Sztuczki spalające tłuszcz

Chcesz szybciej spalać tłuszcz? Jest kilka sztuczek, które możemy zastosować w naszej rutynie, które sprawią, że spalimy kalorie szybciej i efektywniej. Jeśli jesteś na diecie i ćwiczysz, ale nie jesteś zadowolony z tempa utraty wagi, możesz to zrobić sztuczki spalające tłuszcz które proponujemy od OneHowTo. Są to proste nawyki związane ze stylem życia, które pomagają Twojemu organizmowi przyspieszyć metabolizm lub wykorzystać nagromadzone złogi tłuszczu, które gromadzi w organizmie. Zwróć uwagę i szybciej schudnij dzięki tym wskazówkom.

Kroki do naśladowania:

Dieta białkowa. Jest to niezbędne, jeśli chcesz spalić więcej tłuszczu zdecydować się na dietę, w której głównym składnikiem odżywczym jest białko; W przypadku mięsa zaleca się odstawienie tłustych mięs np. Wieprzowiny i zdecydowanie się na spożycie chude mięso (kurczak, królik, indyk itp.), które zawierają bardzo mało kalorii i są idealne do utrzymania linii. W przypadku ryb zaleca się wybór biała ryba ponieważ zawierają mniej olejów tłuszczowych, a tym samym mniej kalorii.

Plik jajkaZ drugiej strony są bogatym źródłem białka, ale aby wyeliminować nadmiar kalorii, zaleca się spożywanie tylko białka jajka; żółtko można odstawić i gotować bez niego. W tym filmie OneHowTo dowiesz się, jak łatwo oddzielić części jajka.

Ogranicz spożycie węglowodanów. A co z węglowodanami? Są rodzajem pokarmu, który wytwarza we krwi insulinę (cukier) i jeśli nie zostanie to w danym momencie wyeliminowane podczas ćwiczeń, to w końcu gromadzi się w organizmie w postaci tłuszcz nasycony. A jeśli dodatkowo weźmiemy węglowodany z rafinowanej mąki, to osiągniemy zerową wartość odżywczą tego pokarmu.

Dlatego w przypadku węglowodanów jest ich trochę proste zasady cieszyć się zdrowym ciałem:

Zawsze spożywaj węglowodany przygotowane z mąka pełnoziarnista: ponieważ w ten sposób składniki odżywcze są wysokiej jakości (błonnik, witaminy, minerały itp.), a także przyczyniają się do przejścia przez jelita i sprzyjają uczuciu sytości.

Nigdy nie jedz ich w nocy: Jak już wspomnieliśmy, węglowodany należy spalać natychmiast, aby nie zamieniły się w tłuszcz; Jeśli weźmiemy je na noc, nasza aktywność fizyczna nie będzie istniała, a co za tym idzie, przytyjemy. Najlepszą porą na spożywanie węglowodanów są pierwsze godziny dnia, zwłaszcza jeśli masz zamiar spędzić pracowite popołudnie.

Zawsze mieszaj je z niskotłuszczowym białkiem: w ten sposób ograniczysz spożycie węglowodanów i zmieszasz je z białkami, które są idealnymi sprzymierzeńcami w spalaniu kalorii. Dlatego odłóż na bok talerz makaronu Bolognese i zdecyduj się na przykład na spaghetti z warzywami i skropl oliwą z oliwek.

Inny sztuczka spalająca tłuszcz spada na praktykę ćwiczenie. Ważne jest, aby w dobrej formie uprawiać sport przynajmniej 3 dni w tygodniu, ale jeśli chcesz szybciej spalać kalorie, zalecamy nigdy nie rób tego po jedzeniu.

Dlaczego? Ponieważ kiedy jemy, mamy swoje ciało pełne insuliny (który jest hormonem odpowiedzialnym za dostarczanie glukozy do komórek), a zatem spalanie tłuszczu w tym czasie jest znacznie bardziej skomplikowane niż robienie tego po zakończeniu trawienia pożywienia i składników odżywczych. Najlepszym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej jest uprawianie sportu na czczo i zjedzenie czegoś po wysiłku.

