Jak mieć zdrową skórę

Chcesz, aby Twoja skóra wyglądała zdrowo i idealnie? W takim razie należy wziąć pod uwagę szereg wskazówek i zabiegów, które pomogą poprawić wygląd skóry właściwej i móc wyeksponować porcelanową twarz. W tym artykule OneHowTo zamierzamy wskazać różne aspekty, na które należy zwrócić uwagę popraw zdrowie swojej skóry związane nie tylko z zabiegami kosmetycznymi, które musisz wykonywać, ale także z dietą i nawykami stylu życia, których należy przestrzegać, aby Twoja skóra wyglądała lepiej. Czytaj dalej i odkrywaj jak mieć zdrową skórę dzięki prostym aplikacjom, które możesz łatwo wykonać w domu.

Kroki do naśladowania:

Aby mieć zdrową skórę, ważne jest, aby codziennie o nią dbać, stosując niezbędne zabiegi: dogłębnie oczyść cerę rano i wieczorem, aby usunąć nadmiar brudu, który mógł osadzić się w skórze, a jeśli nie zostanie wyczyszczony, może powodować zaskórniki, pryszcze, trądzik itp. Aby umyć skórę, wystarczy użyć mydła odpowiedniego do rodzaju skóry (tłustej, mieszanej lub suchej), a następnie nałożyć tonik, który głębiej oczyści skórę właściwą.

Aby spłukać, będziesz musiał użyć zimna woda ponieważ wspomaga nawilżenie skóry i pomaga zamknąć pory; gorąca jednak wysusza skórę i sprawia, że staje się ona bardziej łuszcząca się. Po umyciu będziesz musiał nałożyć zwykły krem nawilżający, aby efekt był nieskazitelny.

Dodatkowo zalecamy czyszczenie przynajmniej raz w tygodniu, a jeśli nie masz czasu na estetykę, w OneHowTo podpowiemy Ci, jak to zrobić. oczyszczanie skóry w domu.

Aby usunąć brud i martwe komórki naskórka, nie ma nic lepszego niż wybór łuszczenie się 1 lub 2 razy w tygodniu, w zależności od rodzaju skóry. Ale istnieje również bardzo korzystna metoda znana jako „szczotkowanie ciała„polegająca na szczotkowaniu skóry, gdy jesteś sucha, eliminując w ten sposób martwy naskórek i promując drenaż limfatyczny, który jest idealny do redukcji cellulitu. Jeśli jesteś zainteresowany tą opcją, będziesz musiał udać się do apteki lub sklepu z kosmetykami, aby kup specjalną szczoteczkę do skóry, wystarczy, że przed każdą kąpielą umyjesz ciało, a zauważysz różnicę.

W przypadku, gdy wolisz używać peelingu, powinieneś wiedzieć, że efekt jest bardzo podobny do szczotkowania, ale zwykle zaleca się stosowanie tylko 1 lub 2 razy w tygodniu, ponieważ może być szkodliwy dla skóry, jeśli jest stosowany w nadmiarze . Możesz wybrać już przygotowane produkty, ale jeśli wolisz coś bardziej naturalnego, polecamy nasz artykuł, w którym podpowiadamy, jak wykonać domowe peelingi.

Ale dla mieć zdrową skórę Nie wystarczy, że zadbasz o to zewnętrznie, ponieważ nasza skóra właściwa jest również odbiciem wewnętrznego funkcjonowania naszego organizmu; Dlatego jeśli chcesz osiągnąć maksymalny blask swojej skóry, nie możesz zapominać, że nawilżenie należy wykonać zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz.

Dlatego zaleca się, aby były pijane 2 litry wody dziennie aby organizm działał prawidłowo, a wygląd Twojej skóry był znacznie bardziej nawilżony w obie strony. Ponadto woda zapewnia naturalną eliminację toksyn, oczyszczanie organizmu oraz czystsze i zdrowsze ciało.

