Jak odpocząć po treningu

Dobry przerwa jest kluczowa dla osoby, która wykonuje normalne czynności, a sprawa staje się bardziej istotna, jeśli mówimy o sportowcu, który trening Gazeta. Nie jest trudno postępować zgodnie z wytycznymi odpoczywać poprawnie po a aktywność fizyczna intensywne, ale jeśli tego nie zrobimy, możemy być mniej efektywni w naszych ćwiczeniach, a nawet narażać się na większe ryzyko kontuzji. W OneHowTo.com szczegółowo wyjaśniamy jak odpocząć po treningu.

Kroki do naśladowania:

Plik marzenie Trzeba to zrobić na materacu w dobrym stanie, czyli nie za twardym, ani żeby się w nim nie zatopić. Na rynku dostępnych jest wiele przystępnych cenowo modeli. Musimy pozwolić sobie na poradę sprzedawców, którzy polecą nam materac na podstawie naszej wagi i wzrostu. Jeśli każdego ranka budzimy się z bólem pleców, możemy być pewni, że nasz materac nie jest dla nas odpowiedni. odpoczynek po treningu.

Jeśli chodzi o czas, który musimy poświęcić marzeniezalecana średnia to osiem godzin; chociaż są ludzie, którzy potrzebują więcej czasu i tacy, którzy zadowolą się mniej. Jednak nigdy nie powinniśmy sen mniej niż sześć godzin, ponieważ w przeciwnym razie nie pozwolilibyśmy ciału na to wystarczająco dużo czasu zregenerować i mieć dobry wypoczynek po treningu.

Obsesja poświęcenia odpowiedniej ilości godzin spać po treningu nie powinny nas prowadzić odpocznij zaraz po treningu. W rezultacie nie moglibyśmy pogodzić pliku marzenie ponieważ ciało jest podekscytowane po a aktywność fizyczna intensywny. Musimy poczekać co najmniej godzinę, odkąd właśnie skończyliśmy pociąg dopóki nie pójdziemy do łóżka odpoczywać.

Również, jeśli zjemy kolację później trening, musimy dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na strawienie przed pójściem do tego odpoczywać. Nasz organizm potrzebuje około dwóch godzin na strawienie mocnego obiadu i pół godziny na strawienie lekkiego posiłku.

Jeśli nie jest to element naprężenia, który uszkadza marzeniePod stopami możemy umieścić poduszkę tak, aby były wyżej niż reszta ciała i sprzyjały powrotowi żylnemu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak odpocząć po treningu, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.