Dobra żywność dla suchej skóry


Plik Sucha skóra Objawia się takimi objawami jak napięcie, zaczerwienienie, łuszczenie i szorstkość w dotyku i jest znacznie bardziej podatna na szybkie starzenie niż inne rodzaje skóry. Aby zwalczyć tak dokuczliwą suchość, należy dbać o skórę od wewnątrz, a dieta odgrywa tu fundamentalną rolę. Konieczne jest włączenie do diety tych pokarmów, które zawierają niezbędne witaminy i minerały, aby nawilżyć i odżywić skórę właściwą i zapobiec znacznemu spadkowi jej poziomu wilgoci. W tym artykule OneHowTo pokażemy Ci, czym one są dobra żywność dla suchej skóry co może bardzo pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Zwróć uwagę!

Indeks

  1. Dlaczego mam suchą skórę?
  2. Jedzenie z dużą ilością wody, niezbędne!
  3. Pokarmy bogate w witaminę C.
  4. Pokarmy bogate w witaminę E.
  5. Pokarmy bogate w kwasy omega 3
  6. Żywność żółta i pomarańczowa
  7. Pielęgnacja suchej skóry

Dlaczego mam suchą skórę?

Plik Sucha skóra Jest to konsekwencja znacznego braku wilgoci w skórze, co ma bardzo negatywny wpływ zarówno na Twoje zdrowie, jak i na wygląd. Przyczyn suchości skóry jest kilka, a do najczęstszych należą te, które szczegółowo opisujemy poniżej; Należy zauważyć, że następujące czynniki mogą wystąpić osobno lub odwrotnie:

  • Czynniki środowiskowe: zarówno zimne, jak i letnie słońce może wysuszyć skórę, dlatego ważne jest, aby ją chronić i nawilżać w obu porach roku.
  • Wiek: Starzenie się jest jedną z głównych przyczyn wysuszenia skóry, ponieważ z upływem lat skóra staje się mniej elastyczna, elastyczna i zmniejsza się jej zdolność zatrzymywania wody.
  • Agresywne produkty kosmetyczne: Ciągłe stosowanie ostrych mydeł, kremów i balsamów lub z niektórymi składnikami chemicznymi może powodować wysuszenie skóry właściwej, powodując utratę naturalnych olejków, które ją chronią.
  • Czynniki genetyczne: niektórzy ludzie mają bardziej suchą skórę niż inni po prostu ze względu na ich cechy genetyczne.
  • Nawyki żywieniowe: dieta pozbawiona pokarmów roślinnych, naturalna i uboga w niezbędne witaminy i minerały może powodować i uwydatniać problem braku nawilżenia skóry.
  • Choroby: Istnieją pewne choroby i stany, które są odpowiedzialne za suchość skóry, takie jak trądzik, łuszczyca, zapalenie skóry, niedoczynność tarczycy itp.

Charakterystyka skóry suchej

Jeśli masz wątpliwości, czy Twoją skórę można uznać za suchą, czy nie, zwróć uwagę na objawy i symptomy które mogą ujawnić, że Twoja skóra bardzo cierpi brak wilgoci:

  • Szczelność.
  • Szorstki w dotyku.
  • Wygląd łusek.
  • Otwarte pory.
  • Popękana skóra
  • Podrażnienie, zaczerwienienie i swędzenie.
  • Bardzo widoczne przedwczesne zmarszczki.
  • Swędząca skóra


Jedzenie z dużą ilością wody, niezbędne!

Jedną z głównych wskazówek dla osób, które mają suchą skórę i chcą poprawić swój wygląd, jest zwiększenie dziennego spożycia wody, ponieważ jest to niezbędne do utrzymania nawilżenia skóry od wewnątrz i utrzymania optymalnego poziomu nawilżenia. Dzięki temu tkanki pozostają młode, a wszystkie toksyny są uwalniane. Nic więc dziwnego, że należy do najlepszych pokarmy dla skóry suchej, wyróżnij tych, którzy zawierają wysoki procent wody. Ale czym one są? Cóż, najlepsze opcje to owoce takie jak arbuz, ananas, melon i pomidor oraz warzywa takie jak ogórek, szparagi, seler, bakłażan, szpinak i boćwina.

Włącz te produkty do swojej codziennej diety i nie zapomnij przestrzegać zaleceń lekarzy i wypijaj minimum 1,5 lub 2 litry wody dziennie.


