Jak przygotować łatwą i skuteczną dietę
Najskuteczniejszą dietą pozwalającą schudnąć i nie przybrać na wadze jest zmień swój styl życia w zdrowym stopniowo. Kiedy stosujesz dietę, na której bardzo szybko schudniesz, na pewno z czasem przytyjesz dwukrotnie, gdy wrócisz do jedzenia tak jak wcześniej. Niestety cel skutecznej diety w końcu zostaje zarzucony i kiedy mamy szczególne wydarzenie, sięgamy po tzw. Cudowne diety. W oneHOWTO dbamy o to, abyś prowadził zdrowy tryb życia, dlatego w tym artykule podajemy szereg wskazówek na ten temat jak ułożyć prostą i skuteczną dietę aby stopniowo schudnąć.
Kroki do naśladowania:
Pierwszym celem tej diety jest próba spożycia 1000 kalorii dziennie przez 2 tygodnie. Chociaż regularne spożywanie tak małej ilości nie jest wskazane, większość ludzi, niezależnie od ich ciała, zaczyna tracić na wadze, gdy spożywa od 1000 do 1200 kalorii. Z pewnością, gdy zaczynasz spożywać mniej kalorii, zauważysz, że masz mniej energii, dlatego zaleca się, aby nie wykonywać intensywnych ćwiczeń fizycznych przez pierwsze kilka dni.
W tym innym artykule oneHOWTO powiemy Ci, co należy jeść na diecie 1000 kalorii.
Musisz wyeliminować wszystkie słodkie pokarmy i większość węglowodanów w ciągu tych dwóch tygodni. Chleb, ryż, ciastka, ciasta przemysłowe i makarony to produkty zawierające wiele kalorii i bardzo mało składników odżywczych.
Ta łatwa i skuteczna dieta powinna składać się głównie z warzyw (zwłaszcza te z zielonymi liśćmi), które mają wysoką zawartość witamin i minerałów; białe mięso, takie jak królik lub kurczak i pokarmy bogate w białko jak owies lub seitan; a także owoce takie jak pomarańcze, jabłka, ananasy i grejpfruty, które są bogate w błonnik, witaminy i mają właściwości oczyszczające.
Kolejnym ważnym krokiem w tej łatwej i skutecznej diecie jest pić dużo wody. Woda, oprócz nawilżenia organizmu, ma właściwości sycące, które pomogą Ci nie być tak głodnym między posiłkami. Zawsze miej przy sobie butelkę wody i staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
Ważne jest również, aby przez co najmniej dwa tygodnie wyeliminować wszystkie napoje gazowane, alkohol i przemysłowe soki owocowe.
Z pewnością, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia „zakazanych” napojów, trudno będzie ci przetrwać te dwa tygodnie bez nich. Aby dieta była skuteczna, możesz je zastąpić czarna kawa lub zielona herbata bez cukru, ponieważ nie zawierają kalorii, a kofeina ma właściwości sycące, które pomogą Ci zmniejszyć apetyt.
Aby osiągnąć swój cel, jakim jest zjedzenie około 1000 kalorii, ważne jest, aby spróbować gotować własne posiłki Ponieważ wszystko, co jesz poza domem, z pewnością spowoduje przekroczenie limitu kalorii. Dlatego przygotowywanie jedzenia w domu będzie najlepszą opcją, ponieważ możesz kontrolować ilości każdego składnika.
W tym innym artykule na temat oneHOWTO pokazujemy 4 przepisy zawierające mniej niż 300 kalorii.
Jeśli nie ćwiczysz dużo, jest to dieta idealna dla Ciebie. Zrób to przez te dwa tygodnie ćwiczenie, które ma niewielki wpływ jak chodzenie, jazda na rowerze, pływanie lub aerobik. Te zajęcia są idealne do połączenia z dietą 1000 kalorii, ponieważ pomogą spalić kilka kalorii bez zmęczenia. Spaceruj codziennie nawet przez godzinę, ponieważ pomoże Ci to spalić 200-300 kalorii.
Po upływie dwóch tygodni musisz dodaj pokarmy do swojej diety stopniowo i stopniowo. Możesz dodać makaron, ryż i chleb, pomijając mniej zdrowe potrawy, takie jak ciasta i napoje wysokokaloryczne.
Rozpocznij rutynę, w której przynajmniej jesz 1800 kalorii i ćwiczenia ma to większy wpływ, jak bieganie i ćwiczenia wzmacniające ciało.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przygotować łatwą i skuteczną dietę, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.
Porady
- Żuć gumę bez cukru między posiłkami, aby niczego nie zbierać.
- Myj zęby po posiłkach, ponieważ zmniejszy to prawdopodobieństwo jedzenia między posiłkami.
- Staraj się wykonywać czynności, które Cię rozpraszają i nie myśl o jedzeniu, jak spotkania z przyjaciółmi, pływanie, chodzenie do kina lub czytanie książki.
- Nigdy nie jedz mniej niż 1000 kalorii, ponieważ możesz zaszkodzić zdrowiu swojego organizmu.