Jak wykonać masaż stóp


Nasz stopy Są bardzo ważną częścią i polega na tym, że spada na nie cały ciężar ciała, więc to normalne, że pod koniec dnia odczuwamy ból lub pewien dyskomfort w miejscach takich jak podeszwa czy pięta. A świetny sposób na złagodzenie tych dolegliwości to przejście dobry masaż który wywiera niezbędny nacisk, aby rozluźnić wszystkie mięśnie stóp. Najlepiej zrobić to w nocy przed pójściem spać, aby następnego dnia zauważyć jego skutki. Przeczytaj uważnie ten artykuł OneHowTo i odkrywaj krok po kroku jak wykonać masaż stóp.

Będziesz musiał:

Kroki do naśladowania:

Przed przystąpieniem do masażu stóp najlepiej zostawić je w środku moczyć w ciepłej wodzie przez około 10 minut. W ten sposób będziesz całkowicie czysty, a masaż znacznie przyjemniejszy.


Po 10 minutach, osusz stopy czystym, suchym ręcznikiem i usiądź na krześle. Jeśli masaż jest dla kogoś innego, poproś go, aby położył się na stole lub łóżku i położył ręcznik tuż pod stopami.

Teraz powinieneś trochę zaaplikować krem lub olejek do masażu na dłoniach i pocieraj je między nimi, aby produkt lekko się rozgrzał. Zrób to tuż przed rozprowadzeniem balsamu na stopach.


Następnie zacznij masować stopę. Górną część należy gładzić delikatnymi ruchami, od palców stóp do kostki, a po wykonaniu tej czynności obniżać, aż dotrzesz do podeszwy stopy. Ważne jest, aby intensywność pieszczot była progresywna i przechodziła od większego do mniejszego nacisku.

Po wykonaniu różnych uderzeń musisz wykonać ruchy okrężne kciukami dłoni na Podeszwa stopy. Zrób to od góry lub podbicia i reguluj siłę ruchu, czyli wywieraj większy nacisk na obszary takie jak pięta.


Następnie trzymaj stopę jedną ręką, a drugą, obróć ostrożnie na oba sposoby. Powtórz ten ruch do 4 razy w każdym kierunku. Następnie ugniataj go pięścią, ale zawsze regulując nacisk, aby nie był zbyt intensywny i nie powodował dyskomfortu.

Wtedy musisz ugniataj stopę opuszkami palców. Zaczyna się od dużego palca i przechodzi przez każdy palec, aż kończy się małym palcem. Kierunek ruchu jest taki sam dla każdego z palców, ruch należy rozpocząć od podstawy i delikatnie naciskać, aż dojdzie się do czubka każdego palca.

Kiedy skończysz ugniatać każdy z palców, ponownie głaskaj podbicie i podeszwę stopy, wywierając coraz mniejszy nacisk. Aby zakończyć masaż stópWystarczy, że użyty krem ​​lub olejek wytrzeć ręcznikiem i całkowicie wysuszyć. Następnie musisz wykonać ten sam proces z drugą stopą i voila!

9

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, na OneHowTo możesz również zobaczyć, jak dobrze masować inne części ciała:

  • Jak wykonać masaż pleców
  • Jak wykonać masaż dłoni
  • Jak wykonać masaż twarzy

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wykonać masaż stóp, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.

Porady

  • Ważne jest, aby masaż był wykonywany powoli, aby się odprężyć.
  • Należy uważać na osoby, które nie mają bardzo dobrego krążenia w stopach, np. Osoby chore na cukrzycę.
  • Po zakończeniu masażu umyj ręce, aby uniknąć ewentualnej infekcji grzybiczej.