To musi mieć talerz jedzenia, aby był zbilansowany i pożywny, według dietetyka

Dobra dieta to jeden z kluczy do utrzymania naszego organizmu w dobrej kondycji. Rozmawialiśmy z ekspertem o tym, jak powinno wyglądać zbilansowane i pożywne danie.

ZAPISZ SIĘ TUTAJ ABY OTRZYMAĆ NAJNOWSZE WIADOMOŚCI Z INSTYLU, ABY OTRZYMAĆ NASZ NEWSLETTER

Porozmawialiśmy o tym z Miren Aierbe, doradcą kulinarnym Florette jaki powinien być Twój talerz, aby był zrównoważony pod względem odżywczym i pożywny.

Pokarmy, które powinniśmy uwzględnić w naszym codziennym menu

Nasza codzienna dieta musi być zbilansowana, a zatem powinien obejmować wszystkie rodzaje żywności, ponieważ każdy z nich przynosi szereg korzyści. Nasz organizm musi posiadać niezbędne składniki odżywcze, aby zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie, którymi są przede wszystkim: węglowodany, wysokiej jakości białko, zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały i wodę. W rzeczywistości, owoce i warzywa Są to pokarmy, które zawierają dużą część tych składników odżywczych, są bardzo kompletne i korzystne dla naszego zdrowia, dlatego powinny stanowić połowę talerza każdego posiłku.

To danie kompletne pod względem odżywczym

Na pełnowartościowym talerzu warzywa powinny stanowić 50% a druga połowa powinna składać się z 25% węglowodanów, takie jak ziemniaki, makaron lub ryż (lub nawet chleb, jeśli dobrze wybierzesz) oraz a 25% białka, na przykład kurczak lub łosoś.

Zdrowe metody gotowania

• Istnieje wiele zdrowych opcji przygotowania naszych dań, od patelnia do opiekania potraw bez oleju aż do piekarnika, który służy do gotowania potraw z grilla i że są bardzo smaczne.
• Inne alternatywy to smażyć na woku lub na patelni, praktyczna opcja, ponieważ większość domów ma tego typu naczynia kuchenne.
• Nie możemy też o tym zapomnieć gotowanie na parze, bardzo zdrowa technika, w której nie dodaje się tłuszczów, a żywność zachowuje większość składników odżywczych.

Opatrunki, które się sumują

• Przyprawy są naszymi wielkimi sprzymierzeńcami, ponieważ dodają smaku przepisowi i są zdrowe. Plik imbir, szafran, kminek lub pieprz To pyszne opcje, które dodatkowo pasują do każdego przepisu, zapewniając dodatkowy smak.
• Na równi, oliwa z oliwek w odpowiedniej ilości i ocet nadal są nieomylnymi klasykami, które wzmacniają smak naszych potraw.