Jak przeprowadzić dietę szybkiej przemiany materii


Czy masz powolny metabolizm? Dietetyk Haylie Pomroy opracował nowy plan żywieniowy znany jako „Dieta szybkiej przemiany materii„Jest to dieta, która ma na celu walkę z powolnym metabolizmem, a tym samym utratę do 10 kilogramów w 1 miesiąc. Jest to dieta, która odniosła sukces w USA i jest bardzo łatwa do przestrzegania, ponieważ opiera się na utracie wagi musisz jeść więcej razy dziennie. W tym artykule OneHowTo powiemy Ci jak stosować dietę szybkiej przemiany materii abyś zrozumiał, jakie są jego fazy i jakie proponuje nam planowanie odchudzania.

Indeks

  1. Dieta szybkiej przemiany materii
  2. Fazy ​​diety szybkiej przemiany materii
  3. Wytyczne dotyczące stosowania diety szybkiej przemiany materii

Dieta szybkiej przemiany materii

Dzięki tej diecie Haylie Pomroy zapewnia, że ​​aby schudnąć, jest to niezbędne jeść kilka razy dziennie, w ten sposób utrzymujesz swój metabolizm nieprzerwanie, a tym samym spalasz więcej kalorii. Ale oprócz tej sztuczki spalającej tłuszcz, dietetyk wskazuje również, że niektóre pokarmy są dozwolone, a inne zabronione, aby nasz organizm pozbył się nadmiaru nagromadzonego tłuszczu.

Ogólnie rzecz biorąc, w ramach dieta szybkiej przemiany materii nie mogę jeść:

  • Nabiał
  • Suszone owoce
  • Kawa lub produkty z kofeiną - nie możesz pić herbaty, ponieważ zawiera teinę
  • Cukier
  • Pszenica, kukurydza

Dieta opiera się na fakcie, że wiele osób cierpi na powolny metabolizm i aby szybko schudnąć, niezbędna jest możliwość jej reaktywacji i przyspieszenia, a tym samym spalenia większej ilości kalorii. Aby to osiągnąć, dietetyk wyodrębnił różne fazy diety, które są tak zaprojektowane, aby przyspieszyć metabolizm naturalnej postaci.


Fazy ​​diety szybkiej przemiany materii

Jak wynika z badań dietetyka, aby ponownie aktywować nasz metabolizm, jest to niezbędne podzielmy tydzień na 3 fazy podczas których możemy jeść serię potraw, a innych nie. Dieta składa się z 4-tygodniowego planu, który obiecują ci pomóc schudnąć 10 kilogramów bez głodu w ogóle; Jeśli chcesz schudnąć więcej, możesz powtarzać dietę pod opieką lekarza. Fazy ​​tego planowania odchudzania to:

  • Faza 1: dwa dni (poniedziałek i wtorek)

Na tym etapie jest to osiągane przyspieszyć metabolizm poprzez włączenie złożonych węglowodanów, naturalnych cukrów, witamin B i C. Białko na tym etapie musi być w umiarkowanych ilościach, a przede wszystkim to, czego w ogóle nie powinniśmy spożywać, to tłuszcze. W przypadku węglowodanów pamiętaj, że pszenica nie jest dozwolona na tej diecie, dlatego będziesz musiał zdecydować się na inne opcje, jak na przykład chleb orkiszowy.

  • Faza 2: dwa dni (środa i czwartek)

Ta chwila jest przeznaczona odblokuj tłuszcze nasycone to jest w naszym organizmie. Aby to zrobić, będziemy musieli jeść białka z zasadowymi warzywami i zieleniną; połączenie obu składników pomoże nam w naturalny sposób spalić tłuszcz. Zaleca się, aby białko miało niską zawartość tłuszczu, więc wybieraj chude mięso i białą rybę.

  • Faza 3: trzy dni (piątek, sobota i niedziela)

Ten etap diety nazywany jest etapem „naprawczym”, czyli takim, w którym po odblokowaniu tłuszczów możemy je wyeliminować. Sposobem na osiągnięcie tego jest łączenie pokarmów z fazy 1 z fazą 2 i dodawanie trochę dobre tłuszcze jak te, które pochodzą z kokosa lub awokado.

Po zakończeniu tygodnia powinieneś zacząć w poniedziałek od fazy 1 i tak dalej. Zaleca się stosować tę dietę przez 4 tygodnie i zobaczyć efekty; w OneHowTo zalecamy to odwiedzić dietetyka przed rozpoczęciem nowej diety, aby powiedzieć, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie. Jeśli Twoim problemem z utratą wagi jest niedoczynność tarczycy, w tym artykule dowiesz się, jak schudnąć przy spowolnionej tarczycy.


Wytyczne dotyczące stosowania diety szybkiej przemiany materii

Teraz, gdy znasz już fazy diety, ważne jest, aby wziąć pod uwagę szereg przesłanek, które sprawią, że osiągniesz swój cel odchudzania. Zwróć uwagę:

  • 5 posiłków dziennie: Powiedzieliśmy już na początku, ale chcemy podkreślić, że aby odnieść sukces w tej diecie, konieczne jest spożywanie 5 posiłków dziennie, aby w naturalny sposób przyspieszyć metabolizm.
  • Zjeść śniadanie: Jest to najważniejszy posiłek dnia i zaleca się, aby w celu przyspieszenia metabolizmu jeść przez pierwsze pół godziny dnia, zaraz po przebudzeniu. W przeciwnym razie sprawisz, że Twój organizm będzie pracował bez paliwa, a zatem nie spowodujesz, że metabolizm zacznie działać.
  • Zakazane jedzenie: the pszenica, kukurydza, alkohol, cukier, nabiał i kofeina Są to produkty, które powinieneś wyrzucić z kuchni, jeśli chcesz zastosować dietę przyspieszonego metabolizmu. Zamiast pszenicy, kiedy bierzesz węglowodany, spróbuj innych, które są wykonane z innych składników, takich jak orkisz.
  • Ćwicz co tydzień: Jeśli chcesz, aby Twój metabolizm szybciej spalał tłuszcz, musisz często ćwiczyć. Z reguły zaleca się codzienne uprawianie sportu przez 30 minut lub 3 lub 4 sesje tygodniowo po około 1 godzinę treningu. Połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych z ujędrnianiem to sekret spektakularnego ciała.
  • Niemowlę 2 litry wody dzień, aby wyeliminować toksyny, oczyścić organizm i naturalnie zmniejszyć zatrzymywanie płynów.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przeprowadzić dietę szybkiej przemiany materii, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.