Zawsze, gdy idziesz na konsultację do dietetyka, udzieli ci on kluczowej porady, a mianowicie, że aby schudnąć, ważne jest, aby jedz więcej razy dziennie. Choć może się to wydawać ironiczne, wcale takie nie jest: jedzenie co najmniej 5 razy dziennie utrzymuje układ pokarmowy w ciągłej pracy, a tym samym przyspieszasz metabolizm, sprawiając, że działa on przez cały dzień.

Dla spalić tłuszcz Najważniejsze jest to, aby żywność, którą spożywasz, była niskokaloryczna i zdrowa, w ten sposób spalisz więcej kalorii niż spożywasz. Ogólnie zaleca się, aby między posiłkami nie upływały więcej niż 3 godziny, a rano i po południu postawić na zdrowe przekąski, takie jak owoce, odtłuszczony jogurt lub warzywa. W tym artykule OneHowTo powiemy Ci, jak przygotować zdrowe przekąski.

Na boisku mamy też innego sztuczka, która pomoże Ci szybciej schudnąć. Według ostatnich badań udowodniono, że łączenie różnych intensywności podczas treningu spala więcej kalorii niż utrzymywanie tej samej intensywności przez cały czas. Ciało przyzwyczaja się również do ćwiczeń i metabolizmu, więc aby spalić więcej, ważne jest, aby połączyć nasze ćwiczenia z ćwiczeniami różne interwały intensywności tak, aby spowodować skok metabolizmu i spalić więcej kalorii. Jest to znane jako „efekt poślizgu„i jest to jedna z rewolucji w świecie fitnessu i sportu.

Dlatego od OneHowTo radzimy Ci, na przykład, kiedy wychodzisz pobiegać, przeplataj 10 minut energicznego marszu, a następnie wykonaj 3 minuty wysokiej intensywności, a następnie zwolnij tempo i ponownie je zwiększ i tak dalej. Twoje ciało będzie zużywać więcej energii, a tym samym więcej kalorii.

A po treningu trzeba coś zjeść spalić więcej tłuszczu. Chociaż może się to wydawać ironiczne, tak nie jest: kiedy kończymy uprawianie sportu, nasz organizm, gdy kończymy ćwiczenia, jest mniej podatny na spalanie tłuszczu, ponieważ mięśnie są zmęczone i potrzebują pożywienia, aby się zregenerować. Dlatego, jeśli po sporcie głodujemy, zapobiegamy regeneracji mięśni, a tym samym wzrostowi i ujędrnianiu.

Ogranicz spożycie cukru. Należy pamiętać, że cukier biały to składnik, który ma dużo kalorii i żadnych wartości odżywczychDlatego też, jeśli chcesz spalić tłuszcz, unikaj spożywania tego rodzaju cukru i próbuj innych zdrowszych alternatyw, takich jak brązowy cukier (który nie jest rafinowany, a zatem zachowuje część swoich składników odżywczych) lub miód.

Jeśli chcesz schudnąć To, co zalecamy w OneHowTo, to wybór bezkalorycznych alternatyw, takich jak słodzik lub stewia. W tym artykule dowiesz się, jak to zrobić cukier zastępczy w swojej diecie, wskazując wszystkie możliwości, jakie masz.

Pij 2 litry wody dziennie. Aby spalić tłuszcz, konieczne jest nawodnienie organizmu wodą, ponieważ oczyści ona organizm od wewnątrz, odtruwa i wyeliminuje zatrzymywanie płynów (co powoduje pojawienie się cellulitu). Dlatego zwiększ dzienne zużycie wody do 2 litrów i odłóż sodę i alkohol które nie zapewniają żadnych korzyści dla zdrowia i wielu kalorii.

Oprócz tych sztuczek, aby spalić więcej kalorii, warto wiedzieć, że istnieją owoce, które pomagają nam je szybciej spalić, dlatego bardziej wskazane jest, aby wziąć na przykład jabłko niż banana; W tym artykule odkryjemy owoce spalające tłuszcz.

Podobnie jest Zioła medyczne które pomagają nam wyeliminować tłuszcz poprzez przyspieszenie metabolizmu, dzięki czemu atakowane są złogi tłuszczu, takie jak napar z zielonej herbaty lub grejpfruta; tutaj znajdziesz najlepsze napary spalające tłuszcz.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Sztuczki spalające tłuszcz, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.