Jak wykonać masaż pleców


Generalnie narzekamy ból pleców z powodu naszej pracy i naszej codziennej rutyny, ale może to być również spowodowane siedzącym trybem życia. Niezależnie od powodu, wszyscy chcielibyśmy od czasu do czasu otrzymać dobry, profesjonalny masaż, który pomoże nam rozładować napięcie i złagodzić sporadyczne przykurcze mięśni. Jednak nie zawsze możemy sobie pozwolić na taki zabieg, dlatego w poniższym artykule OneHowTo pokażemy Ci krok po kroku jak wykonać masaż pleców, idealne, aby zaskoczyć każdego członka rodziny lub przyjaciela, a następnie otrzymać w zamian.

Będziesz musiał:

Kroki do naśladowania:

Najważniejsze dla oddać pocierać to mieć konkretne nosze za to, ponieważ mają odpowiednią wysokość, aby nie uszkodzić pleców, a przede wszystkim zapewniają komfort osobie, która będzie poddawana masażowi. Teraz, jeśli nie masz stołu do masażu, zawsze możesz skorzystać z innych opcji, takich jak łóżko, sofa, a nawet na stole, kładąc na wierzchu kilka ręczników, aby powierzchnia nie była tak twarda.

Osoba, która będzie poddawana masażowi, powinna zdjąć ubranie z górnej części ciała (sweter, koszula, t-shirt itp.) I rozpiąć spodnie tak, aby mieć lepszy dostęp do dolnej części pleców, lepiej znany jako lędźwiowy. Wtedy możesz połóż się twarzą w dół na noszachi należy umieścić poduszkę lub poduszkę pod jej brzuchem, aby zapobiec zwiększeniu skrzywienia jej dolnej części pleców.

Połóż też złożony ręcznik pod jej czoło, aby wyprostować szyję, chociaż jeśli stół ma otwór, w który może włożyć twarz, najlepiej to zrobić.

Gdy jest już dobrze ułożony, należy położyć kawałek papieru lub ręcznik na jego spodnie, spódnicę lub bieliznę, czyli na wysokości jego talii. Zapobiegnie to zabrudzeniu odzieży kremem lub olejem nałożonym po masażu.

Zanim zaczniesz oddać pocieraćMusisz poinformować osobę, która ma go otrzymać, że zaczniesz wykonywać masaż. Ponadto ważne jest, abyś mu powiedział, że jeśli kiedykolwiek będzie to dla niego niewygodne lub bolesne, poinformowanie Cię o tym. Weź pod uwagę, że najpierw masaż skupi się na jednej części pleców, a następnie na drugiej, obie oddzielone kręgosłupem.

Aby rozpocząć masażstań ​​obok pacjenta i polej jedną z dłoni odrobiną olejku lub kremu. Następnie rozetrzyj obie dłonie, aby ogrzać produkt i upewnij się, że nakładanie go na plecy nie jest tak zimne.

Gdy produkt lekko się nagrzeje, rozprowadź go na plecach pacjenta za pomocą płynne, płytkie ruchy koniuszkami palców, jakby były pieszczotami. Ruchy należy wykonywać od szyi i ramion w kierunku dolnej części pleców. Po 5 lub 6 pociągnięciach wykonaj te same ruchy, ale z nieco większym naciskiem. W ten sposób dotrzesz do głębszych tkanek.

Następnym krokiem jest ugniataj skórę i mięśnie pacjenta opuszkami palców. Musisz mieć wyciągnięte ramiona, a ruch opiera się na ugniataniu kółek od talii do ramion, przechodząc przez różne części kręgosłupa. Ten krok należy powtórzyć 3 razy.

