Od `` antiaging '' do `` proaging '': jak zadbać o siebie (skórę, ciało, włosy ...) w wieku 30, 40, 50 i 60 lat

Wszystkie nawyki dotyczące piękna, których potrzebujesz, aby uwydatnić CAŁE naturalne piękno w każdym wieku.

Termin przeciw starzeniu pojawił się w latach dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku, kiedy chęć wyglądania młodziej i zatarcia widocznych oznak wieku (zmarszczek, plam, zwiotczenia ...) za pomocą zabiegów kosmetycznych, estetycznych, medyczno-estetycznych, a nawet chirurgii, stała się obsesją . W 2020 roku świat piękna zmienia się i zastępuje przedrostek „anty” słowem „pro”, którego celem jest kompleksowa poprawa stanu zdrowia i kondycji fizycznej, estetycznej i psychicznej., z pomocą spersonalizowanych zabiegów i jasnego, holistycznego komponentu.

„W tej chwili, w której osoba akceptuje siebie takim, jakim jestTo wtedy naprawdę lubi dbać o siebie i chce się doskonalić ”- mówi Javier Garcés, psycholog i prezes Stowarzyszenia Nauk Psychologicznych i Społecznych. „Nowe poziome kanały komunikacji, reprezentowane przez YouTuberzy i wpływowych, nie mówią już o marzeniu o byciu kimś innym, ale akceptacja i dbanie o siebieZarówno wnętrze, jak i wygląd zewnętrzny to dwa podstawowe filary dobrego samopoczucia ”- dodaje. Według badania Harvard School of Public Health, zdrowe nawyki mogą wydłużyć oczekiwaną długość życia o DZIESIĘĆ LAT. Odżywianie, aktywność fizyczna, redukcja toksyn, takich jak alkohol czy tytoń, dobry sen i redukcja stresu to podstawa. Dla skóry kompleksowa pielęgnacja twarzy, która obejmuje oczyszczanie, krem nawilżający, składniki aktywne przeciwdziałające efektom starzenia i filtry przeciwsłoneczne To sprawi, że będziemy wykazywać stopień starzenia się w zależności od naszego wieku.

1-4

Jak o siebie zadbać w wieku 30 lat

"Dla pierwsze zmarszczki i naprawa uszkodzeń słonecznych najlepszy to koktajl czystego retinolu w ampułkach o stężeniu 0,3, kwas ferulowy zwalczający wolne rodniki, kolagen poprawiający elastyczność skóry, witamina E chroniąca komórki przed stresem oksydacyjnym oraz fosfolipidy wzmacniające barierę ochronną skóry. ” (José María Ricart, dermatolog).
„Uzyskanie kontroli jest ważne, abyś mógł zobaczyć wartości witamin i ilość glukozy we krwi, ponieważ sprzyja to gromadzeniu się tłuszczów. Konsystencja to podstawa, dlatego trzeba codziennie aplikować antycellulit lub reduktor i poddawać się zabiegowi w kabinie przynajmniej raz na trzy miesiące. ” (Elena Comes, ekspertka od urody).
„To idealny wiek eksperymentuj z kolorami, teksturami i baw się makijażemponieważ skóra pozostaje jędrna i gładka. Zamiast tego powinieneś o tym pamiętać nadmiar produktu zawsze uwydatnia zmarszczki mimiczne”. (Iván Gómez, charakteryzator).
„Oszczędność czasu na stylizacji jest priorytetem. Plik długi bob To łatwa w utrzymaniu fryzura, która nie wymaga wielu poprawek. Lekko łuszcząca się stylizacja zachęci włosy do naturalnego ruchu. I zabieg keratynowy doskonale nadaje się do wygładzania, ułatwiając codzienną stylizację, odbudowując włókno włosa i dodając mu dodatkowego blasku. ” (Omar El Gharbawy, fryzjer).
„Musisz zadbać o swoje zdrowie żywieniowe, odżywianie się, aby zachować witalność oraz dbanie o serce i jelita, dwa ważne organy w tej dekadzie. Zapewnia dobre tłuszcze (awokado, orzechy lub łosoś) i utrzymuje funkcje mikroflory poprzez spożywanie owoców, warzyw i pełnoziarnistych płatków śniadaniowych ”. (Itziar Digón, dietetyk).
„Nie tylko to jest ważne utrzymywać zdrową wagę, ale że jesteś dobrze zbudowany, aby mieć odpowiednie napięcie mięśniowektóry przyspiesza metabolizm i zapobiega możliwemu uszkodzeniu mięśni lub kości. Teraz czas lepiej zadbać o dietę i trenować trzy dni w tygodniu, bo dwa to za mało ”. (Erika Sanz, trener).
„Samo-masaże w magazynach są niezbędne, aby nie zacząć odkładać się tłuszczu, który w tej dekadzie nasila się ze względu na zatrzymywanie płynów. Wykonywane są palcami, wstępując na uda, kabury, boki i brzuch ”. (Almudena Perera, ekspert od urody).

