Jak stosować dietę na drugi dzień

Chcesz schudnąć na stałe? Jedną z diet, które najbardziej zrewolucjonizowały sektor odnowy biologicznej i odżywiania, jest „dieta na przemian dzień„Jest to program odchudzania, w którym się łączą dni półpostowe z dniami dietetycznymi i dniami „towarzyskimi”, aby zagwarantować stopniową utratę wagi bez sprawiania wrażenia, że jesteś na diecie. W tym artykule OneHowTo powiemy Ci jak stosować dietę na drugi dzień abyś poznał wszystkie wady i zalety tej rewolucyjnej diety.

Kroki do naśladowania:

Plik dieta na przemian dzień stanowi nową metodę żywieniową, która ma pomóc nam zrzucić zbędne kilogramy. Podstawa, na której opiera się ta dieta, jest taka sama jak dieta 5.2: połączenie dni półpostowych z innymi dniami w którym jesz zdrowo, ale dajesz sobie dziwny kaprys. Sukces tego planu polega właśnie na tym, że osoba, która go realizuje, może pewnego dnia w tygodniu przyjąć niektóre z jej ulubionych potraw, które zwykle są ograniczone w zwykłej diecie.

Jednak pomimo tego, że wiele osób zapisało się na tę metodę odchudzania, ważne jest, aby o tym wiedzieć korzyści płynące z postu wnosi wkład dla naszego organizmu i dlatego nie wiadomo, czy na dłuższą metę może powodować niedobory składników odżywczych lub choroby wynikające z tej diety. Ta dieta też jest Przeciwwskazane dla kobiet w ciąży, osób chorych na cukrzycę lub przyjmujących leki.

Do stosowanie diety na drugi dzień powinieneś to wiedzieć podziel dni tygodnia na różne sposoby odżywiania, aby osiągnąć obiecaną utratę wagi w każdej fazie. Dni są podzielone w następujący sposób:

Oczyszczające dni: w tych dniach odbywa się półpost, to znaczy są to restrykcyjne dni, które mają na celu odtrucie organizmu i oczyszczenie go w naturalny sposób. W tych dniach zaleca się, aby przyjmowane kalorie nie przekraczały 500 kcal, dzięki czemu nasz organizm zużywa znacznie mniej niż zwykle.

Dni diety: są to inne dni, w których spożywana żywność powinna być zdrowa, o niskiej zawartości tłuszczu i bez nadmiaru. Oznacza to, że powinieneś zdecydować się na chude mięso, białą rybę, warzywa i owoce. Przepisy powinny być lekkie (bez smażonych, panierowanych lub sosów) i wybierać lekkie obiady, które pomogą Ci schudnąć.

Dni towarzyskie: to, co kosztuje najwięcej, gdy myślimy o utracie wagi, to z sukcesem pokonanie weekendu, ponieważ alkohol czy posiłki w restauracji powodują, że łamiemy dietę. Z tego powodu dieta dni naprzemiennych obejmuje dni towarzyskie, które są momentami, w których możesz sobie pozwolić (Nie zajadaj się, bo nic nie zauważysz, daje to jedynie możliwość napicia się wina i bardziej kalorycznego dania).

Ponadto zaleca się wypijanie co najmniej 8 szklanek wody dziennie w celu oczyszczenia organizmu i wyeliminowania retencji płynów.

Kombinacja dni, o których wspomnieliśmy powyżej, będzie zależeć od fazy diety, na której się znajdujesz. Powinieneś wiedzieć, że ten plan jest zalecany, aby przedłużyć go w trakcie 4 miesiące iw tym czasie istnieją 3 różne etapy gdzie będziesz musiał rozłożyć tydzień w taki czy inny sposób. Plik alternatywne fazy diety w ciągu dnia są:

Faza pierwsza: faza szybka

Czas trwania tego etapu to 3 tygodnie i jest najbardziej restrykcyjny, ponieważ stara się oczyścić i oczyścić ciało. W tej fazie jest obiecane, że będziesz w stanie to zrobić schudnąć od 4 do 6 kilogramów, zawsze w zależności od Twojej kondycji, stylu życia i nadwagi. Dieta, którą będziesz musiał przestrzegać w tej fazie to:

3 dni oczyszczające (na przykład poniedziałek, środa i piątek)
2 dni diety (np. Wtorek i czwartek)
2 dni towarzyskie (sobota i niedziela)

Faza druga: faza ewolucji

Czas trwania tego etapu trwa 9 tygodniczyli prawie 2 miesiące. W tym czasie będziesz mógł dotrzeć schudnąć od 8 do 11 kilogramów a tygodniowa dystrybucja będzie musiała wyglądać następująco:

2 dni oczyszczania
3 dni diety
2 dni towarzyskie

Trzecia faza: faza kontrolera

To jest etap „konserwacji” mają wszystkie plany odchudzania. To trwa 4 tygodnie i obiecuje zrzucić brakujące kilogramy lub uniknąć efektu odbicia, stopniowo przyzwyczajając organizm do mniejszej liczby postów. Tydzień jest podzielony w następujący sposób:

1 dzień oczyszczania
4 dni diety
2 dni towarzyskie

Aby odnieść sukces z tą dietą, ważne jest, aby wziąć pod uwagę szereg podstawowe przesłanki który pomoże Ci stracić te dodatkowe kilogramy i wyeksponować pożądane ciało. Oto kilka wskazówek, których należy przestrzegać:

Bez alkoholu (z wyjątkiem dni towarzyskich): tego typu napoje nie dostarczają żadnych składników odżywczych i zawierają dużą ilość kalorii, dlatego będziesz musiał zrezygnować z nich z diety.

Zdecyduj się na lekkie kolacje: ważne jest, aby w ostatniej godzinie dnia jeść niskotłuszczowe obiady, aby schudnąć. W tym artykule odkryjemy najlepsze potrawy na obiad i wiesz, jak dobrze przygotować swoje menu według własnych upodobań.

Ogranicz spożycie ciastek i ciast: produkty takie jak pączki, rogaliki lub neapolitańska czekolada dodadzą kalorii tylko bez żadnych składników odżywczych. Więc staraj się ich nie nadużywać, nawet w dni towarzyskie.

W dni towarzyskie powinieneś jeść zdrowo, ale potrafisz pobłażać (np. talerz makaronu z warzywami, kawałek czekolady, ryż z owocami morza itp.). Zaleca się również obserwowanie pory obiadowej i unikanie spożywania zbyt dużej ilości kalorii.

Tutaj oferujemy Ci przykład menu na dzień oczyszczania.

Śniadanie: 1 czarna kawa lub herbata + 1 naturalny sok pomarańczowy + 1 odtłuszczony jogurt

Przedpołudnie: 1 owoc + garść orzechów

Lunch: Rosół oczyszczający + 150 g odtłuszczonego świeżego sera + sok z marchwi

Przekąska: 1 owoc + garść orzechów

Obiad: Detoksykujący sok warzywny + 3 plastry indyka

Podczas dzień diety możesz zaprojektować menu podobny do tego:

Śniadanie: 1 kawa lub herbata + 2 pełnoziarniste tosty z szynką lub chudym serem

Przedpołudnie: owoce sezonu + garść orzechów + 1 jogurt 0%

Lunch: Kompletna mieszana sałatka (z naturalnym tuńczykiem, pomidorem, jajkiem na twardo, szparagami itp.)

Przekąska: owoce sezonu + garść orzechów + 1 jogurt 0%

Obiad: 150 gram grillowanego kurczaka + śmietanka warzywna + jogurt odtłuszczony

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak stosować dietę na drugi dzień, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.