Jak dbać o skórę wewnątrz

Oprócz zwykłej pielęgnacji, jaką dajesz swojej skórze, czyli codziennego nawilżania, kremu przeciwzmarszczkowego, peelingu itp., Powinieneś wiedzieć, że zdrowie twojej skóry zależy to również od innych elementów wewnętrznych. Pamiętaj, że zdrowie wewnętrzne odbija się na zewnątrz, dlatego może się zdarzyć, że bardzo dbasz o swoją twarz, ale mimo to na co dzień wykonujesz niezdrowe praktyki i dlatego nigdy nie otrzymasz skóry, której tak bardzo pragniesz. Zdrowie to globalna kalkulacja, że ​​jeśli jesteśmy dobrze w środku, zauważymy to na zewnątrz, dlatego tak ważne jest, aby zadbać również o naszą skórę wewnętrzną, abyśmy byli w doskonałej kondycji. Z tego powodu w tym artykule OneHowTo zamierzamy Ci opowiedzieć jak dbać o skórę wewnątrz abyś wziął pod uwagę pewne przyzwyczajenia, które musisz zmienić, jeśli chcesz być doskonały.

Kroki do naśladowania:

Jedna z najskuteczniejszych metod władzy zadbaj o skórę wewnątrz jest zmiana nawyków żywieniowych. Składniki odżywcze, które przyjmujemy wraz z pożywieniem, sprawiają, że nasze ciało działa lub nie działa prawidłowo. Działają one tak, jakby były „benzyną” organizmu, dlatego potrzebujemy ich codziennie, aby móc stawić czoła dniu z siłą, witalnością i aby wszystko w nas działało prawidłowo.

Ale co, jeśli jemy tylko słodkie i smażone? Otóż ​​nasze wnętrze wypełniamy toksynami, pierwiastkami nieprzydatnymi dla naszego zdrowia, które dodatkowo utrudniają procesy narządów takich jak wątroba czy żołądek. Z tego powodu jest prawdopodobne, że korzystne składniki odżywcze w pożywieniu nie mogą być prawidłowo metabolizowane, co zewnętrznie docenia matowa skóra, pozbawiona blasku i blasku, suche i osłabione włosy oraz paznokcie z tendencją do łamania się.

Ważne jest, aby postawić na zdrową i zbilansowaną dietę, pełną składników odżywczych oraz owoców i warzyw. Następnie odkryjemy niektóre z najlepsze produkty do pielęgnacji skóry w środku:

Oliwa z oliwek

Jest bogaty w kwasy tłuszczowe, które głęboko nawilżają skórę właściwą; Dodatkowo zawiera również witaminę E, jeden z najlepszych składników odżywczych, które regenerują skórę i chronią ją przed czynnikami zewnętrznymi, które mogą być szkodliwe. Przyjmując 2 lub 3 łyżeczki oliwy z oliwek dziennie, już wewnętrznie dbamy o naszą skórę.

Owoce cytrusowe

Między innymi pomarańcze, mandarynki, cytryna są bardzo dobroczynnymi składnikami poprawiającymi kondycję skóry, ponieważ zawierają duże ilości witaminy C. Ta witamina działa jako przeciwutleniacz, który wspomaga produkcję kolagenu i pozwala naszej skórze zachować elastyczność i jędrność.

Marchewka

Jest to jedno z najczęściej używanych warzyw do opalania skóry i uzyskiwania bardzo pochlebnego złocistego odcienia. Ale dodatkowo jest to jeden z najlepszych pokarmów do odżywiania skóry, ponieważ dostarcza nam beta-karotenu, składnika, który zapobiega wiotczeniu i zapobiega powstawaniu pierwszych zmarszczek.

W tym innym artykule OneHowTo przedstawiamy bardziej obszerną listę najlepszych pokarmów dla Twojej skóry.

Z drugiej strony są takie żywność, której należy unikać jeśli chcesz pochwalić się twarzą w idealnym stanie. Produkty te mogą szkodzić zdrowiu skóry, wypełniając nasz organizm toksynami i pierwiastkami, które są szkodliwe dla naszego prawidłowego funkcjonowania wewnętrznego. Podkreślamy następujące kwestie:

Smażone jedzenie

Ziemniaki, panierowany kurczak, krokiety itp. To produkty o dużej zawartości tłuszczu, które uniemożliwiają prawidłową cyrkulację krwi. W ten sposób tlen nie może prawidłowo dotrzeć do wszystkich komórek, przez co nasza skóra właściwa będzie wyglądać matowo, nieprzejrzysto i matowo.

