Dlaczego nie mogę stracić brzucha

Jednym z największych kompleksów dla każdego są niepożądane rączki miłości, tłuszcz, który gromadzi się w brzuchu i powoduje pojawienie się brzucha. Uzyskaj płaski brzuch a wyeliminowanie tłuszczu nagromadzonego w okolicach brzucha nie jest wyzwaniem niemożliwym, ale często popełniamy pewne nieprawidłowości w naszym stylu życia, które nie pozwalają nam pozbyć się znanego nam piwnego brzucha.

Jeśli się zastanawiasz dlaczego nie możesz stracić brzuchaKoniecznie przeczytaj następujący artykuł na OneHowTo.com, w którym podajemy klucze i powody, dla których nie jesteś w stanie usunąć nadmiaru tłuszczu z jelit. Zwróć uwagę, a będziesz mógł poznać wszystko, co nie pomoże Ci lepiej wyglądać i czuć się zdrowiej.

Kroki do naśladowania:

Chociaż nie wierzysz, że to nasze nastrój może płatać nam figle i blokować nasze cele. Jeśli czujesz się smutny lub masz skłonność do depresji, prawdopodobnie nie będziesz w stanie zmniejszyć brzucha ani poprawić ogólnej sylwetki. Z jednej strony zniechęcenie nie zachęca nas do motywacji, w związku z czym zmniejszy się nasza mobilność fizyczna. Również z niskim nastrojem zwiększa niepokój a wraz z nim niezdrowe nawyki żywieniowe.

Poprawa objawów smutku jest możliwa dzięki dużej sile woli. Rozpoczęcie zdrowego odżywiania, ćwiczeń fizycznych lub próba znalezienia pozytywnej strony rzeczy nie tylko uchroni Cię przed depresją, ale także pomoże Ci stracić dodatkowe kilogramy.

Innym powodem, dla którego prawdopodobnie nie tracisz brzucha, jest to, że nie jesteś na diecie bardziej odpowiednia. Nie wszystko jest zdrowe, ale w zależności od tego, co chcesz osiągnąć, powinieneś skupić swój plan diety na jednej lub drugiej stronie. W takim przypadku musisz mieć świadomość, że zarówno spożywanie tłuszczów nasyconych, jak i deficyt tłuszczu jest złe.

Nie należy zastępować tłuszczów węglowodanami, ale raczej spożywać dietę bogatą w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (oliwa z oliwek, awokado lub orzechy), które również szybciej Cię nasycą. Jeśli nie stosujesz diety opartej na zdrowe tłuszcze nie będziesz w stanie stracić tych dodatkowych kilogramów, które osiadły w Twoich jelitach.

W tym drugim artykule OneHowTo odkryjemy najlepsze pokarmy, które pomogą Ci obniżyć brzuch.

Czy nadużywasz przetworzonej żywności?? Jeśli odpowiedź brzmi tak, to masz odpowiedź, aby nie stracić brzucha. Rafinowane lub dodane cukry powodują przyspieszenie produkcji insuliny w naszym organizmie, co nie tylko może prowadzić do cukrzycy, ale jest również odpowiedzialne za odkładanie się tłuszczu w okolicy brzucha. Odkładanie na bok fast foodów, spożywanie świeżych produktów i zwiększanie ilości warzyw w diecie pomoże Ci zmniejszyć brzuch.

Nie ufaj lekkim produktom, zwłaszcza jeśli są to napoje bezalkoholowe. Nawet jeśli spróbujesz nie docenić kalorii w tego rodzaju napoju, nie będziesz w stanie stracić brzucha, jeśli będziesz mu towarzyszył z innymi pokarmami o wysokiej wartości kalorycznej. Nasz mózg próbuje nas oszukać, abyśmy myśleli, że słowem światło jesteśmy zbawieni i nic już nie może nas utyć, ale musisz pamiętać, że jeśli będziesz nadużywać napojów bezalkoholowych, bez względu na to, jak lekkie, nie stracisz brzucha.