Ale oprócz nawilżania od wewnątrz ważne jest, aby nawadniać również na zewnątrz. Już w pierwszym punkcie wskazaliśmy, że po każdym myciu twarzy będziesz musiał nałożyć zwykły krem nawilżający. Ale nie tylko to, ale zaleca się cotygodniowe nakładanie maski, która dogłębnie nawilża i zwalcza wolne rodniki w środowisku.

Możesz zdecydować się na już przygotowany krem nawilżający lub maseczkę, chociaż w sprawach urody zawsze zaleca się stosowanie naturalnych składników, ponieważ nie zawierają one substancji chemicznych ani zanieczyszczających, które mogą Ci zaszkodzić. Maska z miodem, truskawkami czy awokado to tylko niektóre z tych, które proponujemy w artykule domowe maski nawilżające.

ZA zdrowa skóra jest to również bezpośrednio związane z jedzeniem, które spożywamy. Pamiętaj, że jesteśmy tym, co jemy, dlatego ważne jest, abyś wybrał zdrowa dieta, niskotłuszczowa i pełna owoców i warzywTylko w ten sposób zapewnisz, że dzięki skórze zdrowie Twojego wnętrza odbija się na zewnątrz. Witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które dostarczają nam warzywa i owoce, są najlepszymi składnikami odżywczymi poprawiającymi zdrowie naszej skóry właściwej, dlatego zaleca się codzienne przyjmowanie tych składników w diecie.

Ale oprócz tego są też inne dobre pokarmy dla skóry, takie jak Oliwa z oliwek który pomaga nam wyglądać młodziej i promienniej dzięki wysokiej zawartości witaminy E i kwasów tłuszczowych; Dlatego zaleca się przyjmowanie 2 lub 3 łyżek dziennie tego pokarmu, aby skóra zauważyła różnicę. Plik pomidory jest kolejnym sprzymierzeńcem skóry, ponieważ jest bogaty w likopen, składnik odżywczy, który chroni komórki skóry.

Plik ćwiczenia fizyczne Przyczynia się również do zdrowszego wyglądu skóry, ponieważ dzięki poceniu udaje nam się uwolnić toksyny, a tym samym dotlenić nasze komórki. Pamiętaj też, że z biegiem lat skóra traci elastyczność i napięcie, dzięki czemu dzięki ćwiczeniom będziesz mógł ją wzmocnić, a tym samym poprawić jej wygląd zewnętrzny i stan zdrowia wewnętrznego.

Zaleca się, aby ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu i łączyć ćwiczenia sercowo-naczyniowe (bieganie, aerobik, jazda na rowerze itp.) Z ćwiczeniami tonizującymi, które pomogą spalić tłuszcz, ujędrnić skórę i pokazać, że skóra właściwa jest wolna od toksyn i zregenerowany.

Powinieneś także uciec od stresu i odpoczywać codziennie przez 7 lub 8 godzin, ponieważ jest to najlepszy sposób na złagodzenie szkód spowodowanych przez wolne rodniki. Kiedy śpimy, nasze komórki są dotlenione, a nasze tkanki również są naprawiane, dzięki czemu skóra zauważy różnicę.

Dlaczego warto mieć zdrowa cera ważne jest również, aby go zachować chronione przed światłem słonecznym. Należy pamiętać, że rak skóry jest jednym z najpoważniejszych zagrożeń, jakie może wystąpić z powodu nadmiernej ekspozycji na słońce i któremu należy zapobiegać, wystarczy zrobić tylko jedno: codziennie nakładać krem przeciwsłoneczny przed makijażem. Aby zapobiec promieniowaniu UVA, musi być co najmniej 15-krotny.

Ważne jest również, aby unikać niektórych nawyków związanych ze stylem życia, które mogą wpływać na wygląd skóry, takich jak alkohol lub tytoń. Napoje alkoholowe sprzyjają odwodnieniu organizmu, a także wysuszeniu skóry; Z drugiej strony dym tytoniowy wysusza skórę, ale także obkurcza naczynia krwionośne, powodując, że mniej krwi dociera do skóry, a tym samym zapobiega przedostawaniu się do niej niezbędnych składników odżywczych.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak mieć zdrową skórę, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.