Jak o siebie zadbać w wieku 40 lat

"Tam są zmiany związane z dynamiką mięśni, zwłaszcza na poziomie górnej jednej trzeciej. Pojawiają się tzw. Kurze łapki, a brwi zaczynają opadać, co zapewnia zmęczony wygląd twarzy, który rozwiązuje toksyna botulinowa. Kwas hialuronowy uzupełnia utraconą objętość i wspiera skórę. Występują również zmiany pigmentacji spowodowane ekspozycją na słońce, niektórymi terapiami lekami światłoczułymi lub ciążą; Aby je leczyć, najlepsze są pulsujące światło i skórki chemikalia o średniej głębokości ”. (Mar Mira, lekarz medycyny estetycznej.)
„The spożycie białka Niezbędne są aminokwasy produkujące kolagen, niezbędne, jeśli chodzi o zapobieganie wiotczeniu skóry. Niezbędne aminokwasy znajdują się głównie w mięsie i rybach. Aby poprawić i utrzymać zdrowie naszych kości, zaleca się następujące działania żywność zawierająca witaminę D3 (ryby i jajka) i wapń (warzywa i nabiał). Łatwym sposobem włączenia ich do diety jest popołudniowy jogurt (0%, niskotłuszczowy, białkowy iz dodatkowym wapniem), koktajl owocowy z mlekiem lub napój warzywny bez dodatku cukru ”. (Paula Rosso, dietetyk).
“Aby zmarszczki nie były widoczne, należy unikać podkładów pod makijaż o matowym wykończeniu oraz te, które za bardzo kryją i wybierają te o satynowej konsystencji, które dają efekt soczystej i młodzieńczej skóry. Dodatkowo skóra musi być dobrze nawilżona przed nałożeniem makijażu, w przeciwnym razie uwydatni to zmarszczki mimiczne. " (Eliecer Prince, wizażystka).
„Na włosach pojawiają się również zmarszczki w postaci puszenie się i utrata gęstości i objętości, ze względu na zmniejszenie produkcji kolagenu; zwłaszcza po menopauzie. To powoduje, że produkujemy mniej keratynocytów, czyli komórek tworzących „nitki” keratyny, które kształtują włosy: mniej keratynocytów, mniejsza grubość naczyń włosowatych, mniejsze nawilżenie i większe puszenie. Przyjmuj suplementy diety na bazie składników aktywnych, witamin lub minerałów, używaj szamponu, który odżywia i wzmacnia grzywę, a myjąc ją masuj głowę, aby pobudzić przepływ krwi ”. (Adolfo Remartínez, ekspert od włosów).
„The zwiększona miejscowa tkanka tłuszczowa i wiotkość ciała rozmyć kontury. Pomaga przestrzeganie diety detoksykacyjnej dwa razy w miesiącu, chodzenie przez 40 minut dziennie i ćwiczenie jogi lub pilatesu. W kabinie aparat Coolsculpting eliminuje komórki tłuszczowe dzięki technologii chłodzenia. ” (Myriam Yébenes, ekspert ds. Urody).

