Jak schudnąć, jedząc orzechy
Orzechy pomagają nam schudnąć: podpowiadamy, dlaczego, jak je spożywać, w jakich przepisach można je włączyć lub jakie potrawy można z nich przyrządzić
1-8
Orzechy schudnąć?
Słyszałeś setki razy, że orzechy się tuczą. W tym artykule powiemy Ci, ile prawdy jest w tym stwierdzeniu i ujawnimy kilka tajemnic, które z pewnością chciałbyś poznać wcześniej.
Orzechy we właściwej ilości
Orzechy są bogate w kalorie. To jest złe nowe. Jeśli jednak zjemy je w odpowiednich ilościach, mogą pomóc nam schudnąć. Dlatego dietetycy zalecają spożywanie około 30 gramów orzechów tygodniowo.
Dlaczego orzechy tracą na wadze?
Dlaczego orzechy pomagają nam schudnąć? Sekret tkwi w zdrowych tłuszczach, które zawierają. Orzechy zawierają kwasy omega 3. Ten olej ma wiele właściwości, z których możemy skorzystać w celu poprawy zdrowia naszego organizmu i utrzymania szczupłej sylwetki. Tutaj powiemy Ci więcej.
Orzechy w domu przed treningiem
Nasza wątroba, jak wyjaśnia dietetyk Blanca García Orea, przekształca tłuszcz w energię, dlatego przede wszystkim orzechy pomagają nam osiągać więcej, kiedy idziemy na trening.
Orzechy na płaski brzuch
Jak podkreślają dietetycy i biochemicy Futurlife21 na swoim bagnie, orzechy spożywane na śniadanie lub w godzinach porannych również pomagają nam poprawić pasaż jelitowy, dlatego u nich nasz żołądek wygląda bardziej płasko.
@caperucitaferoz_
Mile widziane zdrowe tłuszcze z orzechów
Z drugiej strony Maria i Eleni z Futurlife21 mówią nam, że tłuszcz jest niezbędny do utraty wagi. Ponadto wysyła sygnały do mózgu i mówi mu, że jesteśmy już nasyceni. Dlatego daje nam poczucie, że po zjedzeniu orzechów jesteśmy pełniejsi. Istnieje wiele badań, które pokazują, że zdrowe diety tłuszczowe pomagają nam szybciej schudnąć niż te, które nie zawierają tego rodzaju tłuszczu.
Orzechy odchudzające Alba Fit Food
Jedną z rzeczy, o które my, kobiety, najbardziej się martwimy, jest obrzęk. Czasami nie chcemy schudnąć, ale po prostu spuszczamy powietrze, a pomagają w tym również orzechy. Jednym z głównych powodów jest to, że orzechy zmniejszają stres, co ma natychmiastowy wpływ na stany zapalne brzucha. Ponadto orzechy mają działanie przeciwzapalne. O co jeszcze możemy prosić?
Przepisy z orzechami
Orzechy możemy spożywać z naszymi jogurtami, w sałatkach, z owocami lub zrobić domową muesli. W przypadku tego ostatniego przepisu wystarczy posiekać ulubione orzechy z miękkimi pełnoziarnistymi płatkami owsianymi, aby wypełnić głęboki talerz i wymieszać je z łyżką miodu rozcieńczonego w szklance wody. Rozłóż masę na blasze wyłożonej specjalnym papierem i pozostaw na 45 minut na średnim ogniu, odwróć i odczekaj kolejne 45. Następnie ostudź, posiekaj i gotowe do spożycia.
Całe życie słucham nakrętki przytyli. I ile razy mówili nam szklankę w dłoni lub żuli ciasteczka z cukrem, mimo że należeli do najzdrowszej sekcji dietetycznej supermarketu. Okazuje się, że nauka to pokazała nakrętki nie tylko nie przytyją, ale także pomóż nam schudnąć. Dlatego wielu dietetyków, o których wspominaliśmy w naszej galerii, stawia na nie i włącza je do swojej codziennej diety.
Jak widzieliście, wśród ekspertów, do których się zwróciliśmy, jest dietetyk Alex Yáñez, który zwykle udziela swoim obserwatorom porad dotyczących rutyny sportowej i ćwiczeń. Jednak to nie oznacza, że nakrętki może być częścią diety tylko tych osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową ale i osiągnąć efekty, które przynoszą korzyści nam wszystkim na równi.
Zdrowie naszego mózgu i zdolność utrzymania szczupłej sylwetki to kwestie, które bardzo nas wszystkich niepokoją. W rzeczywistości jedną z rzeczy, o które najczęściej pytamy naszych dietetyków, według trenera osobistego Davida Peinado, specjalisty mediQuo, jest jak możemy schudnąć. W tym sensie musisz wiedzieć, że cudowne diety nie istnieją i że chociaż szybka utrata wagi jest możliwa, to nie ma powodu, aby schudnąć szybko i dobrze. Jeśli nagle stracimy na wadze, możemy być pewni, że w krótkim czasie ją zyskamy. Dlatego nie chodzi o dietę, ale o wyuczenie się zdrowych nawyków i rozpoczęcie dobrego odżywiania, nie dając się zwieść. Ciesz się orzechami i pozwól im, podobnie jak innym łatwym przepisom, zastąpić wiele innych przekąsek, które powodują otyłość.