Smukłe ramiona: szybkie i łatwe
Przerzedzenie ramion i ujędrnienie ramion to sprawa, o którą niewielu martwi się, gdy trwa operacja bikini, ale czy wiesz, że jest to jedna z części kobiecego ciała, która może wydawać się bardziej seksowna?
1-5
Ćwiczenia odchudzające ramiona
Przed rozpoczęciem operacji bikini niezbędne jest przerzedzenie ramion lub ich ujędrnienie. Największą zaletą chęci wzmocnienia tej części ciała jest to, że możemy to zrobić w domu prawie bez wysiłku. Potrzebujemy tylko półtora litra pełnej butelki wody. Służy jako hantla nawet wtedy, gdy siedzimy na kanapie przed telewizorem. Wykonuj różne ruchy, trzymając go, gdy jest pełny i wykonaj kilka zestawów tak wielu powtórzeń, jak tylko możesz. Każdego dnia żądaj od siebie trochę więcej. Ćwiczenia, które możesz ćwiczyć to: zginanie i rozciąganie ramienia poprzez przybliżanie butelki do klatki piersiowej, rozciąganie ramienia z pozycji czterdziestu stopni (tworząc kąt prosty z głową) i podnoszenie ich do sufitu lub podnoszenie rąk z naturalna pozycja do ułożenia ich na krzyż.
@mypeeptoes
Smukłe ramiona bez obciążników
Pamiętaj, że istnieje wiele ćwiczeń, które można ćwiczyć na plaży. Ogólnie rzecz biorąc, łatwiej będzie ci robić na świeżym powietrzu rozciąganie, takie jak to, które Vanesa Lorenzo praktykuje na obrazku. Rozciąganie jest bardzo ważne, jeśli chcemy nadać naszym mięśniom ładny kształt. Kiedy chcemy schudnąć, nie zależy nam na budowaniu masy mięśniowej, ale stwardnieniu i utracie objętości. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy nadali sprężystości naszym mięśniom i stawom.
@vanesalorenzo
Cień ramiona w ciągu miesiąca
Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że nie da się wyszczuplić ramion i nic poza tym, kiedy chcemy stracić zlokalizowaną tkankę tłuszczową, musimy ogólnie schudnąć i mocno ujędrnić. Dlatego ważne jest, abyś stosował zdrową i zbilansowaną dietę oraz ograniczył spożycie tłuszczu. Możesz myśleć, że wiesz, jak to zrobić, ale zawsze musimy się wiele nauczyć. Dlatego na końcu tej galerii znajdziesz kilka kont na Instagramie, które możesz śledzić, aby osiągnąć swój cel tego lata. Dzięki diecie i ćwiczeniom już po miesiącu zauważysz różnicę.
@mariahalcala
Szybko stracić ręce: infuzje są sekretem
Zatrzymanie płynów jest jednym z głównych problemów kobiet w okresie letnim. Kiedy nie usuwamy wystarczającej ilości wody, czujemy się wzdęci. Dlatego bardzo pomogą nam napary takie jak skrzyp polny czy zielona herbata. Ważne, żebyś wiedział, że cudowne diety powodują tylko utratę płynów niezbędnych do funkcjonowania naszego organizmu i masy mięśniowej. Jednak kiedy pijemy napary, to one nas odżywiają i jednocześnie usuwają toksyny, których nasz organizm nie potrzebuje.
@zaatakowany
Szybko stracisz ręce na plaży
Nie myśl, że operacja bikini cię złapała i że nie masz już czasu na osiągnięcie swoich celów, utrata ramion jest nadal możliwa, jeśli skorzystamy z wody i jej możliwości. Pływanie to zdrowe i kompletne ćwiczenie, które naprawdę Ci pomoże. Spróbuj także wykonać ćwiczenia, które pokazujemy w samouczku wideo na końcu tej galerii pod wodą: wysiłek będzie większy i nie będziesz musiał przytyć.
@aidaartilesPrzerzedzenie ramion jest jednym z wskazówki gwiazdą, aby latem pochwalić się wspaniałym ciałem. Jest to jednak jeden z punktów, o których zapominamy rozpoczynając operację bikini. Ujędrnienie ramion jest nieuniknionym wymogiem, jeśli chcemy pochwalić się pięknym dekoltem, a jego uzyskanie jest łatwiejsze niż można by sobie wyobrazić a priori. Czy nie jest prawdą, że sztuczki, które pokazaliśmy Wam w galerii, są łatwe do wprowadzenia w życie? Ćwiczenia, których Cię nauczyliśmy, możesz ćwiczyć w domu o każdej porze dnia. Jeśli mieszkasz z kimś, zaproś bliskich, aby spędzili trochę czasu nad opisanymi przez nas ruchami, podczas gdy np. Oglądasz telewizję. Innym ćwiczeniem, które możesz wykonać bez nikogo o tym, jest hipopresywne mięśnie brzucha.
Pamiętaj, że cudowne diety donikąd nie prowadzą, a utrata rąk w lecie nie jest osiągnięta poprzez zaprzestanie jedzenia lub zmniejszenie spożycia kalorii bez wiedzy o tym. To, co naprawdę musimy zrobić, to odróżnić złe tłuszcze od tych zdrowych i stosować zbilansowaną dietę. To pierwszy krok do wyszczuplenia ramion. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, polecimy kilka kont na Instagramie, które musisz śledzić, jeśli chcesz zacząć o siebie dbać:
- Futurlife21: Eleni i María (matka i córka) są biochemikami i dietetykami i codziennie uczą nas czytać etykiety produktów spożywczych, które kupujemy w supermarkecie. Uczą nas również wielu pożywnych przepisów, które są bardzo łatwe do przygotowania i oczywiście wolne od złych tłuszczów.
- Quinoa Planet: mama dwójki maluchów i miłośniczka słodyczy, Isabela de Lachiondo na swoim koncie osobistym na Instagramie pokazuje nam, jak można zjeść wszystko, jeśli przez cały czas wiesz, co dajesz swojemu organizmowi.
- Valentina Mandarina: Instagram Valentiny jest bardzo podobny do poprzedniego. W rzeczywistości administratorzy jednego i drugiego często robią warsztaty dotyczące żywienia stawów i często mówią, że żołądek jest naszym drugim mózgiem. Jeśli chcesz wziąć udział w kolejnym szkoleniu, które zamierzają zrobić, zalecamy ich śledzenie i aktywowanie powiadomień, ponieważ miejsca są ograniczone i zwykle kończą się w ciągu kilku godzin od wejścia do sprzedaży. To samo dotyczy warsztatów Futurlife21.
- Dealer zdrowia: to konto na Instagramie osobistego trenera i męża Aidy Artiles, Aitora Ojedy. To profil, który łączy odżywianie z ćwiczeniami i od którego bez wątpienia musimy się wiele nauczyć.
Wyszczuplanie ramion jest proste, jeśli śledzisz te konta na Instagramie i weźmiesz pod uwagę wskazówki w naszej galerii. Nie myśl, że efekty będą natychmiastowe. Konsekwencja jest zawsze kluczem do sukcesu. Oto film z ćwiczeniami, które, jak powiedzieliśmy w galerii, możesz ćwiczyć w domu.