Jak o siebie zadbać w wieku 50 lat

„Zmniejszona grubość skóry właściwej, suchość, zwiotczenie, utrata objętości, pojawienie się głębszych zmarszczek, a nawet skłonność do łojotoku to konsekwencje menopauzy, w tym trądziku. Najlepsze jest wybieraj kosmetyki, które zawierają składniki wzmacniające funkcje barierowe: oleje z awokado lub sezamu, masło cupuaçu i ekstrakty z bylicy zwyczajnej i kwiatów koniczyny czerwonej. " (Pedro Catalá, kosmetolog).
„The częstotliwości radiowe i ultradźwięki zwalczają zwiotczenia i poprawiają jakość skóry i tkanek zarówno twarzy, jak i ciała, które utraciły kolagen, ponieważ w tym wieku już go nie tworzymy. Ponadto podczas utraty mięśni metabolizm zwalniadlatego ważne jest, aby ćwiczyć ”. (Natalia de la Vega, ekspertka od urody).
„Trzeba spożywać substancje, które z biegiem lat tracimy w wyniku zapalenia komórek. Pomagają wzmocnić pokarmy, takie jak dziki łosoś, sardynki i czosnek; wysokiej jakości białko niskoglikemiczne pozyskujemy z grzybów i chudego mięsa; szpinak i brokuły, ze względu na wysoki poziom chlorofilu, dobrze regulują wydzielanie łojów i rozjaśniają skórę ”. (Raquel González, ekspert ds. Urody).
„Aby nie zaznaczać dodatkowo zmarszczek w okolicy cieni i aby makijaż zapewniał naturalne wykończenie, musisz połącz korektor z konturem oczu, mieszając niewielką ilość pierwszego z drugim. Rezultat: bardziej młodzieńczy i nawilżony wygląd. Jeśli Twoja baza pod makijaż jest nieco bardziej kryjąca, użyj jej jako korektora i nałóż odrobinę rozświetlacza ”. (Eliecer Prince, wizażystka).
„Na tym etapie najbardziej niepokoi nas fałd nosowo-wargowy i zwiotczenie owalu twarzy. Joga twarzy i masażery lub rollery „Kwarc różowy zawiera minerały, które pomagają wyeliminować obrzęki, uwalniają toksyny i poprawiają krążenie. Pomagają wzmocnić mięśnie twarzy i są najlepszymi towarzyszami każdego kremu”. (Carmen Navarro, ekspertka od urody).
“Włosy stają się słabsze i bardziej wrażliwe: traci gęstość i objętość oraz zwiększa liczbę siwych włosów. Mniej agresywne kolory włosów, farby bez amoniaku i zdrowsze produkty będą sprzymierzeńcami twoich włosów, które powinny być krótsze i zawierać grzywkę, aby ukryć zmarszczki mimiczne. " (Eva Sangal, fryzjerka).

Jak o siebie zadbać w wieku 60 lat

„Zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej, zmniejsza się beztłuszczowa masa ciała i wpływa na układ limfatyczny, co powoduje obrzęki kostek, stóp i nóg. Plik masaże z drenażem limfatycznym Poprawiają powrót żylny, zmniejszają zatrzymywanie płynów i sprzyjają eliminacji toksyn, ponieważ organizm potrzebuje teraz więcej czasu na ich eliminację. Musisz im towarzyszyć 1,5-2 litry wody dziennie, pokarm oczyszczającys (zielone warzywa liściaste i krzyżowe) i spacery. " (Laura Parada, dietetyk).
"To jest bardzo ważne utrzymuj skórę dobrze nawilżoną, aby uzyskać makijaż z soczystym wykończeniem skóry. Unikaj krycia i nadmiernego makijażu, a rozjaśniaj twarz lekkimi podkładami (tutaj dowiesz się, która baza będzie dla Ciebie idealna). Tusz do rzęs jest idealny, aby otworzyć oczy ”. (Miguel Álvarez, wizażysta).
„Kolor pomaga odmłodzić włosy. Klucz jest w środku tworzyć naturalne tony, które nie przekraczają rozjaśnienia większego niż 2-3 tony, do którego należy dodać refleksję w postaci balayage wokół twarzy, aby ją rozjaśnić, zmiękczyć rysy i przełamać monotonię koloru tła ”. (Luis Miguel Vecina, kolorysta włosów).
„Ponieważ skóra jest bardziej sucha i wrażliwa, należy unikać ładowania złogów filagryny - jest to białko występujące w najbardziej dojrzałych komórkach skóry - chemicznymi środkami złuszczającymi; lepiej użyj jednego Gliniana maska. Możesz też połączyć serum z olejkiem do twarzy, który zapewni komfort i składniki odżywcze, a zamiast mydła użyj mleczka lub balsamu do demakijażu. ” (Pedro Catalá, kosmetolog).
“Regularne medytowanie spowalnia starzenie fizyczne i psychicznepomaga widzieć upływ czasu w bardziej pozytywny sposób, a także akceptować zmiany, które zachodzą w tobie. A uśmiech zmniejsza napięcie i stres ”. (Zespół Petit Bamboo, psychologowie).
„Włosy dojrzałe tracą grubość i stają się delikatniejsze. Z tym się walczy zabiegi kolagenowe, które wypełniają włókno włosa i dodają mu masy. Neutralna henna nadaje włosom objętość i blask, ale nie zmienia koloru włosów ”. (Eduardo Sánchez, fryzjer).
„Krem do ciała może nabrać jędrności, jeśli doda się olejki eteryczne z gotu kola lub organiczny silikon. Brzoza działa antycellulitowo, a geranium ma działanie moczopędne ”. (Lorena Gilabert, ekspert od urody).