Pokarmy bogate w witaminę C.

Witamina C Stał się wysoce zalecanym składnikiem odżywczym poprawiającym wygląd skóry, utrzymującym ją w młodym i dobrze nawilżonym. Obecność tego składnika odżywczego w organizmie jest bardzo potrzebna stymulują produkcję kolagenucoś, co sprzyja młodości i zapobiega powstawaniu zmarszczek oraz dodaje skórze energii i witalności. Ponadto będąc silnym przeciwutleniaczem, działa przeciw wolnym rodnikom, które są głównie odpowiedzialne za utlenianie komórek i starzenie się tkanek.

Niektóre z najważniejszych źródeł witaminy C w pożywieniu to:

  • Owoce: pomarańcze, cytryny, grejpfruty, mandarynki, kiwi, papaja, mango i czerwone owoce (truskawki, maliny, borówki itp.).
  • Warzywa: szpinak, brokuły, kapusta, kalafior, czerwona i zielona papryka, pietruszka itp.
  • Rośliny strączkowe: groch i fasola.
  • Orzechy: pistacje i orzechy włoskie.

Ponadto zalecamy wypróbowanie bezpośredniej aplikacji witaminy C na skórę zgodnie z instrukcjami podanymi w artykule Jak aplikować witaminę C na twarz.


Pokarmy bogate w witaminę E.

Nie mogą też przegapić żywność z witaminą E. na diecie przeznaczonej do pielęgnacji suchej skóry. Powodem jest to, że ten składnik odżywczy pozwala skórze właściwej zatrzymywać oleje i naturalne składniki, które ją chronią i zapobiega nadmiernemu uszkodzeniu przez szkodliwe czynniki, takie jak promienie UV ze słońca. I nie tylko to, jest uważane za witamina młodościDlatego wiele kobiet uczyniło z tego swojego najlepszego sprzymierzeńca w zapobieganiu i minimalizowaniu oznak starzenia się skóry.

Aby cieszyć się wszystkimi jego zaletami, należy spożywać oleje roślinne, takie jak z kiełków pszenicy, słonecznika, oliwek, soi itp., Zielone warzywa liściaste (brokuły, szpinak, boćwina i szparagi), orzechy, takie jak orzechy laskowe i migdały, żółtko jaja, wątróbka itp.


Pokarmy bogate w kwasy omega 3

Plik jedzenie to zawiera wysokie dawki kwasów omega 3 Są świetną propozycją dla osób cierpiących na suchą skórę i potrzebujących dodatkowego nawilżenia. Te składniki odżywcze zapobiegają nadmiernemu cierpieniu skóry pod wpływem czynników zewnętrznych, które mogą ją odwodnić, głęboko odżywić, a także spowolnić proces starzenia. To ostatnie jest bardzo ważne, ponieważ musimy liczyć się z tym, że skóra sucha starzeje się znacznie szybciej niż skóra tłusta.

Jakie pokarmy zawierają najwięcej kwasów omega 3? Cóż, niebieskie ryby, takie jak łosoś, śledź, dorsz, tuńczyk i makrela.


Żywność żółta i pomarańczowa

Ostatni na liście dobra żywność dla suchej skóry Nie może zabraknąć tych, które mają żółtawy i pomarańczowy kolor, takich jak marchew, kabaczek, morele, żółta lub pomarańczowa papryka, słodkie ziemniaki itp. Wszyscy są bardzo bogaty w beta karoten, dlatego są niesamowitym źródłem witaminy A, która jest niezbędna, aby skóra była zawsze miękka i nawilżona oraz nie łuszczyła się ani nie ściągała.

Odkryj inne dobre opcje, zapoznając się z artykułem Pokarmy bogate w beta-karoten.


Pielęgnacja suchej skóry

Oprócz zwracania uwagi na swoją dietę, jeśli chcesz poprawić swoją skórę i położyć kres suchości, ważne jest, aby codziennie o nią dbać i rozpieszczać we właściwy sposób, a przede wszystkim wskazanymi produktami. W OneHowTo możesz dowiedzieć się, jak to zrobić, przeglądając następujące artykuły:

  • Jak dbać o suchą skórę twarzy
  • Jak wybrać krem ​​do skóry suchej
  • Jak naturalnie rewitalizować suchą skórę


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dobra żywność dla suchej skóry, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.