5 najpopularniejszych pytań do trenera osobistego

Trener personalny odpowiada na nasze najczęściej zadawane pytania dotyczące odżywiania i sportu

1-8

Jakie pytania zwykle zadajemy trenerowi osobistemu?

Trener personalny, David Peinado, specjalista mediQuo, szczegółowo przedstawia najczęściej zadawane pytania w tej specjalności i dlaczego nie warto ufać wszystkim informacjom, które pojawiają się w Internecie.

@kayla_itsines

Jak szczupła

Utrata wagi jest głównym zmartwieniem użytkowników. Najbardziej poszukiwane są konkretne tabele ćwiczeń do wykonania w domu lub na siłowni. „Zalecane procedury będą się różnić w zależności od każdej osoby i czynników, takich jak konstytucja, kondycja fizyczna… nie działa to ze standardowym stołem, konieczne jest zaprojektowanie indywidualnego planu” - mówi David Peinado.

@zaatakowany

Nakreśl mięśnie

Drugie ważne pytanie dotyczy rozwoju i definicji mięśni oraz najlepszych procedur, aby to osiągnąć. „Cardio jest niezbędne do wspomagania utraty tkanki tłuszczowej, ale ciężary są również ważne do zaznaczania i definiowania mięśni” - zaleca specjalista mediQuo.

@mypeeptoes

Wskazówki, jak schudnąć

Oprócz regularnych ćwiczeń chcemy wiedzieć, co jeszcze możemy zrobić, aby schudnąć. Aby osiągnąć i utrzymać idealną wagę, niezbędne jest przestrzeganie zbilansowanej i zdrowej diety. David Peinado podziela klucz do zdrowej diety: „spożywaj ryby co najmniej 3 razy w tygodniu, zwiększaj spożycie owoców, warzyw, warzyw, orzechów sezonowych, pij codziennie wodę i ograniczaj spożycie soli, tłuszczów nasyconych, cukru i rafinowanej mąki ”.

@vanesalorenzo

Zwiększ masę mięśniową

Zwiększenie odporności, siły i wielkości mięśni to kolejna z naszych obaw, szczególnie jeśli chodzi o brzuch. „Odpoczynek i jedzenie są niezbędne do osiągnięcia tego celu, ponieważ po wysiłku, bez niezbędnych składników odżywczych i regeneracji, mięśnie nie będą się prawidłowo rozwijać” - mówi Peinado.

@onmytrainingshoes

Gimnastyka dla kobiet w ciąży

Kobiety w ciąży również chcą pozostać w formie i chcą poznać najlepsze ćwiczenia, aby uniknąć nadmiernego przybierania na wadze i zachować zwinność podczas ciąży. Według specjalisty Davida Peinado, „wśród sportów, które polecamy najbardziej, pływanie wyróżnia się pracą sercowo-naczyniową, pilates zmniejszający ból pleców i oczywiście ćwiczenia skurczowe mięśni Kegla wzmacniające dno miednicy i zapobiegające nietrzymaniu moczu”.

@lucialiencres

Trening w zgranym zespole to podstawa

Z drugiej strony eksperci zalecają, aby ćwiczyć z zestawem dostosowanym do naszych potrzeb. Dlatego na przykład zawsze niezbędne jest noszenie sportowych butów z dobrą amortyzacją.

@kayla_itsines

Nie pozbawiaj się, ale zawsze wybieraj zdrowe alternatywy

Jeśli masz zamiar wziąć pod uwagę nasze rady i klucze, które przedstawimy poniżej, musisz wiedzieć, że zdobycie świetnego faceta nie ma nic wspólnego z dietą czy głodem. Ważne jest, aby polubić zdrowe alternatywy, wprowadzać innowacje w kuchni i cieszyć się każdą chwilą.

@kayla_itsines

Po ekscesach zeszłego lata siłownie wciąż są przepełnione, a niskokaloryczne produkty lecą z półek supermarketów. Jak szybko schudnąć, jak schudnąć i nie przybrać na wadze lub jak uzyskać płaski brzuch, to nasze najczęstsze obawy i teraz bardziej niż kiedykolwiek, kiedy znajdujemy się na równiku między operacją bikini a operacją polvorón, czas się zastanowić, co możemy zrobić, aby zatrzymać dobrego faceta.

I to jest to, że aby uzyskać idealną sylwetkę, potrzebujesz informacji. Wątpliwości jest wiele i wiele osób decyduje się na konsultacje w Internecie na temat ćwiczeń czy zdrowego odżywiania. W ten sposób popełniamy tylko poważny błąd, nie dostarczając naszemu organizmowi potrzebnych mu składników odżywczych i raniąc siebie lub nadmiernie obciążając mięśnie.

Według specjalisty. David Peinado, trener osobisty w mediQuo, –Aplikacja do czatu medycznego 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu– „w Internecie jest za dużo informacji na temat uprawiania sportu, a mało rygorystycznych. Jeśli chcemy rozwiązać problem fizyczny, najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem jest zasięgnięcie porady specjalisty ”. Dlatego mediQuo przeanalizowało ponad 4000 wiadomości z tej specjalności, które dotarły przez aplikację w ciągu czterech miesięcy (od kwietnia do lipca 2018 r.) I wyłuskało główne wątpliwości użytkowników. Najważniejsze to te, które pokazujemy w górnej galerii, więc zwracaj uwagę na odpowiedzi specjalisty i staraj się dopasować je do swoich potrzeb. Gotowy do trenowania wspaniałej sylwetki, którą chcesz się pochwalić latem przez cały rok?