Dlaczego moja klatka piersiowa boli, kiedy ćwiczę

Ból w klatce piersiowej podczas ćwiczeń jest bardzo powszechny w każdym wieku, niezależnie od tego, czy jesteś starszy, czy młodszy. Zwykle jest to spowodowane tym, że ćwiczyliśmy więcej niż powinno i jest to zwykle ból mięśniowo-szkieletowy, przynajmniej w większości przypadków. Jeśli jednak ból jest bardziej intensywny lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak kołatanie serca, iw każdym przypadku trwa dłużej niż 72 godziny, wskazana jest wizyta u lekarza, ponieważ może to być kolejny poważniejszy problem. Musisz wiedzieć, jak odróżnić ból spowodowany aktywnością fizyczną od bólu, który pojawia się przy problemach z sercem. W tym artykule oneHOWTO pokazujemy rodzaje bólu, jakie można odczuwać podczas ćwiczeń, i odpowiadamy na pytanie „Dlaczego moja klatka piersiowa boli, kiedy ćwiczę?'.

Indeks

1. Przyczyny bólu w klatce piersiowej podczas ćwiczeń
2. Idiopatyczny ból w klatce piersiowej
3. Ból mięśniowo-szkieletowy
4. Ból mięśni o opóźnionym początku (DOMS) lub sztywność
5. Objawy zawału serca
6. Urazy i ból w klatce piersiowej
7. Astma lub problemy z płucami
8. Dławica piersiowa
9. Zapobiegaj bólowi w klatce piersiowej podczas ćwiczeń

Przyczyny bólu w klatce piersiowej podczas ćwiczeń

Kiedy osoba ćwiczy lub działania o dużej intensywności Przez pewien czas w naszym ciele generowany jest proces tworzenia energii zwany systemem energii. kwas mlekowy.

Kwas mlekowy pojawia się w wyniku przetwarzania glikogenu, który wytwarza energię. Kiedy jesteś aktywny, kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach, które stają się kwaśne, a kiedy nie są w stanie utrzymać poziomu kwasowości, przechodzi do krwi, która transportuje go do wątroby, gdzie jest przetwarzany i magazynowany w celu wytworzenia energii. Ta energia jest niezbędna do skurczu mięśni.

Wcześniej uważano, że to kwas mlekowy powoduje ból, jednak tak nie jest, ponieważ, jak widzimy, gromadzi się on w wątrobie, a nie w mięśniach. Jednak kwas mlekowy zwiększa zdolność czuć ból mięśni a osoba, która wykonuje niewiele ćwiczeń, będzie tolerować niski poziom kwasu mlekowego i może odczuwać większy ból.

W przypadku ból w klatce piersiowej, mięśnie w tym obszarze ulegają niewielkim łzom podczas ćwiczeń ciała i dlatego mogą powodować ból. Może to być również spowodowane skurczami mięśni. Ból ustąpi, gdy tkanki się zregenerują.

Pamiętaj, że ból w klatce piersiowej nie zawsze oznacza uszkodzenie serca. W okolicy znajduje się wiele narządów i przyczepionych tkanek, które mogą powodować ból w klatce piersiowej, takie jak płuca, przełyk, ścięgna, mięśnie i nerwy w okolicy lub żebra.

Następnie w kolejnych sekcjach szczegółowo opisujemy, które z nich są różne rodzaje bólu w klatce piersiowej podczas ćwiczeń.

Idiopatyczny ból w klatce piersiowej

Wielokrotnie, nie tylko podczas ćwiczeń, pojawia się ból idiopatyczny, czyli bez ustalonej przyczyny. Ten ból jest zwykle ostry, ale krótkotrwały i bez innych objawów. Chociaż nie ustalono przyczyny, należy wykluczyć inne warunki. Jednak podczas ćwiczeń ból ten jest trudniejszy do pojawienia się, ponieważ zwykle wiąże się z bólem mięśni.

Ból mięśniowo-szkieletowy

Plik ból mięśniowo-szkieletowy występuje najczęściej podczas ćwiczeń. Może się pojawić z powodu urazu klatki piersiowej lub niewłaściwego wykonywania ćwiczenia i urazu, który nie jest zauważalny. Kiedy ćwiczymy na początku, jest prawdopodobne, że niektóre ćwiczenia wykonujemy nieprawidłowo, co może spowodować uszkodzenie struktur kostnych ciała i spowodować ból.

