Dlaczego NIGDY nie powinieneś spać w tej pozycji i która jest najlepsza dla twojego zdrowia
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Granadzie ostrzega nas i doradza, jak spać, w zależności od płci, stanu lub warunków, aby poprawić nasze zdrowie, a tym samym jakość snu. Przetestuj to już dziś!
To jedna z naszych ulubionych części dnia: ile razy dziennie tęsknimy za swoim łóżkiem? Gdybyśmy je policzyli, byłoby ich za dużo. Dlatego tak ważne jest, abyśmy nie mogli przegapić tej wspaniałej chwili, ponieważ robimy to dość mało ze względu na nasze gorączkowe tempo życia. Ale czy rozumiemy to dobrze? Czy postępujemy zgodnie z zaleceniami ekspertów, aby podczas tych 6, 7 lub 8 godzin snu uniknąć dolegliwości?
Jakie są najlepsze pozycje do spania?
Zawsze słyszałeś, że spanie na plecach jest jednym z najbardziej korzystnych. I choć NIE jest to niepoprawne, to istnieją inne pozycje, takie jak spanie na boku, a przede wszystkim na lewej stronie, które mogą być korzystniejsze, w zależności od sytuacji, problemów zdrowotnych ... Poniżej opowiemy Ci o każdym z sekretów wszystkich z nich.
Spanie na boku: zalety i wady
Wierz lub nie, ale spanie na boku daje więcej korzyści, niż myślisz, chociaż czasami nie jest to pozycja, która przychodzi nam naturalnie i dla zdecydowanej większości nie wydaje się zbyt wygodna. Według kilku ekspertów od odpoczynku, to najlepsza pozycja do snu, niezależnie od tego, czy leżymy na lewym czy prawym boku. Ponadto, jeśli zasypiamy w pozycji embrionalnej, rozładowujemy napięcie w okolicy lędźwiowej i możemy być bardziej stabilni.
Dla kobiet w ciąży jest to najwygodniejsze i najbardziej stabilne, a jeśli włożą poduszkę między nogi, uzyskają większą stabilność i będą wygodniejsze.
Niektóre niedogodności mogą wynikać z wyrównania plecówponieważ nie zawsze jest to właściwe: naturalną pozycję kręgosłupa podczas snu, idealną do dobrej jakości wypoczynku, uzyskuje się przy średniej twardości powierzchni, na której śpimy - mówią eksperci z Uniwersytetu w Granadzie wraz z badaniem Grupo Lo Monaco.
Spanie na brzuchu: dlaczego jest to najgorsza pozycja do spania?
Bez wątpienia to stanowisko jest najmniej odpowiednie, ponieważ zgodnie z tym, co potrafili nam powiedzieć eksperci z Uniwersytetu w Granadzie, możemy mieć i cierpią na pewne dolegliwości, takie jak:
- Twarz uwięziona na poduszce, pogłębiające zmarszczki mimiczne.
- Skręcenie szyi w tej pozie sprawia, że nie jest to wysoce zalecane ponieważ modyfikujemy krzywiznę szyjki macicy, oprócz ryzyka budzenia się z bardzo silnym bólem, a nawet ogólnym dyskomfortem.
- W tej pozycji, gdzie śpimy na brzuchu i klatce piersiowejzapobiega oddychaniu płynami podczas snu.
- U kobiet nie jest to wysoce zalecane, ponieważ taka pozycja może powodować lub nasilać zwiotczenie w klatce piersiowej.
Spanie na plecach: zalety i wady tej pozycji do spania
Zawsze słyszeliśmy, że jest to jedna z najlepszych pozycji, jakie możemy przyjąć przed snem, ale dlaczego? Ponad wszystko ponieważ kręgosłup będzie spoczywał rozluźniony i w naturalnej pozycji, pod warunkiem, że masz średnio twardy materac, który dopasowuje się do krzywizn Twojego ciała. także może wzmocnić nasze naturalne piękno ponieważ nie ma ryzyka zmarszczek od oparcia o poduszkę. Jest również idealny dla osób, które cierpią na zgagę i uczucie ciężkości w nocy.
Ale tam jest inne niedogodności które musimy wziąć pod uwagę jako:
- Jest to postawa, z jaką najczęściej chrapiemy.
- Jeśli nie mamy odpowiedniej poduszki, również zasypianie może być uciążliwe.
- Nie jest to zbyt wygodne i niejednokrotnie musimy się kształcić, aby to osiągnąć.