Macarena García i trzy ćwiczenia, które możesz wykonać w domu, aby mieć swojego wspaniałego faceta
Trener Macareny Garcíi udostępnił na Instagramie trzygwiazdkowe ćwiczenia z ostatniej sesji treningowej Macareny Garcíi, a my powiemy Ci, które z nich są, abyś mógł je zastosować w praktyce.
Macarena García uczestniczyła w sesjach indywidualnych Michael Lordan, trener personalny, któremu wielu już zaufało gwiazdy. To właśnie sam trener fizyczny podzielił się w swoim profilu Instagram praktyczny zestaw ćwiczeń z trzema gwiazdami z ostatniego treningu słynnej aktorki. Michael Lordan zapewnia to Macarena Garcia wznosi się na wyższy poziom. Jednak na razie ćwiczenia, które wykonujesz, możemy wykonywać w domu. Pamiętaj, że zawsze istnieją procedury, które można wykonać, aby zachować dobry typ i że wszystkie ćwiczenia można dostosować, gdy mamy czas.
Zobacz ten post na Instagramie
Coraz większa intensywność !!!! Treningi @macarenagarciaoficial wznoszą się na wyższy poziom !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer #underarmour #wewill #ml
Udostępniony post od Mltrainer (Miguel Lordan) (@mltrainer) na
Następnie wyjaśnimy, jak możesz wykonywać te ćwiczenia w domu. Pamiętaj jednak, że najważniejszą rzeczą, aby wzmocnić mięśnie, jest zawsze technika. Powinniśmy zachować prawidłową postawę, jeśli nie chcemy zrobić sobie krzywdy. Więc, Zalecamy, aby podczas wykonywania tych ćwiczeń po raz pierwszy skorzystać z porady eksperta, który może poprawić Twoje błędy.
- Pierwsze ćwiczenie Macareny Garcíi: będziesz potrzebować szuflady i hantli lub, jeśli to nie nastąpi, stopnia i dobrze napełnionej butelki wody. Wstań i opuść szufladę, naprzemiennie nogi. Wchodząc w górę, trzymaj ręce na klatce piersiowej, trzymając hantle na obu końcach. Gdy masz obie stopy uniesione z podpartymi podeszwami, podnieś hantle nad głowę.
- Drugie ćwiczenie Macarena García: przysiady z gumkami i hantlami (lub pasem i pełną butelką z wodą). Ćwiczenie to, jak widać na filmie, wykonuje się w taki sam sposób, jak tradycyjne przysiady. Schodząc na dół, ugnij łokcie i ustaw hantle na wysokości klatki piersiowej. Wchodząc w górę, rozprostuj ramiona i umieść hantle nad głową.
- Trzecie ćwiczenie Macareny Garcíi: unoszenie sztangi (martwy ciąg) z pozycji neutralnej. Usiądź na podłodze na kolanach. Jeśli nie masz sztangi, wykonaj ćwiczenie z hantlami, których używałeś w poprzednich. Zejdź w dół dwoma krokami, aż oprzesz pośladki na piętach i idź w górę jednym, aż osiągniesz pozycję wyprostowaną.
Aby wykonać ćwiczenia Macarena Garcia Ważne jest, aby podczas wykonywania przysiadów kolana nigdy nie wychodziły poza śródstopie. To samo dotyczy ćwiczenia w pudełku. Z takich powodów zawsze najlepiej jest skorzystać z pomocy profesjonalisty, aby uniknąć kontuzji.
Jeśli zazwyczaj chodzisz na siłownię, ale nie masz tyle czasu, ile byś chciał, poproś jednego z nauczycieli, aby nauczył Cię, jak wprowadzać rutynę w życie. Macarena Garcia. Więc jeśli któregoś dnia nie możesz iść na siłownię, zawsze możesz ćwiczyć w domu.