Pokarmy dobre dla skóry

Jak mówi przysłowie „jesteśmy tym, co jemy” i mówi, że jakość naszej diety wpływa na cały organizm, a także na zdrowie i wygląd naszej skóry. Złe nawyki żywieniowe i złej jakości żywność powodują przedwczesne starzenie się skóry właściwej, objawiające się w postaci zmarszczek, wyprysków i innych skaz.

Dobre jest to, że jest to coś, co jest w naszej mocy, aby zmienić, jeść pokarmy dobre dla skóry możemy odwrócić niektóre z tych objawów i cieszyć się zdrowym i promiennym wyglądem. Czytaj dalej ten artykuł oneHOWTO i dowiedz się, jakich produktów nie możesz pominąć w swojej diecie, aby zachować doskonałą cerę.

Indeks

1. Oliwa z oliwek
2. Pomidory
3. Zielona herbata
4. Blue Fish
5. Jagody
6. Marchewka
7. Awokado
8. Ogórek
9. Owoce cytrusowe
10. jogurt
11. Zielone liściaste warzywa
12. Orzechy
13. Jajka
14. Gorzka czekolada
15. Papaja
16. kiwi
17. Złe jedzenie dla skóry

Oliwa z oliwek

Wiele i bardzo obszernie mówiono o wielkich korzyściach, jakie oliwa z oliwek oferuje naszemu organizmowi. Dieta śródziemnomorska, kolebka tego produktu, jest uważana za jedną z najzdrowszych na świecie, po części dzięki wszystkim zaletom płynnego złota. Ale czy znasz zalety oliwy z oliwek dla skóry?

Te zalety dla skóry właściwej wynikają w dużej mierze z bogaty w kwasy tłuszczowe i witaminę E.niezbędne składniki, dzięki którym skóra może się zregenerować i chronić przed zewnętrznymi zagrożeniami. Można go stosować miejscowo - wyjaśniamy, jak zrobić maseczkę - ale spożywając od 2 do 3 łyżek dziennie dostarczysz swojemu organizmowi ponad połowę zalecanej witaminy E i odżywiasz go, aby Twoja twarz miała idealną skórę.

Pomidory

Kolejnym dobrym pokarmem dla skóry twarzy i na pewno jednym z najbardziej rozpoznawalnych pod tym względem jest pomidor. Korzyści płynące z tego owocu są bardzo rozległe i sięgają od zdrowia skóry właściwej po zapobieganie zagrożeniom chorób układu krążenia, więc nigdy nie powinno go zabraknąć w naszej diecie.

Zalety pomidora są podsumowane w bardzo wysokie stężenie likopenów co jest z tym nie tak. Pierwiastki te działają jako ochraniacze komórek naszej skóry, zwłaszcza przed promieniami ultrafioletowymi słońca, dzięki czemu zapobiegają uszkodzeniom, które powodują i utrzymują skórę w znacznie lepszym stanie.

W poniższym artykule oneHOWTO znajdziesz najlepsze sztuczki pielęgnacyjne z pomidorami.

Zielona herbata

Być może nie wiedziałeś nic o wspaniałych właściwościach pliku zielona herbata dla skóry, ale w rzeczywistości jest to jeden z najlepszych pokarmów, które dbają o skórę i mają piękną skórę.

Jeśli chcesz poprawić wygląd skóry twarzy, zachować ją gładką i świeżą, nie możesz przegapić naparu z zielonej herbaty na śniadanie i po posiłkach. Sekret tej herbaty polega na tym to niesamowity przeciwutleniacz. Oznacza to, że ma ogromną moc przeciwdziałania powstawaniu wolnych rodników, odpowiedzialnych za starzenie się komórek skóry i reszty organizmu.

Blue Fish

Z pewnością słyszałeś już o zaletach kwasu tłuszczowego omega 3 dla organizmu i jego wspaniałej pracy w zapobieganiu kumulacji cholesterolu i chorobom serca. Ponadto ten pierwiastek, bardzo obecny w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk czy sardynki, cieszy się dużą popularnością właściwości dla skóry twarzy:

• Poprawia nawilżenie skóry.
• Opóźnia starzenie się komórek.
• Ujędrnia i wygładza skórę.
• Kontroluje poziom tłuszczu, eliminując jego nadmiar.

