Dieta przedmiesiączkowa: pożegnanie z bólem brzucha, apetytem i wzdęciami
Jeśli przed miesiączką czujesz się zmęczona, apatyczna i wzdęta, może Ci pomóc porada, której udzielił nam specjalista ds. Żywienia.
Weź płaski brzuch kiedy nadchodzi ten okres, jest to skomplikowane. I tyle, ile stawiamy na naturalne sztuczki pić wodę morską, czasami nie osiągamy naszych celów. Zarówno sztuczki sławnych działają. Ponadto, nawet gdyby działały, nie bylibyśmy w stanie pozbyć się uciążliwości, które niosą ze sobą te dni miesiąca. Dlatego poprosiliśmy o dietetyk i dietetyk Estefanía Mata de las Heras na naturalne środki zaradcze, do których możemy się zwrócić.
1-8
Pij dużo płynów
Przede wszystkim zachowaj plik odpowiednie spożycie płynów (nie mniej niż półtora litra), ponieważ jeśli nasz organizm nie jest nawodniony, będzie miał tendencję do stanów zapalnych. Dlatego też musimy promować spożywanie produktów moczopędnych.
Mięta może ci pomóc
pomiędzy pokarmy moczopędne które możemy konsumować podkreśla napar z mięty pieprzowej który według ostatnich badań jest skuteczny w zwalczaniu zaburzeń hormonalnych, takich jak zespół policystycznych jajników ponieważ pomaga nam regulować nasz cykl hormonalny. Poza tym mięta pieprzowa, podobnie jak mięta, pomaga nam się zrelaksować wątroba, który jest jednym z narządów najbardziej energicznie zaangażowanych w nasze miesiączki według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i jest to najbardziej uszkodzony narząd w trzecim tygodniu miesiąca.
Sok z aloesu, twój sprzymierzeniec
Jak podczas faza przedmiesiączkowa Trudniej jest nam iść do łazienki, możemy zrobić napar trawienny z nasion kopru włoskiego, kminku i zielonego anyżu. Aloes również pod tym względem sprawdza się bardzo dobrze, jeśli spożywamy go płynnie i bez cukrów, regulują pasaż jelitowy i nawilżają stolce aby ułatwić ich wyrzucanie.
Cukinia do twoich kremów
Plik cukinia To z dwóch powodów wymienionych powyżej, jedzenie, które bardzo nam pomoże w tych skomplikowanych tygodniach. Jest naturalnym lekiem moczopędnym co również pomaga nam regulować pasaż jelitowy. Dlatego bardzo przydatny będzie krem z cukinii.
Czy będziesz mieć okres i masz ochotę na słodycze?
Konieczność spożywania słodkich pokarmów w ciągu tygodnia poprzedzającego miesiączkę. Bardzo powszechne i jak mówi Estefanía buraki mogą nam pomóc. Ma słodki smak, aw Tradycyjnej Medycynie Chińskiej kojarzy się ze zdrowiem serca, więc uspokoi nasz niepokój i rozdrażnienie oraz zmniejszy wahania nastroju.
Czy będziesz mieć okres i masz ochotę na słodycze?
Czego NIE powinieneś jeść, gdy nadchodzi okres
Z drugiej strony nie wolno nam nadużywać nadmiernie tłuste potrawy, takie jak ciasta i czerwone mięso lub potrawy, które są zbyt ekscytujące, jak kawa. Nie możemy też spożywać pokarmów zawierających dużo soli, ponieważ sprawią, że poczujemy się bardziej nadęci.
Papaja jest kluczowym pożywieniem
Plik papaja to kolejny pokarm, który Estefanía zaleca spożywanie do walki Zespół napięcia przedmiesiączkowego Ponieważ ma działanie moczopędne, daje uczucie płaskiego brzucha.
Każdego tygodnia nasz cykl menstruacyjny jest inny, ponieważ uwalniamy różne ilości hormonów, aby go uzupełnić. Dwa tygodnie, w których musimy poświęcić więcej uwagi, zwłaszcza jeśli mamy skłonność do cierpienia trud, zauważamy opuchnięte nogi albo cierpimy migreny, są pierwszymi.
W trzecim tygodniu mamy generalnie gorzej trawienia, zaparcie lub zmienia się humor. Ale wszystko to można rozwiązać, wprowadzając kilka drobnych zmian w naszej diecie. Czystszy nasz dietatym bardziej pomagamy naszym układ hormonalny nie być tak zmęczonym i lepiej funkcjonować.
w w trzecim tygodniu nasza macica jest bardziej zgrubiała I to, co zauważymy, praktycznie wszystkie kobiety, to to, że nie chodzimy codziennie do łazienki. Dzieje się tak, ponieważ endometrium naciska na jelito grube i uniemożliwia mu regularną pracę. Więc, czuć się mniej rozdętym kiedy mamy zasadę, musimy przede wszystkim rozwiązać ten problem. Otrzymujemy to z porad, które właśnie Ci udzieliliśmy. Zapisałeś je?