Czy warto brać kolagen?

Kolagen jest białkiem niezbędnym dla naszego organizmu, ponieważ pełni funkcję wspomagania struktur naszego organizmu. Z biegiem lat przestajemy go produkować, a jego zużycie przyspiesza u niektórych osób, zwłaszcza u tych, którzy cierpią zaburzenia autoimmunologiczne takie jak zapalenie stawów, toczeń lub zapalenie skórno-mięśniowe.

Naturalne wchłanianie kolagenu poprzez dietę jest bardzo trudne, ponieważ podobnie jak w przypadku innych białek większość jego aminokwasów ulega rozkładowi podczas procesu trawienia, tracąc na skuteczności. Z tego powodu komercjalizacja suplementów kolagenowych stała się prawdziwym boomem, ale Czy warto brać kolagen? Jak skuteczne są suplementy z kolagenem? Czytaj dalej ten artykuł oneHOWTO, a dowiesz się, do czego służy przyjmowanie kolagenu i jakie są jego zalety.

Indeks

1. Jaki jest pożytek z przyjmowania kolagenu - czy to naprawdę działa?
2. Czy warto brać kolagen?
3. Jak wziąć kolagen

Jaki jest pożytek z przyjmowania kolagenu - czy to naprawdę działa?

Z wiekiem wiele białek syntetyzowanych przez nasz organizm w naturalny sposób zmniejsza swoją objętość, jednym z nich jest kolagen. Wszystkie mają wspólny problem: ze względu na swój skład molekularny białka te zmieniają swoje właściwości w trakcie procesu trawienia, przez co nie zachowują wszystkich swoich właściwości, gdy próbujemy je zastąpić poprzez przyjmowanie suplementów lub pokarmów w nie bogatych.

Z tego powodu zwiększenie poziomu kolagenu w naszym organizmie dietą jest trudne, chociaż może pomóc. Dla niektórych osób niezbędne jest wzmocnienie obecności kolagenu w organizmie poprzez syntetyczne suplementy białkowe.

Czy przyjmowanie kolagenu działa?

Jeśli nasz organizm w naturalny sposób produkuje kolagen, jaki jest pożytek z jego przyjmowania? Kto tego potrzebuje? Kolagen to białko, które daje odporność i elastyczność skóry, stawów i chrząstki. Ponadto służy do amortyzacji wpływu naszych kości podczas ruchu.

Niektórzy eksperci uważają, że przyjmowanie kolagenu poprawia funkcję więzadeł, ścięgien, kości, skóry i stawów. Jednak toczy się na ten temat wielka debata, ponieważ wielu badaczy potwierdza, że ​​przyjmowanie kolagenu jest bezużyteczne, ponieważ niemożliwe jest przyswojenie białka w wystarczająco skuteczny i funkcjonalny sposób, aby wywrzeć wpływ na osoby z chorobami autoimmunologicznymi. Ta grupa osób najbardziej potrzebuje suplementów kolagenowych, choć znajduje również niszę w branży kosmetycznej dla osób, które chcą poprawić wygląd swojej skóry i zredukować zmarszczki z wiekiem.

Od ponad dekady kolagen jest wprowadzany do naszego życia jako składnik zabiegów medycznych i estetycznych. Od tego czasu badanie, jak zmaksymalizować jego wchłanianie, było priorytetem w badaniach nad kolagenem. A później Zhydrolizowany kolagen.

Istnieje kilka bardzo obiecujących badań naukowych na ten temat, takich jak badania lekarzy Teresy Figueres Juher i Esther Basés Pérez. W swoim przeglądzie korzystnych skutków spożycia hydrolizowanego kolagenu przeprowadzili ponad 60 eksperymentów (in vitro, in vivo, klinicznych i biodostępności). Wniosek był taki, że „istnieje wiele dowodów naukowych potwierdzających pozytywny wpływ przyjmowania CH (hydrolizowanego kolagenu) na zwyrodnieniowe patologie kostno-stawowe i starzenie się skóry”^[1].

