Jak zrobić dietę kapuścianą


Oczyszczanie organizmu i eliminacja zbędnych kilogramów może być nie lada chimerą. Jest jednak kilka diet, które Ci pomogą szybko schudnąć chociaż charakteryzują się surowością i monotonnością. Czy chcesz podjąć to wyzwanie? Jeśli tak, to musisz znać podstawowe jedzenie, które powinieneś umieścić w swoim menu, aby w ciągu kilku dni móc pochwalić się szczupłą sylwetką. Rozmawiamy o kapusta i cała jej moc moczopędna, jego niskie spożycie kalorii i duża wartość odżywcza.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tych wspaniałych warzywach, przeczytaj następujący artykuł oneHOWTO. Z tej okazji wyjaśniamy jak zrobić dietę kapuścianą, metoda, którą musisz łączyć ze zbilansowaną dietą, ćwiczeniami aerobowymi i siłą woli, aby osiągnąć swoje cele. Sprawdź to!

Indeks

  1. Zasada diety kapuścianej
  2. Jak zrobić kapuśniak
  3. Przykład menu w diecie kapustnej
  4. Zalety i wady diety kapustnej

Zasada diety kapuścianej

Główną cechą dieta kapuściana jest to, że jest to plan diety, że tylko trwa 7 dni ale jest bardzo skuteczna, ponieważ jest to dieta bardzo niskokaloryczna, w której głównym pożywieniem jest kapusta. To surowe warzywo ma wiele korzystnych właściwości dla naszego organizmu, takich jak działanie przeciwutleniające lub moczopędne. Oprócz tego, że jest pokarmem niskokalorycznym, ma dużą wartość odżywczą.

Pomoże Ci częste spożywanie kapusty Spalaj kalorie: to jest przesłanka diety kapustnej. Plan ma być realizowany przez tydzień, a daniem głównym będzie Kapuśniak chociaż żywność musi być dodawana stopniowo, ale codziennie.


Jak zrobić kapuśniak

Jak już wspomnieliśmy, Głównym daniem będzie kapuśniak tego planu diety.Aby go przygotować, oprócz kapusty będziesz potrzebować tylko innych sezonowych warzyw; Możesz dodać pomidory, marchew, cebulę lub seler, a także świeże produkty o dużej mocy moczopędnej.

Gotuj warzywa przez około 10 minut bez dodatku tłuszczu. Po tym czasie zmniejsz ogień do minimum, aby warzywa były delikatniejsze i smaczniejsze. To będzie zupa. Lepiej nie przepuszczać warzyw przez blender ani nie robić kremów lub przecierów, ponieważ zjedzenie ich w całości z bulionem zwiększy uczucie sytości.

Ważne jest, aby dieta kapuściana była prowadzona tylko przez 7 dni z rzędu i aby faza stabilizacji oparta na a zbilansowana dieta iz dala od najbardziej tłustych i kalorycznych potraw. Ponadto, jeśli chcesz kontynuować odchudzanie, musisz odczekać co najmniej dwa tygodnie na powrót do planu.

Nie zapominaj, że aby schudnąć w bezpieczny i zdrowy sposób, najlepiej uzupełnić plan o dobrą dietę, nawodnienie i ćwiczenia. Z drugiej strony ważne jest również, aby skonsultować się z profesjonalny dietetyk które wskażą przeciwwskazania lub przypadki, w których lepiej nie realizować tak ścisłego planu.


Przykład menu w diecie kapustnej

Dieta kapuściana jest przeprowadzana w ciągu 7 dni i wszelkie przetworzone, smażone, wysokotłuszczowe lub rafinowany cukier należy wyeliminować z planu. To jest ścisła dieta z którym zauważysz rezultaty w krótkim czasie. Jeśli chodzi o napoje, należy pić duże ilości wody i uzupełniać niesłodzoną herbatą lub kawą.

Następnie podajemy wskazówki, jak przestrzegać diety kapustnej z idealnym menu na 7 dni w tygodniu.

