Wszystkie korzyści, jakie uprawianie jogi w domu ma dla ciała i umysłu

Joga w domu stała się jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie jędrnego ciała i skupienia umysłu.

Zalety jogi zostały naukowo udowodnione. Przede wszystkim cenimy tę dyscyplinę o tysiącletniej tradycji twoją zdolność zmniejszania stresu poprzez medytację i relaks. Ale tak też jest świetne ćwiczenie fizyczne dzięki ćwiczeniu pozycji jogi i kontroli oddechu.

W Hiszpanii najpopularniejszym sposobem uprawiania jogi są zajęcia grupowe. Ale prawda jest taka To rutyna, którą każdy z nas może wykonać indywidualnie. Ćwiczenie jogi w domu stało się więc najlepszą gimnastyką fizyczną i umysłową jego zdolność wprawiania w ruch całego ciała i umysłu.

Dzięki jodze możemy poprawić nasze samopoczucie na poziomie fizycznym i psychicznym, co będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie. Istnieją badania, które mówią o jego leczniczej mocy wykraczającej poza produkcję endorfin, które generuje każda aktywność sportowa. Na przykład w leczeniu bólu spowodowanego chorobami przewlekłymi związanymi z zapaleniem stawów. I to jest udowodnione jej wpływ na rozwój koncentracji a nawet sprawności umysłowej.

Jak ćwiczyć jogę w domu, aby poprawić nasze samopoczucie

Uprawiać jogę w domu sPotrzebujemy tylko maty ... i nowych technologii. Bo dzięki internetowi można zacząć od pozycji jogi w dowolnej przestrzeni io dowolnej porze dnia. Jest wielu joginów (jak znani są entuzjaści jogi), którzy są zaawansowani i ucz w sieciach społecznościowych, takich jak YouTube, praktyki jogi dla początkujących i inne poziomy średniozaawansowane i zaawansowane. Uwielbiamy nauczyciela i eksperta od odnowy biologicznej Xuan Lan.

Ta nauczycielka pochodzenia wietnamskiego zaczęła ćwiczyć jogę prawie 20 lat temu i dziś jest ekspert, który z pasji uczynił swoje zawodowe powołanie. Jego celem jest „zapewnienie dobrego samopoczucia ludziom poszukującym równowagi ciała i umysłu”. Osiąga to dzięki serii bezpłatnych lekcji, które można znaleźć na YouTube, ale także dzięki specjalnym kursom, które pomagają nam wykorzystać wszystkie zalety jogi. Możesz znaleźć zajęcia jogi dla początkujących i na innych poziomach na własnej stronie internetowej i na swoim kanale w sieci społecznościowej wideo.

Uwielbialiśmy ich program FIT + Yoga, kompletny kurs 10 filmów do zrobienia w 4 tygodnie. Na zajęciach łączy sekwencje i pozycje jogi z ćwiczeniami fitness i Pilates, a także sesjami rozciągającymi, ćwiczeniami oddechowymi i medytacją. Wszystko po to, aby ujędrnić ciało, ale także po to, aby pracować siłą woli, niezbędną do osiągnięcia celu. Zapisujesz się?