Jak wzmocnić kostki do tańca
Taniec wymaga nie tylko posiadania fizycznych warunków do tańca, ale także posiadania dobry trening, musisz pracować i wykonywać określone ćwiczenia, które stworzą warunki do poprawienia techniki i prawidłowego tańca. Te praktyki są zwykle proste, ale zlokalizowane w oparciu o system serii, dlatego w OneHowTo.com damy Ci klucze do odkrycia jak wzmocnić kostki do tańca poprzez określone ćwiczenia.
Kroki do naśladowania:
Na początek stań prosto, napinając brzuch i pośladki. Umieść stopy w szóstej pozycji, a ręce na talii.
Następnie podnieś pięty, nie zginając kolan. Kiedy uda ci się podnieść pięty tak wysoko, jak to tylko możliwe, opuść się powoli.
Powtórz trzy zestawy po piętnaście.
Powinieneś rozciągnąć się na końcu wszystkich trzech zestawów, aby uniknąć skurczów. Stań z nogami wyprostowanymi i rozłożonymi, pochyl tułów do przodu, starając się zbliżyć do nóg jak najbliżej.
Użyj drążka, aby podeprzeć dłonie i pomóc w następnym ćwiczeniu, jeśli wykonujesz ćwiczenie w domu, użyj krzesła, aby się podeprzeć.
Powtórz poprzednie ćwiczenie, używając tej samej techniki, ale tylko jedną stopą, aby zintensyfikować ćwiczyć.
Powtórz 2 zestawy po dwadzieścia z każdą nogą.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wzmocnić kostki do tańca, zalecamy wejście do naszej kategorii Rękodzieło i czas wolny.
Porady
- Ta praca wzmacniająca kostki wymaga wielu powtórzeń dziennie.
- Zawsze przyjmuj postawę wyprostowaną, napinając brzuch i pośladki, aby móc wykonać więcej powtórzeń przy mniejszym zmęczeniu.