8 przystawek lub przekąsek, które są sycące, a nie tuczące

Jeśli czujesz głód między posiłkami i chciałbyś zjeść coś, co nie przytyje, oto osiem szybkich i łatwych przepisów, które przypadną Ci do gustu.

1-9

8 sycących i nie tuczących przekąsek lub przystawek

Jeśli należysz do osób, które głodują w środku poranka i lubisz poznawać nasze przepisy na zdrowe hummusy lub odkrywać, że są lekkie obiady, które nie są tuczące i są łatwe w przygotowaniu, ten artykuł jest dla Ciebie. Możesz z nami pojechać?

Crudités na przekąskę i nie przytyje

Surowe warzywa pokrojone w słupki i zanurzone w świeżym serze kozim lub owczym to świetna przekąska. Zwłaszcza jeśli mamy gości i chcemy zaproponować coś zdrowego. Pokrój seler i marchewkę i dodaj trochę oregano do sera.

Orzechy włoskie na odchudzanie

Od dawna mówimy Ci, że orzechy przyjmowane w umiarkowanych ilościach mogą pomóc nam schudnąć, ponieważ zawierają wiele zdrowych tłuszczów, mimo że są bogate w kalorie. Orzechy włoskie zawierają również dużo Omega 3który jest tłuszczem, który pomaga poprawić stan naszego serca i regulować poziom cholesterolu. Tam są przekąska Najlepsza? Oczywiście, gdy orzechy wchodzą w kontakt ze światłem słonecznym, utleniają się, a ich zawartość Omega 3 znacznie spada. Dlatego ZAWSZE lepiej kupować je Z MUSZLĄ.

Gorzka czekolada na słodycze

W 85 procentach kakao czekoladki są uważane za zdrowe, ponieważ zawierają mniej dodatku cukru. Używaj ich w tych chwilach, kiedy masz ochotę na słodycze.

Tost gryczany ze świeżym serem i truskawkami

Tost gryczany (który, jeśli go nie próbowałeś, jest chrupiący i smakuje jak małe robaki), świetnie wygląda z dodatkami takimi jak ser i truskawki. Nie ma zbyt mocnego smaku, więc podkreśl wszystkie tosty, które robisz z jedzeniem, które na nim kładziesz. Chociaż nie jesteśmy zwolennikami dodawania miodu, jeśli masz bardziej słodki dzień, możesz położyć go na serze, aby przekąski więcej słodyczy. Jeśli nie, wykorzystaj fruktozę w owocach i zabij robaka w środku popołudnia tą zdrową przystawką lub przekąską.

Jabłko z cynamonem

Jedną z naszych ulubionych przekąsek jest jabłko z cynamonem. I, co dziwne, przygotowanie nie jest wcale skomplikowane. Wystarczy obrać jabłko i włożyć na kawałki do szklanki, aby podgrzewać w mikro przez 10 minut. Następnie dodaj cynamon i ciesz się. Upewnij się, że twój cynamon to „Ceylan”. To, a nie inne, ma najsłodszy smak dla Twoich najsłodszych przekąsek.

Przekąski, które nie są sycące, aby uzyskać energię

Jeśli rano uprawiasz sport, banan świetnie nadaje się na przekąskę w ciągu dnia. Możesz również wziąć to po południu. Jeśli potrzebujesz dodatkowej energii, wymieszaj pół banana z kilkoma kawałkami ciemnej czekolady (na przykład 92%) i kilkoma posiekanymi orzechami włoskimi.

Sok pomidorowy, najbardziej sycąca przystawka

Czy wiesz, że sok pomidorowy, podobnie jak jajka, jest jednym z produktów o najwyższym wskaźniku sytości? Poza tym jest prawie bezkaloryczny i stanowi doskonałą alternatywę dla napojów gazowanych! Dodaj sól, tabasco i pieprz i ciesz się nim o każdej porze dnia.

Wafle ryżowe z ...

Awokado! Nie mogło być inaczej. Awokado to dobry tłuszcz, który pomaga nam poprawić pasaż jelitowy, a co za tym idzie, także schudnąć. Wafle ryżowe są doskonałym uzupełnieniem smaku i nie mają prawie żadnego ładunku kalorycznego. Chociaż pamiętaj, że nie jest to najważniejsza informacja o wartości odżywczej żywności. Najważniejsze jest, aby przyjrzeć się temu, co może on wnieść do organizmu!

Powiedzenie, że musisz jeść pięć posiłków dziennie, jest tak samo FAŁSZEM, jak powiedzenie, że podjadanie między posiłkami powoduje otyłość. W rzeczywistości są to twierdzenia, które moglibyśmy dodać do naszej listy mitów żywieniowych, o których wszyscy chcielibyśmy wiedzieć wcześniej. To, co musimy zrobić, to słuchać naszego ciała i nauczyć się odróżniać głód emocjonalny od głodu prawdziwego. Wielokrotnie jemy z niepokoju, znudzenia, bezwładności ... Jeśli podjadamy między posiłkami, bo naprawdę tego potrzebujemy i jemy w małych ilościach, nie musimy przytyć.

Z drugiej strony prawdą jest, że przerywany post może również pomóc nam zmniejszyć liczbę przypadków, w których odczuwamy potrzebę jedzenia w ciągu dnia. Zmniejsza również stres i niepokój. Z tego powodu jest to również ważna i pozytywna praktyka dla naszego organizmu, która, jak powiedzieliśmy w słowach ekspertów, z którymi rozmawialiśmy kilka dni temu, jest coraz bardziej popularna, ponieważ z biegiem lat są testowani z większą pewnością i rygorem. korzyści.

Więc pamiętaj: jedz, kiedy jesteś naprawdę głodny, a kiedy nie, nie zmuszaj się. Twoje ciało wie, czego potrzebuje. Połącz go ze swoim umysłem i dawaj mu tylko to, o co prosi, zawsze starając się oferować mu tylko zdrowe opcje. Częstotliwość posiłków to coś, czego nie trzeba regulować.