Wypij kawę z samego rana i inne gesty, które niszczą twoje ciało, a ty tego nie zauważasz
Rozmawiamy z dietetykiem-dietetykiem Estefanía Mata de las Heras, a ona mówi nam, które z naszych nawyków mogą uszkadzać nasze jelita, a my tego nie zauważamy.
Jak również Istnieją pewne mity dotyczące jedzenia, o których chcielibyśmy wiedziećSą też gesty, które zwykle wykonujemy w dziedzinie odżywiania, które uszkadzają nasze jelita, których nie zauważamy. W końcu kto nigdy nie powiedział, że „jeśli nie napiję się kawy, nie jestem osobą”? I czy używasz tego jako jedynego śniadania rano przed pójściem do pracy?
Skontaktowaliśmy się z dietetykiem-dietetykiem Estefanía Mata de las Heras. To ona powiedziała nam, że istnieją pewne nawyki, które wszyscy nabyliśmy, a które szkodzą naszemu ciału. W tym artykule mówimy o niektórych z nich.
1-5
Kawa z samego rana
„To pompa żołądkowa do wzięcia Kawa na na czczo„Przede wszystkim dietetyk-dietetyk Estefanía Mata de las Heras potwierdza.„ Zwykle przyjmujemy go od siódmej do dziewiątej rano ”- mówi. Wyjaśnia, że zawiera kofeinę, która wytwarza w żołądku kwas solny, który, gdy jest to próżnia, uszkadza błonę śluzową i powoduje kwasowość. Zapewnia, że jest gorzej, jeśli polewamy go mlekiem, sacharyna lub inne substancje słodzące. Do tego musimy dodać, że gdy pokarm jest słabo trawiony, zabiera energię do innych rzeczy, wtedy osiągalibyśmy efekt zupełnie odwrotny do tego, czego szukamy.
Estefanía ujawnia nam również, że zgodnie z tradycyjną medycyną chińską od siódmej do dziewiątej rano w pełni funkcjonującym narządem jest żołądek. Dlatego kawa w tym czasie może być bardziej agresywna. „11 rano to dobry czas, aby go przyjąć, ponieważ to śledziona i trzustka pracują najlepiej” - mówi ekspert.
Unsplash
Dużo wody do posiłków
„Wypij więcej niż jedną szklankę woda do posiłków może być również szkodliwe ”, mówi dietetyk.„ Kiedy pijesz dużo wody w pożywieniu, rozcieńczasz kwas, który jest odpowiedzialny za rozkładanie pokarmu i dlatego opóźnia trawienie i wywołujesz fermentację, to znaczy dużo gazów ”, zdradza ekspert, dlatego zawsze najlepiej jest jeść małe posiłki.
Unsplash
Za dużo soli w naszych kremach warzywnych
Innym częstym błędem jest używanie w kremach nadmiaru soli warzywa. „Warzywa zawierają dużo błonnik a także wiele z nich ma działanie moczopędne, co oznacza, że zapobiegają zatrzymanie płynów„Estefanía nam mówi.” Jeśli dodamy do naszego zbyt dużo soli kremy warzywne będziemy przeciwdziałać temu pozytywnemu efektowi, który w ogóle nas nie interesuje ”- wyjaśnia. Zaleca stosowanie soli w płatkach zamiast soli w proszku w przecierach (i ogólnie w naszych potrawach), aby dodać znacznie mniejszą ilość. też lubię go używać. przypraw.
Unsplash
Guma do żucia po posiłkach
„Guma do żucia zapala jelita”, mówi Estefanía. Ekspert mówi ogólnie o żelkach i słodyczach, a konkretnie o gumach. Mówi nam, że składniki, które zwykle zawierają, to środki przeczyszczające, a ich spożycie uszkadza jelita. Do tego trzeba dodać, że żując gumę połykamy powietrze, tym samym jeszcze bardziej rozpalając jelita.
Unsplash
Jedzenie, gdy jesteśmy zestresowani
„Szybkie jedzenie, rozmowa przez telefon lub oglądanie wiadomości… ogólnie rzecz biorąc, jedzenie w sytuacji, która generuje stres, uszkadza również jelita” - mówi Estafanía. Zapewnia, że to, co jemy, z pewnością sprawi, że poczujemy się źle, jeśli zrobimy to w takim scenariuszu, jak opisany, i że kolka może być bezpośrednią konsekwencją.
Unsplash