia są wspólnym mianownikiem muzyki i sportu i są małymi saszetkami, które znajdują się w naszym mózgu i są aktywowane, gdy doświadczamy przyjemnych wrażeń. I czyż nie jest miło poruszać się, palić energię i słuchać naszej ulubionej piosenki?

Trening z muzyką spala więcej kalorii

Endorfiny są stale wyczerpywane i musimy je generować bez przerwy. Dlatego uzależnia sport i słuchanie muzyki. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego piosenki się do nas przyczepiają? Ponieważ nasz mózg chce wrócić do tej chwili przyjemności. Oznacza to, że chcesz je przedłużyć w czasie. Dlatego słuchając muzyki podczas treningu, stawiamy opór dłużej.

Jak dobieramy muzykę na siłownię?

Spotify, we współpracy z Jacobem Jolljem, profesorem psychologii poznawczej i neuronauki na Uniwersytecie w Groningen, stworzyło badanie, w którym stwierdzono, że muzyka dyktuje nasze emocje, a to, co sprawia, że ​​piosenka, którą lubimy i którą lubimy, to przede wszystkim tempo. Potem rytm, a potem teksty. Tak więc, aby trenować, najlepiej jest patrzeć na te rzeczy w tej kolejności, ale, jak wyjaśniliśmy na końcu tego artykułu, zapominamy o tekstach.

Stwórz swoją listę muzyczną do treningu

Dzięki tym wszystkim wskazówkom będziesz już wiedział, jak stworzyć listę muzyki do treningu, ale wtedy powiemy Ci więcej rzeczy, które z pewnością Cię zainteresują. Używaj urządzeń, z którymi czujesz się komfortowo, jak na obrazku, i nie obciążaj muzyki podczas uprawiania sportu.

Muzyka ma tak wiele zalet i zasługuje na to, abyśmy otworzyli dla niego gigantyczną dziurę w naszym życiu. Nie tylko wtedy, gdy spotykamy się z przyjaciółmi lub odpoczywamy w domu. Również kiedy ćwiczymy. Jak skomentowaliśmy w galerii istnieje wiele badań, które dowodzą, że muzyka i sport generują endorfiny a jeśli połączymy jedną rzecz z drugą, efekt zostanie zwielokrotniony.

Z powodów wymienionych powyżej zalecamy utworzenie listy w Spotify ze swoimi ulubionymi utworami. Zapraszam do śledzenia list odtwarzania głównych marek fitness na rynku. Prawie wszyscy go mają. Ważne jest również, abyś słuchał podczas treningu gatunku, z którym czujesz się identyfikowany. Spróbuj wykorzystać swój moment treningu, aby odkryć nowe piosenki, ponieważ jeśli grasz w tych sesjach utwory, które już znasz, będziesz miał tendencję do ich śpiewania iw ten sposób nie skupisz się na ćwiczeniach i nie będziesz najważniejszy oddech.

Kiedy robisz sesje kulturystyczne, zdecydowanie zalecamy wybieranie piosenek z poważnymi hitami. A) Tak Znacznie łatwiej będzie Ci zaznaczyć każdy ruch i lepiej zadbasz o utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Zawsze bierz powietrze przez nos i wypuszczaj je ustami. Jesteśmy przekonani, że za kilka dni poczujesz się znacznie bardziej zmotywowany i będziesz trenować niemal bez wysiłku. Pamiętaj, jak ci mówiliśmy, że Trening nie musi być chwilą zobowiązania w naszej rutynie, ale raczej chwilą przyjemności w którym poświęcamy sobie trochę miejsca. Ciesz się tym i uczyń sport swoim ulubionym hobby. O tej porze dnia, kiedy możesz odłączyć się od wszystkiego innego. Słuchaj muzyki i zwracaj uwagę na swoje ciało. Sport to Twoja chwila. Nie marnuj tego. Postępuj zgodnie z radą.