Pokarmy poprawiające tłustą skórę

Czy masz tłustą skórę? Jest to bardzo irytujący stan, ponieważ może powodować pojawienie się niedoskonałości skóry, takich jak pryszcze, zaskórniki, pryszcze itp., A ponadto nadaje twarzy połysk, który pogarsza nasz wygląd. Jednak jest wiele osób, które mają genetycznie tłustą skórę i dlatego muszą nauczyć się dbać o swoją skórę, dobrze ją czyścić i odżywiać pokarmami, które pomogą poprawić stan skóry właściwej. W tym artykule OneHowTo pokażemy Ci to, co najlepsze pokarmy poprawiające tłustą skórę a tym samym być w stanie zmniejszyć odblask i pokazać nieskazitelną twarz. Czytaj dalej, a dowiesz się, co powinieneś jeść, aby poprawić wygląd swojej skóry, a także jakie pokarmy najlepiej unikać, aby nie pogorszyć swojego stanu.

Indeks

1. Przyczyny tłustej skóry
2. Dobre owoce dla skóry tłustej
3. Doskonałe probiotyki i prebiotyki dla skóry tłustej
4. Inne dobre pokarmy dla skóry tłustej
5. Pokarmy, których należy unikać, jeśli masz tłustą skórę
6. Wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry tłustej

Przyczyny tłustej skóry

Zanim zaczniesz rozmawiać z Tobą o produktach poprawiających tłustą skórę, ważne jest, aby poznać przyczyny, które mogą powodować wzrost sebum w skórze, abyś mógł rozpoznać przyczyny i, jeśli to możliwe, zmienić swój styl życia.

Czynniki genetyczne

Oznacza to, że nie będzie sytuacji, która go wywoła, ale jest to spowodowane biologicznym spadkiem od rodziców do dzieci. Dlatego można go leczyć, ale nie ma związku, który sprawia, że ​​zniknie na zawsze.

Choć bez wątpienia wszyscy rodzimy się z genetycznymi predyspozycjami do pewnych chorób, jak np. Cukrzyca, jeśli podejmie się odpowiednie środki ostrożności, można uniknąć jej rozwoju (ale zawsze trzeba będzie stosować odpowiednią dietę, aby zapobiec it), dokładnie to samo dzieje się ze skórą tłustą.

Czynniki hormonalne

Hormony pełnią funkcję regulującą nasz organizm, są hormony stymulujące funkcje i inne, które działają odwrotnie. W okresie dojrzewania poziom niektórych hormonów jest wyższy, co powoduje hiperstymulację gruczołów łojowych i wydzielanie większej ilości sebum niż normalnie.

Sebum to olej, który natłuszcza i pielęgnuje skórę przed czynnikami zewnętrznymi, takimi jak suchość czy bakterie, ale jego nadmiar powoduje zatykanie porów i zaskórniki.

Naprężenie

Stres powoduje przesadne reakcje w organizmie, takie jak pobudzenie gruczołów łojowych. Chociaż sebum dobrze chroni skórę, to w nadmiarze powoduje zatykanie porów powodując zaskórniki, nadmierne wydzielanie sebum itp.

Nagromadzenie toksyn w organizmie

Ciało otrzymuje paliwo z pożywienia, pozostawiają odpady w wyniku trawienia i są wydalane z kałem i moczem. Dopóki organy odpowiedzialne za ten proces, takie jak jelita i nerki, mogą funkcjonować prawidłowo, w przeciwnym razie będą szukać innego sposobu na wyeliminowanie tych toksycznych odpadów, a tym sposobem jest skóra. Dlatego pomoc w prawidłowym funkcjonowaniu jelit i nerek spowoduje wyzwolenie skóry wolnej od toksyn.

W tym drugim artykule OneHowTo dowiemy się, dlaczego masz tłustą skórę.

Dobre owoce dla skóry tłustej

Pierwsza kategoria pokarmy poprawiające tłustą skórę Na co powinniśmy zwrócić uwagę owoce. Ze względu na swój wkład żywieniowy wyróżniają się:

• Truskawki: Zawierają antocyjany, które działają przeciwzapalnie, co zapobiega stanom zapalnym, które później wywołuje nadprodukcję sebum.
• Ananas: Zawiera bromelainę, związek, który pomaga w degradacji białek w celu uzyskania lepszego wchłaniania z jelit, zapobiegając wydalaniu nadmiaru toksyn i lipidów przez skórę.
• Cytrynowy: Zawiera alfa-hydroksykwas, który pomaga usunąć martwe komórki z naszej skóry.

Doskonałe probiotyki i prebiotyki dla skóry tłustej

Inną kategorią produktów spożywczych, które mają doskonały wpływ na poprawę tłustej skóry, są jogurty i żywność probiotyczna. Te pokarmy sprzyjają funkcjonowaniu jelit, ponieważ rozwijają bardzo korzystną florę jelitową (populację bakterii), pomagając w prawidłowym funkcjonowaniu tego narządu i sprzyjając eliminacji toksyn z naszego organizmu z kałem, zapobiegając ich wydalaniu przez skórę., Powodując tłusta skóra.

