Jak walczyć z trądzikiem poprzez dietę


Jeśli chodzi o walkę trądzikWażne jest, aby wiedzieć, jak leczyć tę chorobę skóry i stosować się do zaleceń naszego lekarza i dermatologa. Jedno z działań, które możemy wykonać poprawić objawy trądziku nastąpi po zbalansowana dietai bogate w składniki odżywcze, które mogą nam pomóc. W tym artykule OneHowTo wyjaśniamy kilka sztuczek dotyczących jak walczyć z trądzikiem poprzez dietę.

Indeks

  1. Niezbędny
  2. Bogaty w beta karoteny
  3. Omega 3
  4. Bitamina B6
  5. Cynk
  6. Jedzenie to nie wszystko

Niezbędny

  • Powinna być dieta zwalczająca objawy trądziku zrównoważony.
  • Bogaty w owoce i warzywa.
  • Dużo pić woda, aby być dobrze nawodnionym.
  • Unikaj tytoń i alkoholktóre nasilają skutki trądziku.

Bogaty w beta karoteny

Jeśli chodzi o przestrzeganie diety zwalczającej trądzik, będzie to bardzo ważne obejmują żywność bogatą w beta-karoten, który zostanie przekształcony w witaminę A o właściwościach przeciwutleniających. Pełni również funkcję kontrolowania nadmiernej produkcji sebum, jednej z przyczyn trądziku.

Niektóre produkty zawierające więcej beta-karotenu to: marchew, szpinak, jabłka, szparagi, pomidor, brokuły, bazylia, dynia ...

Omega 3

Zaleca się również wejść żywność z kwasami tłuszczowymi omega 3, które pomagają rozpuszczać sebum i zapobiegają powstawaniu rogowacenia. Mają również właściwości przeciwzapalne, które pomogą zmniejszyć zmiany spowodowane trądzikiem.

Aby to zrobić, konieczne będzie włączenie produktów bogatych w kwasy omega 3, takich jak wiele ryb (łosoś, dorsz, anchois, sardynki ...) i skorupiaki, oleje roślinne (sojowy, lniany, rzepakowy itp.), Kiełki pszenicy lub suszone owoce (orzechy włoskie, migdały ...), między innymi.

Bitamina B6

Do regulacji poziomu hormonów biorących udział w rozwoju trądziku, witamina B6 (pirydoksyna) będzie bardzo korzystna. Brak tego składnika odżywczego prowadzi do wielu najczęstszych problemów skórnych.

Możesz wybrać wątróbkę, która zawiera duże ilości tej witaminy, a także kurczaka, zwłaszcza niebieską rybę (łosoś, sardynki, tuńczyk ...), soję, produkty pełnoziarniste ...

Cynk

Z drugiej strony, aby pomóc kontrolować produkcję sebum w skórze, a tym samym kontrolować wydzielanie sebum Zwrócimy się do cynku. Dzięki diecie bogatej w ten minerał pobudzimy funkcje odpornościowe, zostaną zredukowane stany zapalne oraz utrzymamy odpowiedni poziom hormonów.

Osiągniemy to poprzez włączenie do naszej diety przeciwtrądzikowej: kurczaka, jagnięciny, indyka, kraba, szparagi, ziemniaki, pszenicę ...

Jedzenie to nie wszystko

Przestrzeganie odpowiedniej diety nie będzie jedyną rzeczą, jaką możemy zrobić poprawić problemy z trądzikiem. Musimy również:

  • Zmniejsz ekspozycję na słońce.
  • Codziennie dokładnie oczyszczaj twarz produktami myjącymi.
  • Nawadniaj się na zewnątrz i wewnątrz.
  • Uprawiać sport.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak walczyć z trądzikiem poprzez dietę, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.

Porady

  • Wszelkie wątpliwości skonsultuj z lekarzem lub dermatologiem.