Wskazówki, jak szybko schudnąć (i nie przytyć ponownie)
Dieta niewiele jest warta, jeśli nie możemy schudnąć bez ponownego przybrania na wadze. Dlatego mówimy ci, jakie są sztuczki, aby pozostać na zawsze takim, jakim chcesz być
1-8
Schudnąć i nie przytyć ponownie, jest to możliwe
Jeśli postarałeś się przestrzegać zbilansowanej diety i polubiłeś zdrowe nawyki, nie wyrzucaj tego wszystkiego. Mamy ostateczne sztuczki schudnąć i nie przytyć ponownie. Wiele z nich nauczyliśmy się ze wskazówek, które daje nam zespół Futurlife. Nadal ich nie śledzisz?
@ futurlife21
Cardio, aby schudnąć
Poddaj się cardio. To będzie twój sprzymierzeniec. Uczyń to częścią swojego życia i potraktuj to jako przypływ adrenaliny. Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne. Spalisz kalorie i ograniczysz niepokój, który prowadzi do nieprzerwanego jedzenia. Podążaj za przykładem wpływowych jak Paula Ordovás, to dobry pomysł, aby zacząć się motywować.
@mypeeptoes
Jeśli chcesz schudnąć i nie przybrać na wadze, napoje bezalkoholowe są ...
ZABRONIONY. Jeśli wychodzisz, najlepiej wybrać wodę lub sok pomidorowy. Mile widziane są również napary. Jeśli chcesz to możesz!
@paulaarguelles
Nie tucz się ponownie, gdy owoce są idealną przekąską
Nie daj się nabrać na pokusy wypełnione cukrem. Pamiętaj, że cukier, którego potrzebuje Twój organizm, musisz dostarczać tylko we fruktozie. Z tego powodu owoce staną się, abyś nie przytył ponownie w swojej idealnej przekąsce. Weź to między posiłkami, a będziesz zadowolony. Lucia Liencres dobrze wie, na jaki owoc postawić.
@lucialiencres
Wybierz zdrowe opcje
Jeśli idziesz coś zjeść, zawsze wybieraj zdrowe opcje. Istotną sztuczką jest poproszenie o odłożenie sosów z potraw. Dopraw je oliwą, solą i octem. Nigdy nie wiadomo, ile cukrów i tłuszczów może ukryć przygotowane sosy. Gloria Morales ma zawsze rację. Spójrz na ich posty!
@zaatakowany
Plany zewnętrzne są zawsze lepsze
Plany na świeżym powietrzu zmniejszają niepokój. Oddychanie świeżym powietrzem sprawia, że czujemy się aktywni i nie poddajemy się pokusie szybkiego otwierania lodówki. Modelka Ana Moya lubi, gdy jej przyjaciele i jej maluch często wykonują tego typu czynności.
@anamoyacalzado
Wprowadzaj innowacje, aby schudnąć i nie przytyć ponownie
Zapomnij, że dbanie o siebie jest nudne. Wprowadzaj innowacje w kuchni i przygotuj potrawy tak zabawne, jak spaghetti z cukinii wykonane przez model Ariadne Artiles. Na Instagramie jego szwagra znajdziesz też wiele innych pomysłów.
@ariadneartiles
Joga, aby schudnąć
Dobrze czytasz. Medytacja i sporty, takie jak joga czy pilates, znacznie zmniejszają poziom niepokoju i stresu. Dlatego zalecamy je, abyś nauczył się kierować nerwy i nie płacić za nie jedzeniem.
@vanesalorenzoCudowne diety, takie jak popularna dieta DASH i inne sposoby na szybką i bezproblemową utratę wagi mają oczywiście swoich zwolenników. Ale w tej chwili wszyscy wiemy, że utrata wagi kosztuje i że tak naprawdę musisz szukać schudnąć i nie przytyć ponownie i pamiętaj, że są sposoby, aby schudnąć bez głodu.
Jedną z kwestii, która najbardziej nas niepokoi, jest Tłuszcz brzuszny. Eksperci z Futurlife21, kliniki odnoszącej ogromny sukces w Madrycie, zazwyczaj publikują kilka wskazówek, jak go wyeliminować. Między innymi dietetycy i biochemicy zalecają skupienie się na naszych skokach cukru. Mówią, że w tym sensie ważne jest, aby nie liczyć kalorii, ale wiedzieć, skąd pochodzą i ostrzegają, że zjedzenie 100 gramów warzyw to nie to samo, co 100 gramów pełnoziarnistego chleba.
Dlatego zalecają, abyśmy traktowali priorytetowo w naszej diecie warzywa o niskiej zawartości skrobi. Dlatego w mniejszym stopniu weźmiemy ziemniaki, słodkie ziemniaki, słodkie ziemniaki lub dynię. Sugerują, że jemy warzywa i owoce z niewielką ilością cukru. Należy również ograniczyć spożycie słodzików, cukru białego oraz mąki białej i pełnoziarnistej, ponieważ wielokrotnie jest ona głównie biała, chociaż ma ślady.
Ostrzeganiem, które nam dają, również bardzo ciekawym, jest to, że „im więcej mamy mięśni, tym więcej tłuszczu nasz organizm spala w stanie spoczynku, co w dłuższej perspektywie przekłada się na redukcję tkanki tłuszczowej”. Więc ćwiczenia są niezbędne, aby nie odzyskać utraconych kilogramów. Konsekwencja jest kluczem do sukcesu. Spraw, by gesty, które ci pokazaliśmy, były istotną częścią twojego życia. Zakochaj się teraz w swoich nowych nawykach i poczuj się żywy i lżejszy niż w swoim życiu.