Co jeść na obiad, żeby nie przytyć: przepisy na lekkie i zdrowe obiady

Wszystko jest kwestią planowania i jedzenia tego, co jest należne ... w odpowiednim czasie. Dowiedz się, jakie pokarmy jeść, a których unikać w porze kolacji, aby położyć się lżej i nie przybrać na wadze.

ZAPISZ SIĘ TUTAJ ABY OTRZYMAĆ NAJNOWSZE WIADOMOŚCI Z INSTYLU, ABY OTRZYMAĆ NASZ NEWSLETTER

Jeśli po porodzie Nie wiesz, jak pozbyć się tych kilogramów, które przyjąłeślub jeśli jesteś myśląc o zrzuceniu kilku kilogramów (lub więcej) z okiem na plażę i letnie stylizacje (jeśli chcesz rzucić okiem na wszystkie trendy w strojach kąpielowych, zrób to tutaj), dobry sposób na to bez większego wysiłku To kontrolowanie obiadów (tu zostawiamy Wam zdrowy przepis na każdy dzień tygodnia), dbanie o resztę diety w ciągu dnia oraz ćwiczenia w tygodniu.

Za dużo Zdarza się nam, że na obiad docieramy z wygłodniałym głodem bo w środku popołudnia nie jedliśmy przekąski i wszystko w lodówce niszczymy. Duży błąd, jeśli czujesz się utożsamiany z tą historią, najlepiej jest coś zjeść przed przybyciem na obiad. Może to być kawałek owocu lub wędliny z indyka, jogurt, garść orzechów. Unikaj ciasta, pieczywo i produkty przemysłowe ponieważ oprócz tego, że cię nie napełniają, sprawią, że szybko przybędziesz na wadze, nie mówiąc o szkodliwym wpływie, jaki mogą mieć na twoje zdrowie. Eksperci zalecają, aby lodówka była pełna zdrowych opcji, które lubimy, pamiętaj o tym nie powinieneś jeść niczego, czego nie lubisz i masz setki opcji aby zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe.

Zobacz ten post na Instagramie

SAŁATKA Z ZIELONEJ FASOLKI I JAJ POCHE | #NuttEnDitecto Dziś zagraliśmy koncert na żywo, aby rozgrzać silniki, ponieważ nasze warsztaty #Nutt wkrótce powrócą i aby to uczcić, przygotowaliśmy ten prosty i pyszny przepis ze składnikami, które mieliśmy w spiżarni Nutta 💚 Czy odważysz się przygotować to? Będziesz musiał. - Fasola szparagowa - Jajko - Pomidor wiśniowy - Awokado - Bazylia - Limonka - Sezam czarny (opcjonalnie) - Sól i oliwa z oliwek Aby ją przygotować, zblansz fasolkę szparagową w dużej ilości osolonej wody i po odsączeniu podsmaż ją w patelnię z odrobiną oliwy z oliwek. Przygotowując jajko w koszulce, zagotuj wodę z octem i w momencie dodawania jajka wywołaj turbulencje łyżką, aby jajko nabrało kształtu, gotuj przez 3/4 minuty, aż będzie gotowe. Aby zaprezentować sałatkę, użyj fasoli jako bazy, dodaj awokado, pomidor koktajlowy i jajko. Ubierz oliwą i sokiem z limonki i udekoruj świeżą bazylią i czarnym sezamem. Zostawiamy Wam PLANOWANIE bezpośredniego NUTT na najbliższe tygodnie | #NuttEnDirecto

Wspólny post z Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) na

Przygotowując obiad, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami

  • Pierwszy, wybierz źródło białka: mięso i chude ryby (kurczak, biała ryba ...), jajka, rośliny strączkowe lub tofu (do przygotowania dań wegetariańskich są idealne).
  • Teraz To kolej na warzywa, którymi wypełnisz swój talerz błonnikiem i wcześniej będziesz zadowolony. Jedna sztuczka polega na umieszczeniu w zamrażarce toreb z różnymi rodzajami frytek, aby gotowanie trwało kilka minut.
  • Na koniec, jeśli w tym dniu uprawiałeś sport, powinieneś dołączyć niewielką porcję węglowodanów, takich jak ziemniaki, makaron lub chleb. Unikaj przesady i wybierania tak długo, jak możesz pełną wersję.

Zobacz ten post na Instagramie

Nie wiesz, co przygotować podczas tej kwarantanny? Czy rozweselasz #socca? 🔝 Super prosty przepis, który jest również źródłem białek roślinnych i #glutenfree 💚 Zostawiamy Ci LINK do przepisu w #stories i pamiętaj, że masz ich wiele w naszej sekcji #RecetasNutt Happy Saturday!

Wspólny post z Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) na

Teraz po prostu musisz połącz te trzy różne makroskładniki w zależności od tego, co masz w spiżarni i wybierz te, które są bardziej odpowiednie na obiady. Pamiętaj też ważne jest, aby nie iść spać zaraz po obiedzie ponieważ oprócz ułatwienia lepszego trawienia pomoże ci lepiej spać. Eksperci zalecają pozostawienie co najmniej dwóch godzin między obiadem a przerwą.