Jagody

W rodzinie owoców czerwone owoce wyróżniają się dużą zawartością błonnika, przeciwutleniaczy i witamin, czyli są idealnymi sprzymierzeńcami zapobiegają starzeniu się skóry i popraw wygląd swojej twarzy. Ponadto są to produkty smaczne, które można włączyć do swojej diety na tysiące różnych sposobów. Wśród czerwonych owoców największe korzyści mogą przynieść:

• Truskawki
• Jagody
• Wiśnie
• Maliny
• Śliwki
• Jeżyny

Marchewka

Czy zauważyłeś, że niezliczone kremy do opalania, ochraniacze i wzmacniacze opalenizny są zrobione z marchwi? Być może nie, z pewnością zauważyłeś, że wiele doniczek, w których znajdują się kremy przeciwsłoneczne, jest pomarańczowych, jak to warzywo.

To nie przypadek, jest świetnym wzmacniaczem opalania. Ponadto wyróżnia się przede wszystkim swoim wysoka zawartość beta-karotenu, doskonały pierwiastek zapobiegający degradacji i wiotczeniu skóry, zwalczający pojawianie się zmarszczek.

Awokado

W ostatnich latach awokado zyskało ogromną popularność ze względu na szeroki wachlarz właściwości i korzyści dla skóry i innych części ciała. Obecność dużej ilości kwasów tłuszczowych w awokado pozwala nawilżyć skórę i ją zregenerować. Ponadto jego zawartość w witaminach, takich jak witamina A i witamina E, sprawia, że ​​jest silny przeciwutleniacz.

Ponieważ jest bardzo kaloryczny, jeśli zjesz pół awokado dziennie, wystarczy, aby wchłonąć wszystkie jego zalety w ciągu dnia. Możesz również podawać go miejscowo przez maseczki z awokado.

Ogórek

Ogórek jest prawdopodobnie jednym z pokarmów, który najbardziej kojarzy nam się ze zdrowiem skóry, zwłaszcza jeśli nakładamy go miejscowo przez maseczki lub plasterki ogórka. Nie jest to zaskakujące, ponieważ z rozszerzeniem 90% zawartości wody, to żywność o doskonałych właściwościach nawilżających i oczyszczających.

Oprócz robienia masek możemy się tym cieszyć w soki detoksykacyjne lub w pysznych letnich sałatkach. Tak czy inaczej, będzie to jeden z najlepszych pokarmów dla suchej skóry. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o jego zaletach, zajrzyj do naszego artykułu Jakie są zalety ogórka dla skóry.

Owoce cytrusowe

Wszystkie owoce cytrusowe mają coś wspólnego: są bogaty w witaminę C.jeden z najważniejszych dla organizmu przeciwutleniaczy. Zmniejszenie stresu oksydacyjnego jest kluczem do utrzymania zdrowej, czystej, gładkiej i zdrowej skóry. Chroń się przed czynnikami zewnętrznymi, takimi jak zanieczyszczenia i słońce, stale spożywając owoce, takie jak między innymi cytryna, pomarańcza, grejpfrut.

jogurt

Dzięki białkom o wysokiej wartości biologicznej i dużej różnorodności minerałów i witamin (witamina A, wapń, potas, fosfor itp.) Jogurt jest jednym z najbardziej korzystnych pokarmów dla organizmu. Nałożony na skórę i dzięki substancji znanej jako kwas mlekowy, jogurt oczyszcza, nawilża i wyrównuje pH skóry. Z tego powodu uważany jest za doskonały domowy środek na trądzik i bardzo korzystny dla bardzo tłustej skóry.

Zielone liściaste warzywa

Wszystkie pokarmy bogate w przeciwutleniacze zawsze będą dobre dla Twojej skóry. Z tego powodu nie możemy nie wspomnieć o zielonych warzywach liściastych, ponieważ są one bogatym źródłem przeciwutleniaczy, stymulują produkcję kolagenu i pomagają usuwać toksyny z organizmu. Szpinak, boćwina, brokuły, sałata i buraki to tylko niektóre z warzyw, których nie może zabraknąć w Twojej diecie, aby pochwal się błyszczącą skórą wolną od zanieczyszczeń.

