Jaka jest dieta zdysocjowana


Chcesz przejść na dietę, ale nie chcesz przestać jeść żadnej grupy pokarmów? Więc dieta dysocjacyjna to najlepsza opcja. To nie jest tylko jeden Dieta odchudzająca Jest to raczej nawyk żywieniowy oparty na teorii równowagi: nie można mieszać żywności, która nie jest kompatybilna.

W OneHowto chcemy Ci wyjaśnić w jaki sposób dieta jest rozdzielona abyś to wiedział i mógł zintegrować go z Twoim codziennym życiem.

Indeks

  1. Co to jest dieta dysocjacyjna?
  2. Podział żywności
  3. Podstawowe zasady diety zdysocjowanej
  4. Przykład menu diet dysocjacyjnych
  5. Zalety tej diety
  6. zalecenia

Co to jest dieta dysocjacyjna?

Wiedzieć w jaki sposób dieta jest rozdzielona musisz zrozumieć, że to nie jest tylko jeden Dieta odchudzająca Jest to raczej schemat żywieniowy, który zakłada, że ​​układ pokarmowy nie jest przystosowany do przyswajania białek, tłuszczów i cukrów, jeśli są one spożywane w tym samym posiłku; Jeśli te pokarmy są przyjmowane razem, składniki odżywcze są przekształcane w tłuszcz dla naszego organizmu.

Dlatego zakład dieta dysocjacyjna jest to inteligentna dystrybucja składników odżywczych; to znaczy, możemy spożywać wszystkie grupy żywności, ale przestrzegając ścisłych wytycznych, aby wiedzieć, które z nich można łączyć ze sobą, a które lepiej spożywać osobno.


Podział żywności

Opiera się na teorii równowagi, aby promować poziom kwasów i zasad w naszym żołądku. W ten sposób dieta dysocjacyjna dzieli żywność na trzy główne główne kategorie:

  • Węglowodany: to wszystkie produkty zawierające cukier, takie jak chleb, ziemniaki, cebula, marchew, makaron, ryż lub cukier.
  • Białka: wszystkie te produkty pochodzenia zwierzęcego (to znaczy produkty mleczne są włączone), a także orzechy.
  • Neutralna żywność: warzywa, oleje roślinne lub surowe białka.

Rozumieć w jaki sposób dieta jest rozdzielona Musisz zdawać sobie sprawę z tego wielkiego podziału i wiedzieć, które grupy żywności można mieszać. Co do zasady należy wiedzieć, że węglowodanów nigdy nie można mieszać z białkami, dlatego na tej diecie nie wolno spożywać makaronu np. Z tartym serem czy kanapek podczas mieszania węglowodanów z białkami.


Podstawowe zasady diety zdysocjowanej

Aby przeprowadzić dieta dysocjacyjna Aby zaplanować menu, należy wziąć pod uwagę szereg podstawowych zasad. Tutaj są:

  • Najważniejsze w tej diecie jest to, że pokarmy bogate w białko nigdy nie powinny być mieszane z węglowodanami.
  • Tłuszczów nigdy nie należy mieszać z białkami, dlatego zapomnij o przygotowywaniu grillowanego mięsa z oliwą: dodaj odrobinę cytryny, a zobaczysz, jak smacznie smakuje.
  • Spożycie cukru jest całkowicie zabronione w dieta dysocjacyjna: możesz go zastąpić słodzikiem lub, jeśli wolisz produkt naturalny, spróbuj stewii.
  • Nie należy mieszać różnych węglowodanów; więc jeśli masz talerz makaronu z pomidorami, zapomnij o dodaniu do niego chleba. Tylko jeden rodzaj węglowodanów na posiłek.
  • W przypadku owoców zaleca się przyjmowanie ich osobno, ponieważ nie jest to pokarm, który nie nadaje się do łączenia z żadną inną grupą. Zaleca się spożywanie owoców między posiłkami, aby zapewnić sobie satysfakcję oraz wykorzystanie witamin i składników odżywczych.
  • Rośliny strączkowe i warzywa można mieszać ze wszystkimi grupami żywności, z wyjątkiem, jak właśnie zauważyliśmy, owoców.
  • Jeśli lubisz orzechy, pamiętaj, że z orzechami dzieje się to samo, co z owocami: najlepiej jest spożywać je pojedynczo; szczególnie nigdy nie mieszaj ich z białkami.
  • Lekkie napoje gazowane są dozwolone, ale alkohol jest zabroniony.

Oprócz tych podstawowych zasad, które pomogą Ci zrozumieć w jaki sposób dieta jest rozdzielonaWarto również wiedzieć, że węglowodany zaleca się przyjmować tylko podczas śniadania i obiadu; z drugiej strony białka można spożywać przez cały dzień.

Zaleca się, aby obiady były lekkie, dlatego zalecamy przeczytanie poniższego artykułu o tym, jakie są najlepsze potrawy na obiad.


Przykład menu diet dysocjacyjnych

Następnie od OneHowTo pokazujemy przykład menu dostosowanego do lokalu dieta dysocjacyjna W ten sposób masz wyobrażenie o rodzaju przepisu, który możesz spożywać z tą dietą.

Śniadanie:

  • Opcja 1: Dwa pełnoziarniste tosty z lekkim dżemem + Czarna kawa
  • Opcja 2: Napar + owoce sezonowe

Przedpołudnie:

  • Opcja 1: Kawałek owocu
  • Opcja 2: jogurt odtłuszczony

Jedzenie:

  • Opcja 1: Ryż z warzywami
  • Opcja 2: Grillowana pierś z kurczaka z pieczoną papryką

Po południu:

  • Część owocu
  • Lekki jogurt

Obiad:

  • Rosół warzywny (bez makaronu) + grillowany indyk
  • Pieczony morszczuk z grillowanymi warzywami


Zalety tej diety

Główną zaletą dieta dysocjacyjna jest to, że możesz jeść każdy rodzaj żywności, nawet węglowodany, które w wielu dietach są drastycznie eliminowane.

Kolejny z korzyści diety zdysocjowanej polega na tym, że możesz jeść tyle jedzenia, ile chcesz, dlatego podczas tej diety nie będziesz głodny. Chociaż jeśli chcesz schudnąć, wskazane jest kontrolowanie spożytej ilości.

zalecenia

Zawsze, gdy chcesz zacząć od nowej diety, wskazane jest, aby wcześniej udać się do specjalisty, który ustali niezbędne wytyczne dostosowane do twoich potrzeb i który ma określoną kontrolę nad twoją ewolucją.

Aby osiągnąć bardziej optymalne rezultaty, wskazane jest towarzyszenie dieta dysocjacyjna z ćwiczeniami fizycznymi.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jaka jest dieta zdysocjowana, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.