W połączeniu z powyższym możemy również znaleźć rozszerzenie żywność prebiotyczna, pomagają one pokarmom probiotycznym rozwijać się w organizmie. W tej kategorii żywności znajdują się banany, czosnek, pomidory, cebula, szparagi i cała żywność. Dlatego lepiej spożywać je razem z probiotykami.

W OneHowTo odkrywamy zalety żywności probiotycznej.

Inne dobre pokarmy dla skóry tłustej

Spożywanie ryb jest bardzo korzystne dla poprawy kondycji skóry tłustej. Chude ryby są bogate w olej Omega 3 który ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające (pomaga dłużej zachować młodość organizmu). Dodatkowo związek ten pomaga regulować wydzielanie sebum przez naszą skórę. Wśród tych ryb są łosoś, pstrąg, makrela i sardynki.

Wśród produktów poprawiających tłustą skórę wyróżniamy również mąki pełnoziarniste ponieważ są bogate w błonnik oraz witaminy z grupy B (te witaminy są niezbędne do regeneracji skóry). Mąka tego typu jest stopniowo wchłaniana przez jelita, dzięki czemu poziom glukozy we krwi utrzymuje się na odpowiednich wartościach, dzięki czemu unika się stanów zapalnych, a oprócz zawartości błonnika pomagają skorygować pasaż jelitowy i eliminować toksyny.

W OneHowTo odkrywamy to, co najlepsze domowe sposoby na tłustą skórę.

Pokarmy, których należy unikać, jeśli masz tłustą skórę

Musimy także monitorować te pokarmy, które spożywamy i które są szkodliwe dla zdrowia naszej skóry. Następnie odkryjemy pokarmy, których musisz unikać jeśli Twoja skóra jest tłusta, ponieważ może to zwiększyć produkcję sebum i toksyn, co pogarsza wygląd skóry i ją uszkadza:

Cukry i słodycze

Te, które nadmiernie podnoszą poziom glukozy we krwi, takie jak cukry, tłuste mięso, słodycze, napoje gazowane i cała biała mąka. Wszystkie te pokarmy powodują wzrost poziomu cukru we krwi, który nadmiernie podnosi poziom cukru we krwi i powoduje stan zapalny.

Pikantny

Pokarmy zapalne, takie jak pikantne potrawy, które rozszerzają naczynia krwionośne, powodując stan zapalny skóry. Również białka pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza czerwone mięso (wołowina, jagnięcina lub wieprzowina), ponieważ zawierają dużo kwasów omega 6, które wywołują stany zapalne.

Alkohol

Pokarmy, które uwalniają toksyny, to znaczy te, które uwalniają nadmiar białek, cukrów, a przede wszystkim unikają alkoholu, ponieważ wszystkie te pokarmy pozostawiają toksyny w organizmie. Najlepiej unikać tych związków, zwłaszcza alkoholu, który powoduje utratę witaminy C, która jest naturalnym przeciwutleniaczem.

Tytoń

Wreszcie, unikaj palenia tytoniu. Zaskakujące jest, że tutaj jest uważany za pokarm, ale w jodze mówi się, że głównym pokarmem jest powietrze, bez jedzenia można spędzić ponad miesiąc bez omdlenia, ale bez oddychania nie można spędzić prawie minuty. Dlatego powietrze jest najcenniejszym pokarmem i jeśli zanieczyszczasz je toksynami, wpłynie to na Twój organizm, wypełniając go toksynami, które nerki będą próbowały wyeliminować z niewielkim sukcesem, więc droga, którą podąża to skóra.

Wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry tłustej

Unikaj siedzącego trybu życia ćwiczenia pomagają wyeliminować toksynyobniżają poziom stresu i uwalniają naturalne leki przeciwhistaminowe. Leki przeciwhistaminowe działają odwrotnie niż histamina, dlatego powodują stany zapalne organizmu.

Jest to również zalecane utrzymuj swoją skórę w czystości, skóra tłusta wymaga odpowiedniego leczenia, w przeciwnym razie istnieje ryzyko rozwoju chorób takich jak trądzik czy trądzik różowaty.

Użyj neutralnego mydła lub odpowiedniego dla Twojej skóry. Unikaj zwykłych mydeł, które zwykle mają niewłaściwe pH, co powoduje, że usuwają całe łój ze skóry, pozostawiając ją bez ochrony przed patogenami (ułatwiając pojawienie się trądziku lub czyraków) i pobudzając nadmierne wydzielanie sebum.

Pij dwa litry wody dziennie Pomaga nerkom w prawidłowej pracy, dzięki czemu mogą z łatwością usuwać toksyny z organizmu, które nie zostaną usunięte przez skórę.

W tym drugim artykule podajemy wskazówki, dzięki którym dowiesz się, jak dbać o cerę tłustą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Pokarmy poprawiające tłustą skórę, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.