  • Dzień 1: Pierwszego dnia dieta będzie polegała na całkowitym oczyszczeniu organizmu. Kapuśniak należy spożywać podczas wszystkich posiłków i podawać z owocami, z wyjątkiem banana.
  • Dzień 2: Na obiad należy wziąć zupę z kapusty i warzyw, unikając grochu, fasoli i kukurydzy. Na obiad zjedz kapuśniak i podawaj z pieczonym ziemniakiem. W tym dniu unikaj jedzenia owoców.
  • Dzień 3: Wracamy do detoksu pierwszego dnia. Kapuśniak będzie głównym daniem wszystkich posiłków, choć tym razem można do niej dodać inne zielone warzywa. Miej dużą ilość owoców.
  • Dzień 4: W czwartym dniu powinieneś zjeść kapuśniak i do 8 bananów. Możesz także spożywać odtłuszczone mleko.
  • 5 dzień: W tym dniu możesz wprowadzić więcej jedzenia. Pamiętaj, że głównym daniem jest kapuśniak i możesz zjeść od 300 do 500 gram wołowiny. Pamiętaj, aby spożywać dużo wody, aby oczyścić i odtruć organizm.
  • 6 dzień: Zjedz kapuśniak i dodaj trochę pieczeni wołowej lub kurczaka bez skóry. W tym dniu można też zjeść zielone warzywa.
  • Dzień 7: Ostatniego dnia diety warto zjeść kapuśniak i trochę brązowego ryżu. Spożywaj także zielone warzywa i soki owocowe, ale nie słodkie.

Po tym intensywnym planie, dobrej dawce umiarkowanych ćwiczeń - najlepiej aerobowych lub sercowo-naczyniowych - i dobrym nawodnieniu opartym na piciu dużej ilości wody, schudniesz w ciągu zaledwie jednego tygodnia.

W tym innym artykule OneHowTo pokażemy Ci 5 zup detoksykacyjnych, które oczyszczą Twój organizm.


Zalety i wady diety kapustnej

Dieta kapuściana to doskonały schemat, z którym możesz schudnąć od 5 do 7 kg w zaledwie tydzień. Oczywiście trzeba mieć na uwadze, że im szybciej zrzucisz kilogramy, tym łatwiej je później odzyskać, dlatego w kolejnych dniach należy unikać efektu jo-jo. Dzięki dieta kapuściana będziesz w stanie oczyścić i odtruć organizm, dlatego ważne jest, aby potem kontynuować zdrową i zbilansowaną dietę opartą na spożyciu owoców i warzyw, aby utrzymać idealną wagę.

Korzyści z diety kapuścianej są zróżnicowane, ponieważ należy pamiętać, że jest to niedroga i bardzo łatwa do przestrzegania dieta, która pozwala szybko schudnąć. Pomoże Ci również kapusta i jej właściwości przeczyszczające i moczopędne oczyścić organizm efektywnie. Chociaż nie pozwala na dużą różnorodność jedzenia, ta dieta nie pozostawi uczucia głodu, ponieważ dzięki bulionowi warzywnemu i owocom będziesz w stanie szybko doładować.

Jak widzieliście, korzyści wynikające ze stosowania tej diety są zróżnicowane, ale zawsze są pewne wady, które należy wziąć pod uwagę. Aby prawidłowo przeprowadzić dietę kapuścianą, musisz mieć dużą siłę woli, ponieważ jest powtarzalny i ma tendencję do szybkiego męczenia się. Zaleca się, aby towarzyszyć mu suplementami witaminowymi, a także dużymi ilościami minerałów, ponieważ jest to plan źle zbilansowany pod względem odżywczym.

Jak wspomnieliśmy, jest to ścisła dieta, w której szybko schudniesz, ale z którą jest bardzo łatwo odzyskać to, co zostało utracone. Z tego powodu zalecamy stosowanie zbilansowanej diety i uprawianie sportu, aby uniknąć utraty mięśni i kości, a także zmęczenia lub zmian w organizmie, które mogą wystąpić podczas wykonywania tego planu dietetycznego. Pamiętaj: musisz schudnąć w bezpieczny i zdrowy sposób.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zrobić dietę kapuścianą, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.