Stół gimnastyczny Blanca Suárez na tydzień TOP

Blanca Suárez udostępniła na Instagramie ćwiczenia, które wykonywała na siłowni ze swoim trenerem, a my wyjaśniamy, z czego składa się każde z nich.

Dawno temu mieliśmy przyjemność porozmawiać z Crysem Dyazem, który jest nie tylko trenerem Blanca Suarez ale innych gwiazdy Co Laura Escanes. Były elitarny sportowiec nam to powiedział Blanca Suarez Jest wojowniczką, która wykonuje swoje zadania i uprawia sport, aby osiągać lepsze wyniki w życiu codziennym.

Dziś aktorka Kilka ćwiczeń podzielił się na swoim profilu na Instagramie które ćwiczył na siłowni w towarzystwie Dyaza i przeanalizowaliśmy je kolejno, aby móc ćwiczyć je w domu.

Często myślimy, że do nadania kształtu potrzebujemy dużych maszyn lub skomplikowanych desek, ale jest ich wiele ćwiczenia, które można wykonać w salonie naszego domu jeśli coś zastąpimy, używamy wyobraźni. W ten sposób jedyne, czego potrzebujemy, to pragnienie. Nawet czasu. Wystarczy pół godziny dziennie, jeśli jesteśmy niestrudzeni. Crys dyaz Rozmawiał z nami w czasie trzy podstawowe filary naszego zdrowia: dieta, ćwiczenia i odpoczynek.

Zobacz ten post na Instagramie

Dzień 1 ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Chcesz, żebyśmy nauczyli Cię treningu? Dadle 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer #sport #workout #fitness

Post udostępniony przez Crysdyaz & Co (@crysdyaz) na

Jeśli nie zapisałeś się jeszcze na siłownię, zachęcamy do przećwiczenia prostych ćwiczenia Blanca Suárez. W każdym z nich pamiętaj o trzech ważnych rzeczach:

  • Uważaj na siebie skrzywienie lędźwiowe starając się trzymać pępek do wewnątrz i do góry, aby podeprzeć plecy siłą brzucha i utrzymywać miecz prosto podczas tworzenia przestrzeń międzykręgowa.
  • Upewnić się twoje kolana nie przekraczają linii twoich stóp
  • W miarę możliwości zasięgnij porady specjalisty, aby uniknąć obrażeń.

Spójrz na ćwiczenia Blanca Suarez i zagłęb się w kwestie techniczne z pomocą eksperta. Aplikacje takie jak Trening Nike mogą pomóc ci opanować ćwiczenia w tym stylu.

1-5

Blanca Suárez i najtrudniejsze (i najbardziej kompletne) ćwiczenie

Jedno z ćwiczeń, które Blanca Suarez ćwiczył na siłowni tzw.burpees”. Aby to zrobić, wystarczy przykucnąć, dotykając podłogi dłońmi, odskoczyć do tyłu pozostając na desce, odskoczyć do przodu i podskoczyć z rękami wyciągniętymi do sufitu.

@blanca_suarez

Blanca Suarez

Kolejne z ćwiczeń, które Blanca Suarez wprowadził w życie w ten poniedziałek był martwy ciąg z włączonym kettlebell krok. Aby to zrobić, wystarczy położyć całą podeszwę jednej stopy na a krok Do którego możesz postawić tyle kroków, ile chcesz i schodzić z prostymi plecami, zginając kolana bez krzyżowania ich na czubkach stóp. Wykonuj serie kilku powtórzeń na jednej nodze, a następnie przełącz się na drugą.

@blanca_suarez

Blanca Suárez zatytułowała swoje ćwiczenia

Jak widzisz, ćwiczenie, które właśnie wyjaśniliśmy Jest to jeden z najbardziej skomplikowanych w stole Blanca Suáreza. W rzeczywistości aktorka odnosi się do niego jako „gorące nogi” i jest to jeden z jego celów mięsień czworogłowy, które są ćwiczone bardzo intensywnie. Jest to zauważalne, gdy zwiększasz liczbę powtórzeń, więc nie chcesz zbytnio zwiększać wysokości krok i skup się na utrzymaniu prawidłowej postawy.

@blanca_suarez

Blanca Suárez i najbardziej wybuchowe ćwiczenie

Plik przysiady z wyskokami Są to jedne z najpełniejszych i najtrudniejszych ćwiczeń aerobowych i ujędrniających, jakie aktorka przeprowadziła w ten poniedziałkowy dzień na siłowni. Ważne jest, aby kontrolować zejście, aby nie uszkodzić kolan. Jeśli więc nigdy wcześniej tego nie robiłeś, zalecamy skorzystanie z porady doświadczonego trenera.

@blanca_suarez

Blanca Suárez tonizuje całe ciało

Kończymy, wyjaśniając te trzy ćwiczenia Blanca Suarez zrobił dzisiaj w siłownia. W prawo mamy psa skierowanego w dół na przemian z deskami pracować brzuch i odcinek lędźwiowy zasadniczo (chociaż inne części naszego ciała wchodzą w grę w ruchu). Tuż poniżej mamy Blanca Suárez biegająca na bieżni aw polu po prawej stronie znajdujemy ją wykonującą przysiady ze skokiem, który wcześniej wyjaśniliśmy.

Wszystkie te ćwiczenia stanowią kompletną tabelę, którą możesz ćwiczyć bez wychodzenia z domu.

Ośmielisz się?

@blanca_suarez