Orzechy

Oprócz tego, że idealnie nadają się na zdrową przekąskę, niektóre orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie i laskowe, należą do najbogatsze źródła witaminy E. które możemy znaleźć w pożywieniu. Ponadto wiele z nich zawiera kwas linolowy, który może pomóc chronić i odmładzać skórę. Garść orzechów kilka razy w tygodniu będzie idealna, aby czerpać korzyści z tych cudownych pokarmów dla Twojej skóry!

Jajka

Witamina B, mimo że nie jest przeciwutleniaczem, odgrywa fundamentalną rolę w procesach komórkowych i pomaga w odnowie tkanek, a także zapobiega utracie miękkości i elastyczności skóry. Jajka są bogatym źródłem witaminy B12 i białka, które również pomagają zachować jędrność skóry.

Gorzka czekolada

Oczywiście wszystko w nadmiarze jest złe, ale możemy dać sobie więcej smaku ciemnej czekolady, ponieważ jest doskonała dla skóry. To dlatego, że jest bogaty w flawonoidy, substancja, która pomaga zmniejszyć szkody spowodowane przez czynniki utleniające, takie jak promienie słoneczne i chemikalia.

Papaja

Papaja, podobnie jak marchewka, jest jednym z wielkich sprzymierzeńców skóry. Nie tylko dlatego, że się o nią troszczy i utrzymuje ją w zdrowiu, ale także dlatego, że upiększyć opaleniznę i pomaga nam uzyskać piękniejszy i jaśniejszy ton. Dzieje się tak dzięki zawartości witaminy A i karotenoidów.

Ponadto jest również naturalnym peelingiem, a stosowany miejscowo pomaga zredukować wypryski i rozświetlić skórę. Dlatego jest jednym z dobrych pokarmów dla skóry trądzikowej.

kiwi

Podobnie jak wiele innych owoców i pokarmów dla skóry, o których wspomnieliśmy, kiwi jest bogate w witaminę C, co czyni go doskonałym przeciwutleniaczem. Jednak jest również dobrym źródłem witaminy E i witaminy A, dzięki czemu wzmacnia się jej działanie naprawcze na skórę.

Złe jedzenie dla skóry

Teraz, gdy znasz już pokarmy dobre dla skóry twarzy, wykonałeś już połowę pracy, ważne jest, aby znać również pokarmy, które są szkodliwe dla skóry, o ile unikasz ich przyjmowania, a tym samym zauważysz poprawa:

Cukier

Spożywanie rafinowanego cukru powoduje, że organizm zmniejsza produkcję kolagenu, niezbędnego dla elastyczności i zdrowia skóry pierwiastka. W rzeczywistości z biegiem lat kolagen spada, dlatego pojawiają się zmarszczki.

Alkohol

Gdybyśmy mieli sporządzić listę wszystkich szkód, jakie alkohol powoduje w organizmie, z pewnością nie skończyłoby się to, w istocie, skóra jest jednym z narządów, na które wpływa spożywanie tych napojów. Fakt, że alkohol ma działanie moczopędne, to znaczy zwiększa produkcję moczu, sprawia, że ​​bardzo łatwo się odwadniasz. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że nawilżenie jest podstawowym czynnikiem dla zdrowia naszej skóry, zgodzimy się, że odwrotny efekt jest katastrofalny. Z drugiej strony alkohol uniemożliwia działanie witaminy A, tym samym uniemożliwiając produkcję kolagenu i regenerację komórek.

mięsa

Nie chodzi o to, że jest to problem samego mięsa, ale przemysł mięsny i hodowlany zwykle wykorzystuje niektóre produkty do karmienia zwierząt, które później zjadamy, które mogą powodować pewne zaburzenia równowagi hormonalnej, które przejawiają się w zdrowiu naszej skóry w postać przedwczesnego starzenia i trądziku. W tej grupie należy również wymienić przetwory mięsne, takie jak wędliny, parówki i boczek. Te produkty zawierają duże ilości cukru i tłuszczów nasyconych.

Smażona

Oprócz ułatwienia gromadzenia się cholesterolu w tętnicach i zwiększania ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia, spożywanie zbyt dużej ilości smażonych potraw przyczynia się do słabego dotlenienia skóry właściwej, powodując nieprawidłową regenerację komórek. W konsekwencji twarz traci gładkość i elastyczność, pojawiają się zmarszczki i linie mimiczne.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Pokarmy dobre dla skóry, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.