Następnie należy bardziej pracować nad mięśniami poprzez ruchy sięgające głębszych obszarów pleców. Dla tego, ułóż ręce w kształt litery „L”, to znaczy każdy kciuk pod kątem 90 ° w stosunku do pozostałych 4 palców dłoni (które są razem). Ruch, który należy wykonać, polega na przesunięciu czterech palców jednej ręki w kierunku kciuka drugiej ręki. Trzeba to robić z naciskiem i stopniowo zmniejszać odległość między kciukiem a palcem wskazującym. Chodzi o to, aby ten ruch wykonywać naprzemiennie, czyli wymieniać ręce tak, jakby to był ruch wycieraczki przedniej szyby i trzeba to powtórzyć na plecach około 3 razy.

9

Kiedy mięśnie zostały już przepracowane, powinieneś zrób masaż kostek unikanie przekraczania kręgosłupa. Sposób wykonania masażu kostek polega na prostym ułożeniu ramion i ułożeniu pięści na plecach pacjenta. Ruch polega na zsuwaniu mankietów z naciskiem od pasa w górę.Po około trzech pociągnięciach po plecach należy lekko odciągnąć kostki do tyłu, nalegając na te partie, które zauważamy bardziej przykurczone, a przede wszystkim na barkach. Pamiętaj, że kiedy skończysz z jedną częścią pleców, musisz zrobić to samo po drugiej stronie.

0

Po masażu kostek powinieneś Aby wywierać presję na kręgosłupie pacjenta kciukami. Aby to zrobić, należy wyciągnąć oba kciuki między kręgosłup a łopatki (kości, które mamy za plecami i nad tylnymi żebrami, po obu stronach kręgosłupa) i wywierać ciągły nacisk jednym z kciuków z bioder do głowy.

1

Następnie musisz wykonać ten sam ruch, przesuwając kciuki w dół pleców pacjenta, ale tym razem z obydwoma kciukami po obu stronach pleców i wykonując ruch w przeciwnym kierunku. Oznacza to, że musisz wywierać stały nacisk i przesuwać kciuki od ramion do bioder pacjenta. Ten ruch należy powtórzyć kilka razy w zależności od szerokości pleców. Za każdym razem musisz oddalać kciuki od kręgosłupa, a tym samym bardziej oddalać je od siebie.

2

Aby zakończyć masaż, musisz wykonaj kilka obrotów Uzyskuje się to poprzez umieszczenie obu rąk w dolnej części kręgosłupa, a ruch polega na zsuwaniu jednej ręki do siebie, a drugiej w stronę przeciwną, wywierając niewielki ucisk, jakbyśmy pocierali skórę pacjenta. Ten ruch musisz wykonać trzykrotnie po całym plecach, czyli musisz sięgnąć do ramion i ponownie zejść w dół.

3

Ostatni krok, aby wskazać, że masaż pleców jest zakończona, polega na prostowaniu palców obu rąk i przesuwaniu ich opuszkami po całym grzbiecie. Za każdym razem wykonuj ruch wolniejszy i płytszy, tak jakby twoje ręce unosiły się w powietrzu. Po zakończeniu należy na plecach pacjenta nałożyć ręcznik, aby nie zmarzł.

4

Jeśli chcesz poprawić swoją technikę wykonywania masaży, możesz również zobaczyć, jak je wykonywać na innych częściach ciała, zapoznając się z następującymi artykułami:

  • Jak wykonać masaż karku
  • Jak wykonać masaż dłoni
  • Jak wykonać masaż stóp

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wykonać masaż pleców, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.

Porady

  • Temperatura w pomieszczeniu, w którym będziemy wykonywać masaż, musi być przyjemna, bo inaczej osoba otrzymująca masaż nie będzie z tego zadowolony.
  • Nie ma nacisku powyżej kręgosłupa.
  • Uważaj, aby nie wywierać takiego samego nacisku na dolną część pleców, ponieważ w tym obszarze nie ma żeber chroniących narządy wewnętrzne.
  • Kiedy już położysz ręce na pacjencie, nie możesz przestać go dotykać w żadnym momencie podczas masażu.
  • Zaleca się, aby osoba poddawana masażowi wstawała powoli, ponieważ jej ciało jest bardzo rozluźnione i może upaść.