Przetworzona żywność

Burgery, kiełbaski, konserwy czy dania gotowe to tylko niektóre przykłady tego typu żywności, że lepiej jest ograniczyć naszą dietę do maksimum. Powodem jest to, że są bogate w tłuszcz, cukier, a także substancje chemiczne, takie jak konserwanty czy wzmacniacze smaku. Wszystkie te elementy blokują tętnice, uniemożliwiając prawidłowe krążenie krwi, aw konsekwencji pogarszając stan naszej skóry.

Cukry lub produkty piekarnicze

Cukier destabilizuje poziom glukozy we krwi, a to bezpośrednio wpływa na zdrowie skóry, ponieważ zmniejsza produkcję kolagenu, składnika występującego w kościach i skórze. W związku z tym, jeśli będziemy spożywać nadmiernie tego typu pokarm, grozi nam wcześniejsze starzenie się skóry i wiotkość skóry.

W tym innym artykule OneHowTo zagłębiamy się w ten temat i pokazujemy więcej produktów spożywczych, które uszkadzają skórę.

Ale oprócz powodów żywieniowych powinieneś wiedzieć, że istnieją również inne sposoby pielęgnacji skóry od wewnątrz. Na przykład, unikać stresu Niezbędne jest, aby nasza twarz była w doskonałej kondycji, a skóra wyglądała zdrowo. Stres i niepokój to jedna z chorób XXI wieku, która intensywnie wpływa na nasz styl życia i zdrowie.

Postawienie na życie bez stresu jest niezbędne do tego, aby całe nasze ciało działało doskonale, a więc jeśli jesteśmy w środku, zauważymy to na zewnątrz. Pomyśl, że wysoki stan lęku zmienia nasz układ nerwowy, powodując takie skutki, jak migreny, tachykardie, drażliwość i tak dalej. Wszystko to dzieje się, ponieważ nasze nerwy nie są stabilne i dlatego nie jest możliwe, aby w takiej sytuacji nasza skóra była w dobrej kondycji.

Z tego powodu zalecamy, abyś się tego nauczył żyć bez stresu.

Kolejnym nawykiem, który musisz zmodyfikować, aby pochwalić się zdrową i idealną cerą, jest zapisanie się na zdrowe życie, czyli praktykowanie ćwiczenia fizyczne. Pamiętaj, że uprawiając sport, aktywujemy nasz układ sercowo-naczyniowy, powodując, że serce pompuje więcej krwi, a tym samym poprawia przepływ krwi. Pozwoli to tlenowi lepiej dotrzeć do komórek i narządów naszego ciała, a tym samym uczyni nas silniejszymi i zdrowszymi.

Regularne ćwiczenia odżywiają skórę tlenem, a także przyczyniają się do wzrostu eliminacja toksyn poprzez pot. Dlatego jeśli chcesz zadbać o skórę od wewnątrz, zacznij uprawiać sport i poświęć sportowi przynajmniej 3 dni w tygodniu. Zauważysz różnicę!

I oczywiście, aby być promiennym i wspaniałym, bardzo ważny jest również wypoczynek. Osoby, które cierpią na bezsenność lub nie mogą spać wystarczająco szybko, widać na ich twarzy, że nie mają racji: żółtawy kolor, cienie pod oczami, brak jasności ... To wszystko oznaki, że nie cieszy Cię prawidłowy wypoczynek.

Jeśli jednak poświęcisz 8 godzin dziennie do spania Będziesz mógł poprawić wygląd swojej skóry, ponieważ w nocy nasza skóra właściwa regeneruje się i może odwrócić agresję wolnych rodników. Podczas snu dochodzi do naprawy i tworzenia nowych tkanek i komórek ciała, dlatego tak ważne jest, aby każdego dnia cieszyć się głębokim i spokojnym snem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak dbać o skórę wewnątrz, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.