Jeśli chodzi o to, czy to naprawdę działa, to samo badanie określa, że ​​w hydrolizowanym kolagenie, a pozytywne działanie terapeutyczne na chrząstki, kości i skórę. Ich badania kliniczne wykazały, że „ciągłe przyjmowanie CH pomaga zmniejszyć ból stawów spowodowany zużyciem, spowolnić utratę masy kostnej i złagodzić oznaki starzenia się skóry”.

W związku z tym, możemy wywnioskować, że przyjmowanie kolagenu może działaćpod warunkiem, że wybrano skuteczną formułę wchłaniania dla naszego organizmu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej szczegółów na temat hydrolizowanego kolagenu, zajrzyj do artykułu, który poświęciliśmy temu suplementowi w artykule Do czego służy hydrolizowany kolagen.

Czy warto brać kolagen?

Pomimo wątpliwości co do jego skuteczności, istnieje wiele mediów, które głoszą korzyści płynące z kolagenu z dachów. Nie zapominaj, że kolagen występuje naturalnie w naszym organizmie i generalnie nie jest konieczne przyjmowanie suplementów białkowych.

Potrzeba przyjmowania suplementów kolagenu jest różna u mężczyzn i kobiet, ponieważ zmiany hormonalne u kobiet i ich genetyczna skłonność do chorób układu kostnego powodują, że tracą one kolagen szybciej niż mężczyźni. W takich przypadkach niektóre kobiety zaczynają profilaktycznie przyjmować kolagen od 30 roku życia. Skonsultuj się z lekarzem, aby zdecydować, czy potrzebujesz kuracji kolagenowej.

Dotyczące przeciwwskazania do przyjmowania kolagenu, nie ma się czym martwić. Kolagen jest substancją bezpieczną i jest przeciwwskazany tylko w przypadku alergii na białko zwierzęce, z którego otrzymywany jest związek lub w przypadku nietolerancji na fenyloalaninę. Podobnie nie zaleca się przyjmowania suplementów kolagenu osobom z dietą niskobiałkową lub z problemami z nerkami.

Oto niektóre z plików korzyści z przyjmowania kolagenuchociaż należy pamiętać, że skuteczność jego wchłaniania jest wciąż badana:

• Wzmacnia skórę, włosy i paznokcie.
• Zapewnia elastyczność więzadeł i stawów.
• Wzmacnia strukturę naszego organizmu.
• Zapobiega degeneracji chrząstki, kości i stawów.
• Wspomaga regenerację i gojenie się po urazach lub ranach.
• Zwykle zawierają w swoim składzie inne dobroczynne składniki, takie jak inne aminokwasy (kwas hialuronowy), minerały (cynk, magnez) czy witaminy (A, B, C, D, E).

Jak wziąć kolagen

Plik zalecana dzienna porcja kolagenu pure to około 10 gramów, ale może się różnić w zależności od naszych konkretnych potrzeb. W zależności od tego, do czego bierzemy kolagen (kolagen na stawy, kolagen na skórę, kolagen profilaktycznie), dzienna dawka i idealny czas na jego przyjmowanie mogą być różne, a także inne składniki, które można mieszać z kolagenem, np. przykład kolagenu z magnezem.

Nie ma ostatecznych wniosków na temat tego, czy lepiej jest przyjmować kolagen rano lub wieczorem. Ani o tym, czy wygodniej jest przyjąć go w pojedynczej dawce, czy rozprowadzić w kilku dawkach w ciągu dnia. Wszystko zależy więc od potrzeb i zwyczajów każdej osoby.

Skutki suplementów diety zwykle nie są widoczne z dnia na dzień. Regularność i konsekwencja to podstawa. Dlatego najważniejszą rzeczą przy przyjmowaniu kolagenu jest przyzwyczajenie się do włączania go do naszej codziennej rutyny, w sposób dla nas najwygodniejszy i najlepiej dopasowany do naszego stylu życia.

Dowiedz się więcej o tym, jak wziąć kolagen, klikając link.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czy warto brać kolagen?, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.

Bibliografia

1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Przegląd dobroczynnego wpływu przyjmowania hydrolizowanego kolagenu na zdrowie stawów i kości oraz starzejącą się skórę. Opublikowane przez Nutrición Hospitalaria 2015; 32, suplement 1, 62-6.