Jak wiesz, wszystkie ekscesy są złe i tak jest nadmierne spożywanie mięsa. Chociaż nie wszystkie tłuszcze są takie same, jak wyjaśniliśmy wcześniej, powinieneś zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych, jeśli Twoim celem jest utrata brzucha. Oznacza to spożywanie mniejszej ilości czerwonego mięsa lub wędlin i zastępowanie go chudym mięsem, takim jak kurczak lub królik i ryby. Zrównoważyć swoją dietę, aby stracić te kilogramy bardziej zlokalizowane w jelitach!

W tym artykule dowiesz się, jak dobrze się odżywiać, aby schudnąć.

Jeśli nie stracisz brzucha, to jest to jesz za mało owoców i warzyw. Pokarmy o jaskrawych kolorach są pełne witaminy C, która pomaga nam zredukować kortyzol, hormon stresu. Jeśli chcesz stracić brzuch, wypełnij lodówkę i dietę żółtymi, pomarańczowymi i czerwonymi kolorami.

Nadmierne spożywanie alkoholu To jeden z najczęstszych powodów, dla których prawdopodobnie nie będziesz w stanie stracić tego niepożądanego brzucha. Po co to jest? Alkohol spowalnia nasz metabolizm, spowalniając nasze zdolności do pozyskiwania energii. Dzieje się tak, ponieważ odwadnia nas i jednocześnie obniża poziom glukozy we krwi, przez co nasz organizm spala mniej tłuszczu. Aby stracić brzuch, należy skupić się na spożywaniu tylko od 20 do 40 gramów alkoholu dziennie.

ZA dobre nawilżenie Jest niezbędna do prawidłowego rozwoju naszego organizmu, a także do eliminacji toksyn. Magnez to jeden z minerałów, który reguluje większość funkcji naszego organizmu, więc zapominanie o nim może spowodować pewne problemy. Pamiętaj, że jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości magnezu, poziom cukru we krwi może gwałtownie wzrosnąć, co doprowadzi do gromadzenia się tłuszczu w jamie brzusznej. Orzechy, rośliny strączkowe lub zboża to pokarmy bogate w magnez. Włącz je do swojej diety!

9

Ćwiczyc i zrób to dobrze. Nie wszystkie ćwiczenia fizyczne są zalecane, aby schudnąć. Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową w okolicy brzucha, powinieneś wykonywać trening interwałowy z dużą prędkością, ponieważ zmiana rytmu i kombinacja ćwiczeń stworzą idealną strategię odchudzania.

Powinieneś także skupić się na czynnościach sercowo-naczyniowych, takich jak spacery, pływanie, jazda na rowerze lub taniec. Wszystkie te ćwiczenia cardio pozwolą Ci spalić więcej tłuszczu. Pójść dalej!

W tym artykule dowiesz się, jak schudnąć podczas ćwiczeń.

0

Kiedy przyjedziesz do pewien wiek ciało się zmienia. Jeśli masz blisko 50 lat i nie wykonujesz żadnych ćwiczeń, najbardziej normalne jest to, że tłuszcz stopniowo gromadzi się w brzuchu. Dzieje się tak zwłaszcza u kobiet, które są już w okresie menopauzy, ze względu na zmiany hormonalne, które zachodzą w tym okresie. Dla zmniejszyć tłuszcz brzuszny w pewnym wieku wskazane jest wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń, takich jak joga. Zapisujesz się?

1

Podsumowując, zdrowa i zbilansowana dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, przetworzonej żywności lub rafinowanych cukrów, dobre nawadnianie, ćwiczenia, łagodzenie nadmiaru i odpowiedni odpoczynek, stracisz brzuch. Ważne jest, aby przeanalizować wszystkie nawyki, które teraz realizujesz, aby wiedzieć, dokąd zmierzasz źle i być w stanie naprawić. Rozchmurz się!

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego nie mogę stracić brzucha, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.