Pokarmy potrzebne do diety szybkiej przemiany materii
Jeśli chcesz schudnąć szybko i skutecznie, przyspieszyć metabolizm trawienie i spalanie jedzenia w krótszym czasie jest dobrym rozwiązaniem. W ramach planów żywieniowych znajdziesz dostosowaną dietę, która pomoże ci zrestartować metabolizm, przyzwyczajeni do obrony za każdym razem, gdy próbujesz nowego planu awaryjnego, aby schudnąć. Z tej okazji na OneHowTo.com wyjaśniamy, które z nich są najlepsze żywność, aby przygotować dietę szybkiego metabolizmu. Jeśli prawidłowo wykonasz wszystkie jego fazy, w krótkim czasie stracisz znaczną wagę. Zwróć uwagę!
Indeks
- Faza 1: spokój
- Faza 2: odblokowanie
- Faza 3: uwolnij się
- Zakazane jedzenie
Faza 1: spokój
Dieta szybkiego metabolizmu składa się z trzech różnych faz: uspokojenia, odblokowania i uwolnienia. Ta dieta jest prowadzona przez 4 tygodnie, a 3 fazy muszą być wykonywane przez 7 dni. Po pierwszym tygodniu zaczynasz od fazy 1.
Pierwsza faza składa się z spokój organizmuczyli faza wyciszenia i eliminacji stresu. Trwa dwa dni i polega na zjedzeniu 3 posiłków bogatych w węglowodany oraz soki owocowe lub smoothie. Dlatego najlepszym pokarmem na relaks będą ziarna ryżu lub komosy ryżowej, owoce i warzywa. Wszystko to musi być obecne zarówno przy śniadaniu, jak i podczas obiadu i kolacji. Pamiętaj również, aby w te dni utrzymywać dobry rytm ćwiczeń sercowo-naczyniowych, aby szybciej osiągnąć swój cel.
Faza 2: odblokowanie
Po uspokojeniu organizmu następuje faza wybuch tłuszczu, dzięki któremu będziesz w stanie wytworzyć więcej mięśni. W ciągu następnych dwóch dni Twoja dieta powinna opierać się na białkoInnymi słowy, śniadanie, obiad i kolacja powinny koncentrować się na białku w towarzystwie warzyw. Wybierz tuńczyka, chude mięso, kurczaka, indyka lub niskotłuszczową rybę.
Podczas fazy odblokowywania ważne jest, aby nie spożywać zbóż ani owoców i wykonywać określone ćwiczenia budujące mięśnie. Podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia siłowe z powtórzeniami najlepiej nadają się do budowania mięśni i spalania tłuszczu.
Faza 3: uwolnij się
Ostatnia faza składa się z uwolnij spalanie energii, co doprowadzi Cię do przyspieszenia metabolizmu, aby szybciej spalić wszystko, co jesz, a tym samym schudnąć. Przez następne trzy dni powinieneś opierać swoje posiłki na zdrowe tłuszczetakie jak orzechy włoskie, oliwki czy awokado. Podobnie śniadanie, obiad i kolacja powinny zawierać owoce, białka i zdrowe tłuszcze.
Jeśli zaczynasz swoją dietę w poniedziałek, fazę tę należy przeprowadzić w piątek, sobotę i niedzielę, abyś mógł ją połączyć z cichymi ćwiczeniami, takimi jak joga czy dobry masaż.
Zakazane jedzenie
Aby dieta szybkiej przemiany materii przyniosła oczekiwany efekt, musisz jedz około pięć razy dzienniepozostawiając około 4-godzinną przerwę między jedzeniem a posiłkiem. Trzema najpotężniejszymi i najpotężniejszymi będą zawsze śniadanie, obiad i kolacja. Pamiętaj, aby przez następne pół godziny po przebudzeniu zjeść także śniadanie, gdyż w ten sposób nie zaszkodzisz swojemu organizmowi, a dostarczysz organizmowi niezbędnej energii na dzień.
Białka, owoce, warzywa i zboża to pokarmy dozwolone w diecie, jak już widzieliśmy w każdej z faz. Ważne jest, aby zwracać uwagę na zabronione pokarmy, takie jak pszenica, kukurydza lub rafinowany cukier, niezależnie od sposobu. Ważne jest również, aby unikać nabiału, zwłaszcza sera, a także kofeiny. Pamiętaj też o wyeliminowaniu sztucznych słodzików i napojów alkoholowych.
Po zakończeniu pierwszego tygodnia i pomyślnym przejściu wszystkich trzech faz będziesz musiał ponownie uruchomić cykl, aż osiągniesz 28 dni. Zauważysz rezultaty!
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Pokarmy potrzebne do diety szybkiej przemiany materii, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.