Często się pojawia podczas ćwiczeń czy marsz w biegu. Wierz lub nie, dobre trampki lub zmiana terenu mogą zaoszczędzić wiele bólu podczas ćwiczeń. Lub na przykład podnieś niższe ciężary lub idź do trener aby pomóc ci poprawnie wykonać ćwiczenia.

Ból mięśni o opóźnionym początku (DOMS) lub sztywność

Zwykle ból pojawia się zwykle podczas ćwiczenia i znika po jego zakończeniu.Istnieje jednak rodzaj bólu, który pojawia się później, może pojawić się do 24 lub 48 godzin późniejchociaż zniknie po 72 godzinach. Jeśli nie, wskazane jest udanie się do lekarza. To jest to, co powszechnie znamy jako sznurowadła. Objawy to ból i tkliwość mięśni, utrata siły, a nawet sztywność. Niektórzy ludzie zgłaszają skurcze w okolicy.

Sznurowadła Występują bardzo często po ćwiczeniach i mogą również wystąpić w okolicy klatki piersiowej. Nie jest jasne, co powoduje DOMS, ale ustalono, że może to być ćwiczenie ekscentryczne.

Objawy zawału serca

Aby się nie niepokoić i wiedzieć, czy jest to plik atak serca lub nie powinniśmy wiedzieć, co się stanie, gdy to nastąpi. W takim przypadku bólowi muszą towarzyszyć inne objawy. Niemniej jednak, rzadko występuje podczas ćwiczeń ponieważ zwykle zdarzają się w chwilach odpoczynku.

Podczas zawału serca uczucie duszności, a nawet nudności lub wymioty jest normalnym zjawiskiem. Plik ból w klatce piersiowej Zwykle jest to uczucie ucisku, a często również lewa ręka może boleć. Jednak zawał serca może również wystąpić bez bólu w klatce piersiowej.

Urazy i ból w klatce piersiowej

Jak widzieliśmy wcześniej, w okolicy klatki piersiowej poza sercem znajduje się więcej narządów i tkanek. Tak więc ból podczas ćwiczeń lub po nich może być spowodowany: uraz klatki piersiowej, na przykład w mięśniu lub ścięgnie między żebrami lub stan zapalny w okolicy mostka i żeber.

W każdym razie, jeśli ból nie ustaje podczas odpoczynku lub jeśli przy każdym wysiłku fizycznym pojawia się dyskomfort, musimy udać się do lekarza wcześniej.

Astma lub problemy z płucami

Astma Albo jakikolwiek problem z płucami mogą powodować ból w klatce piersiowej. W rzeczywistości osoby z astmą bardzo często cierpią na te dolegliwości podczas uprawiania sportu. Oprócz bólu podczas astmy pojawią się inne objawy, takie jak kaszel, świszczący oddech, duszność i ucisk w klatce piersiowej.

Zatem ćwiczenia mogą pogorszyć ten stan, jeśli nie przygotujemy się do niego dobrze wcześniej. W przypadku astmy jest to zalecane użyj jakiegoś rodzaju leku rozszerzającego oskrzela na chwilę przed ćwiczeniami lub uprawianiem sportu poprawi to pojemność płuc i zapobiegnie atakom astmy.

Dławica piersiowa

ZA dusznica bolesna pojawia się, kiedy serce nie ma wystarczającej ilości krwi i często występuje po większej niż zwykle aktywności lub wysiłku, ponieważ serce musi pracować ciężej. Jeśli ból w klatce piersiowej jest bardzo intensywny i również utrzymuje się z czasem, natychmiast udaj się do lekarza w celu postawienia diagnozy i możesz jak najszybciej rozpocząć niezbędne leczenie.

Zapobiegaj bólowi w klatce piersiowej podczas ćwiczeń

To bardzo ważne dobrze rozciągnij mięśnie klatki piersiowej przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia, nawet po prostu bieganiem. Konieczne jest również rozciąganie się po wykonaniu każdego rodzaju ćwiczeń, aby uniknąć sztywności i możliwych urazów.

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, najlepiej zacząć od delikatne ćwiczenia i nie męczyć się ani nie uciskać zbyt mocno, ponieważ nie tylko nie osiągniesz rezultatów w ciągu jednego dnia, ale, jak widzisz, możesz spowodować poważne obrażenia w okolicy klatki piersiowej.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego moja klatka piersiowa boli, kiedy ćwiczę, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.