Pokarmy dozwolone w diecie Perricone


Na pewno już o niej słyszałeś i to jest wezwanie dieta perricone dieta stała się modna wśród sławni ludzie najbardziej znany w Hollywood. Ale wbrew temu, co możemy sądzić, nie jest to jedyna metoda odchudzania, ale raczej nauczenie się zdrowego odżywiania, aby odzwierciedlić to na zewnątrz, szczególnie w wyglądzie naszej skóry. Jest idealny do zapobiegania utlenianiu komórek i spowolnić przedwczesne starzenie które mogą zagrozić jędrności i gładkości naszej skóry. W poniższym artykule OneHowTo pokażemy szczegółowo, co to jest pokarmy dozwolone w diecie Perricone, tych, których nie powinno zabraknąć w Twojej codziennej diecie, jeśli chcesz dołączyć do tej rewolucyjnej metody odchudzania.

Indeks

  1. Jaka jest dieta Perricone?
  2. Bardzo wysokiej jakości białka
  3. Złożone węglowodany
  4. Żywność z niezbędnymi kwasami tłuszczowymi
  5. Żywność przeciwutleniająca
  6. Pokarmy z kwasem alfa-liponowym
  7. Woda mineralna i zielona herbata

Jaka jest dieta Perricone?

Plik dieta perricone Został zaprojektowany przez dr Nicholasa Perricone, a kluczem do sukcesu jest spożywanie pokarmów o właściwościach przeciwstarzeniowych, przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które są niezbędne do upiększenia skóry od wewnątrz i walki ze starzeniem komórkowym. Dlatego oprócz promowania odchudzania i spalania tłuszczu jest to dieta stworzona specjalnie do tego celu spowolnić proces starzenia, a także naprawiać i korygować uszkodzenia, których już doświadczyły tkanki.

O wiele więcej szczegółów powiemy w artykule Jak stosować dietę Perricone, nie przegap tego!

Bardzo wysokiej jakości białka

Plik białko Są zbudowane z aminokwasów, które są bardzo potrzebne w organizmie, ponieważ wykorzystuje je do tworzenia i naprawy tkanek, do produkcji enzymów i hormonów, a także do odpowiedniego transportu tlenu przez krew. Ponadto, jak zapewnia dr Perricone, dzienne spożycie białka jest niezbędne, ponieważ jeśli nie spożywamy ich dziennej porcji, starzejemy się o jeden dzień więcej. Wysokiej jakości białka wyróżnione w diecie Perricone znajdują się w żywności, takiej jak:

  • Świeże ryby, zwłaszcza łosoś.
  • Kurczak.
  • Indyk.
  • Organiczne jajka.
  • Jogurt naturalny.
  • Kefir.
  • tofu
  • Komosa ryżowa.
  • migdały


Złożone węglowodany

Węglowodany złożone to te pokarmy bogate w błonnik, które po spożyciu wolniej zamieniają się w glukozę i pełnią m.in. bardzo ważne funkcje w organizmie, takie jak dostarczanie niezbędnej energii, zapobieganie nadmiernemu odkładaniu się tłuszczu i przeciwdziałanie starzenie się. Mimo wszystko są pokarmy dozwolone w diecie Perricone i wyróżniają się następujące:

  • Czerwone owoce, takie jak truskawki, maliny, jagody, jeżyny itp.
  • Oliwa z oliwek.
  • Cebula.
  • Owsianka.
  • Cytrynowy.


Żywność z niezbędnymi kwasami tłuszczowymi

Niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak Omega 3 są niezbędne w dieta perricone Ponieważ chronią serce, obniżają poziom cholesterolu i trójglicerydów, zapewniają dobry skład błon komórkowych i poprawiają pracę mózgu. Przy dużych dawkach omega 3 znajdziemy pokarmy takie jak:

  • Ryby takie jak łosoś, tuńczyk czy sardynki.
  • Ziarna słonecznika.
  • Nasiona Chia.
  • Mielone siemię lniane.
  • Oleje roślinne (lniany, rzepakowy, sojowy, z kiełków pszenicy).
  • Pistacje


Żywność przeciwutleniająca

Plik przeciwutleniacze nie powinno zabraknąć w diecie Perricone, ponieważ są one niezbędne do przeprowadzenia dieta przeciwstarzeniowa taki, który pozwala zwalczać działanie wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się komórek w organizmie. Oprócz produktów bogatych w przeciwutleniacze należy uwzględnić:

  • Czerwone owoce.
  • Ryby jak sardynki.
  • Awokado.
  • Czosnek.
  • Brokuły, szpinak lub zielone szparagi.


Pokarmy z kwasem alfa-liponowym

Kwas alfa liponowy to substancja przeciwutleniająca bardzo silny, który oprócz usprawnienia pracy naszego układu sercowo-naczyniowego, pozwala zwalczać utlenianie komórek i redukować masę ciała. Zaleca się uwzględnienie pokarmów takich jak:

  • Brokuły.
  • Szpinak.
  • Zielony groszek.
  • Pomidory.


Woda mineralna i zielona herbata

Oprócz tych pokarmów dozwolonych w diecie Perricone, aby z powodzeniem stosować się do niej, nie wolno zapominać o spożywaniu między nimi 8 i 10 szklanek wody mineralnej codziennie (pierwszy na pusty żołądek) i pić zieloną herbatę ze względu na swoje właściwości przeciwstarzeniowe okazuje się być silnym naturalnym środkiem wyszczuplającym.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Pokarmy dozwolone w diecie Perricone, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.