Najlepsze wskazówki ekspertów ułatwiające rozpoczęcie biegania
Jeśli chcesz zacząć biegać, zapoznaj się ze wskazówkami, które najlepsi biegacze oferują nam w sieciach społecznościowych.
Jak wiesz, podczas fazy 0 deeskalacji wolno (ostatecznie) iść na bieg lub spacer. Na raziesiłownie nie otworzą swoich drzwi a kiedy to zrobią, prawdopodobnie będzie to wynikało z umówionego spotkania, ograniczonych możliwości oraz środków higieny i bezpieczeństwa, w tym zawieszenia zajęć grupowych. Dlatego wybierz bieganie to świetny pomysł.
Aby pobiegać, tak, nie tylko musimy się liczyć w jaki sposób powinniśmy się chronić ale musimy też wziąć pod uwagę kilka wskazówki w celu stopniowo rozpoczynać działanie. Jeśli biegałeś już wcześniej, po dwóch miesiącach przerwy również możesz zauważyć różnicę. I nie zaszkodzi zrobić plik podsumować z wszystkie rady, których często udzielają nam eksperci. Dokładnie to będziemy robić w tym artykule. Zwróć uwagę!
1-5
Podstawowa rada
„Świetny trener powie ci, że masz w sobie wielu różnych biegaczy. Biegnij po boisku, po bieżni, biegnij krótko, długo, idź na spacer. Świetny trener powie ci, że bieganie nie powinno boleć i że czasami najlepsza kariera nie polega na bieganiu. Ale przede wszystkim, świetny trener powie ci, że przeżyjesz swoją najlepszą karierę w dniu, w którym będziesz miał wystarczająco dużo doświadczenia, by nie potrzebować dobrego trenera ”. To są słowa trenerzy z Nike Runing. Czysty motywacja. Plik stałość jest kluczem do rozpoczęcia przygody ze światem bieganie. Odłóż na bok wymówki i zacznij. Stopniowo. Ale to się zaczyna. Na konto Instagram z Nike Running możesz znaleźć innych wskazówki fundamentalny.
Podstawowe wskazówki, jak pokochać bieganie
Oprócz potrzeby bycia nieustannym, jeśli dawno nie biegałeś lub nigdy tego nie robiłeś i chcesz wiedzieć, dlaczego ludzie zakochują się w tym sporcie i Ty też możesz to robić, postępuj zgodnie z wskazówki które znajdziesz w tym filmie Nike Running. Podsumowujemy je poniżej:
- Resetowanie: Zapomnij o zajęciach wychowania fizycznego w szkole. Te, w których zmuszali cię do biegania bez wytchnienia, aby osiągnąć cel. Nie ma tam motywacji. Naucz się ponownie biegać swobodnie. Czysty. Świeży
- Nie wybieraj zawsze tą samą trasą: zmiany. Odkryj nowe miejsca. Uczyń swoją karierę doświadczeniem. Nie biegaj tylko po to, by pozostać w formie. Biegnij, żeby się bawić. Odłącz się.
- Zapomnij o wszystkim innym: moment wyścigu należy do Ciebie. Połącz się ze sobą. Rodzina i praca są zawieszone w tej godzinie, którą poświęcasz tylko tobie. Cieszyć się.
- Szukaj towarzystwa: dołącz do klubu biegaczy lub pobierz aplikację, w której możesz udostępniać swoje wyniki. To świetne źródło motywacji.
- Dołącz do wyścigu: kiedy wezwania znów zaczną obowiązywać, śmiało uczestniczcie. Nie musisz najpierw zapisywać się na duży maraton. Zacznij od wyścigów miejskich i popularnych. Wyznacz sobie cele, ale przede wszystkim daj się zarazić duchem i energią ludzi, którzy pasjonują się tym samym co Ty.
Na końcu tego artykułu pokazujemy wideo, w którym możesz zobaczyć, od kogo pochodzą te wskazówki. Są niczym więcej i niczym innym jak świadectwem zakrzywionej modelki, która stanie się Twoim źródłem inspiracji. Dni, w których nie możesz już tego znieść lub kiedy myślisz, że lenistwo cię pokona, odtwórz to.
Czego nie możesz zapomnieć
Plik ogrzewanie jest to niezbędne dla biegacza. I biegacz i influencer Isabel del Barrio na swoim profilu na Instagramie (@onmytrainingshoes). Ekspert zaczyna od ćwiczeń ruchowych na palce i kostki. Unosi pięty, aby aktywować pośladki i brzuch oraz wydłuża kręgosłup, aby rozpocząć wyścig. Isabel pracuje również na zginaczu biodra i zawsze dba o swoje kolana. W tym celu wykonuje małe skoki, dobrze amortyzując upadek. Spójrz na zdjęcie i zwróć uwagę. Na jego koncie masz o wiele więcej wskazówek, które możesz śledzić i oczywiście mnóstwo inspirujących zdjęć.
@onmytrainingshoes
Powrót do rutyny z energią
Na tym zdjęciu Isabel del Barrio zbiera również inne ważne uwagi, aby powrócić do rutyny:
- Trenuj co najmniej godzinę dziennie
- Pij więcej wody lub herbaty
- Poświęć 10 minut każdego ranka na oddychanie, relaks i wizualizację dnia
- Zmniejsz spożycie tłuszczów i zwiększ spożycie warzyw
- Uśmiechaj się codziennie do nieznanej osoby
Jak widać, głównym sekretem sukcesu w bieganiu jest POSTAWA.
@onmytraningshoes
Robię to dobrze?
To jest pytanie, które musisz sobie zadać, aby świadomie trenować. Czy słyszałeś o uważne bieganie? Ma to związek z ważnością życia w chwili obecnej podczas wyścigu. Jest to zasada, która naprawia influencer Miriam García, za którą powinieneś podążać, jeśli chcesz zacząć w tym cudownym wszechświecie. Plik biegacz nawiązuje do jego Instagram do pojęć takich jak świadomość i kontrola ciała. „Zadaj sobie pytanie, czy robisz to dobrze. Jeśli tego nie wiesz, na pewno nie wykonujesz ćwiczenia (cokolwiek to jest) w świadomy i kontrolowany sposób. Zapytaj swojego nauczyciela, trenera i zacznij od tego, że nadejdzie reszta”, zaleca ekspert. „Bardziej wydajne ruchy oznaczają mniejsze zużycie energii, lepsze wyniki i mniejsze ryzyko kontuzji” - dodaje García.
@go_miriamZgodnie z obietnicą pokażemy Ci motywacyjny film Catherine Li. W ten sposób modelka zakochała się w modelu bieganie. Ty też możesz!
Zobacz ten post na Instagramie
Może nigdy nie doświadczyłeś haju biegacza. A może po prostu potrzebujesz przypomnienia, dlaczego zacząłeś. Jeśli Twój związek z bieganiem potrzebuje pomocy, @catieli i @coachbennett mają wszystkie wskazówki, których potrzebujesz, aby zakochać się w tym sporcie.
Post udostępniony przez Nike Run Club (@nikerunning) na
Dzięki tym wskazówkom i dużej cierpliwości (nie chcesz zrobić 20K w 60 minut pierwszego dnia) osiągniesz swoje cele. Pamiętaj też o tym #RetoFitnessInStyle jest nadal aktywny i że nadal możesz uczestniczyć, aby zabrać do domu smartwatch Fitbit Versa Lite. W tym linku możesz zapoznać się z regulaminem konkursu. Dołączasz do nas, aby ćwiczyć? Zostało mniej i wszystko będzie dobrze! Wstań z tą energią!