Dlaczego mojej skórze brakuje witaminy C?

Rozmawiamy z dietetykiem, a ona mówi nam, dlaczego witamina C jest niezbędna dla pięknej skóry i jak możemy ją spożywać.

Kilka dni temu powiedzieliśmy ci, czym one są najlepsze kremy z witaminą C. i wydaje się, że to składnik, który w kosmetyce stał się teraz modny.

Ale jednym z najlepszych źródeł piękna jest jedzenie i dzięki temu możemy również włączyć bardzo potrzebna witamina C. do naszego ciała, aby mieć miękka skóra, niezależnie od rodzaju. 

Z tego powodu rozmawialiśmy z dietetykiem i ekspertem Tradycyjnej Medycyny Chińskiej Estefanía Mata de las Heras, który powiedział nam: czym właściwie jest witamina C, co nieruchomości mieć, gdzie to się znajduje iw czym wielkie ilości musimy go spożywać na różnych etapach naszego życia.

Dzielimy się z Tobą wnioskami eksperta, abyś mógł pochwal się porcelanową twarzą.

Chociaż pamiętaj, że dobrze traktuj nasze piękno od wewnątrz polega na tym, że ma globalny efekt, który nie działa na poziomie całego ciała i przynosi korzyści całemu ciału! Wyceluj!

1-9

Co to jest witamina C?

„Witamina C, która jest kwasem askorbinowym, to nie to samo co kwas cytrynowy”Estefanía Mata de las Heras uparcie mówi nam na początku. Dietetyk zapewnia, że ​​kiedy mówimy o witaminie C, wiele osób myśli, że mówimy o cytrynie lub pomarańczy, a tak nie jest.

Jakie są zalety witaminy C?

Witamina C jest prekursorem kolagenu na poziomie biochemicznym. Plik kolagen Jest najbardziej rozpowszechnionym składnikiem naszej skóry i nadaje jej kształt. Występuje w 75%. Dlatego, jak mówi nam Estefanía, „jeśli nam brakuje kolagen będziemy mieli zwiotczałą i obwisłą skórę ”.

Ile potrzebuję witaminy C?

Zalecane dzienne spożycie witaminy C to 60 miligramów dziennie. Ale jeśli jesteśmy palaczami, będziemy musieli brać dwa razy więcej. Ponadto, jeśli uprawiamy jakiś sport ekstremalny lub coś, co jest niezwykłe dla naszego organizmu, będziemy musieli konsumować znacznie więcej.

Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję więcej?

Aby sprawdzić, czy mamy niedobór witaminy C, możemy przyjrzeć się naszym dziąsłom. Jeśli dużo krwawimy lub jeśli każdego dnia zauważamy niewielkie krwawienie, może być konieczne zwiększenie spożycia witaminy C.

Kiedy dietetyk mówi o zwiększeniu spożycia, nie ma na myśli uciekania się do tego suplementacja, ale szukać źródeł pożywienia, które mogą nam je dostarczyć. Plik suplementacja powinien być zalecany tylko przez eksperta zajmującego się każdym konkretnym przypadkiem.

Uważaj na kobiety w ciąży!

Estefanía Mata de las Heras podkreśla znaczenie włączenia witaminy C do naszej diety, zwłaszcza gdy jesteśmy w ciąży ponieważ skóra się rozciąga, a tkanka naszego brzucha wydłuża się z powodu obecności płodu. Im bardziej odżywiona jest nasza skóra, tym lepiej.

Jakie inne właściwości ma witamina C?

Witamina C jest również prekursorem elastyny. Plik elastycznyJak potwierdza Estefanía, nie jest tak dobrze znana, ponieważ występuje w mniejszych ilościach w naszym organizmie. Jeśli wcześniej rozmawialiśmy o kolagen zajmuje 75%, elastyczny występuje w około 2%. Zamiast tego elastyczny Jest to również istotne, ponieważ bez niego nie mielibyśmy elastyczności w skórze i nie wyglądałaby gładko.

Jest więcej!

Estefanía Mata de las Heras mówi nam również, że witamina C jest również silnym przeciwutleniaczem. Utlenianie spowalnia tworzenie kolagenu. W tym sensie promieniowanie ultrafioletowe jest szczególnie szkodliwe. Tak samo jak tytoń. Dlatego jeśli jesteśmy palaczami, będziemy musieli podwoić zalecaną dzienną dawkę witaminy C (choć oczywiście najbardziej wskazane jest rzucenie palenia). Witamina C pomaga nam również korygować problem przebarwień ponieważ równoważy melaninę w skórze.

A jeśli wezmę kolagen?

Dietetyk z punktu widzenia pielęgnacji skóry nie zaleca przyjmowania ani stosowania kremu kolagenowego Raczej kładzie nacisk na znaczenie zwiększenia konsumpcji kwas askorbinowy. Dzieje się tak, ponieważ, jak powiedzieliśmy na początku, ta ostatnia napędza tworzenie kolagen w organizmie, co jest bardziej skuteczne.

Jakie pokarmy zawierają witaminę C?

Zapytany przez żywność zawierająca witaminę C, Dietetyk mówi nam, że pomimo tego, że owoce cytrusowe zawierają dużą ilość witaminy C, to najbardziej Pietruszka. On też pieprz (czerwony i zielony) ma wysokie stężenie tego witamina. Mata de las Heras mówi nam, że witamina C jest obecna w ogóle warzywa i prosi, że „proszę, nie myśl, że jeśli mamy deficyt witamina C będziemy musieli konsumować o każdej porze pomarańcze i cytryny. Jest wiele innych opcji! ”