Skakanka może być NAJLEPSZYM ćwiczeniem w domu i spalaniem kalorii

Spalaj kalorie, aktywuj metabolizm i wzmacniaj mięśnie. Wyjaśniamy, dlaczego skakanka może być idealnym ćwiczeniem do wykonania w domu.

Obecnie jesteśmy spędzać dużo czasu w domusiedząc lub leżąc na sofie (prawda wcale nie jest zła, bo możemy zrobić maraton najlepszych filmów Netflix) i wielu z nas szuka najlepszego sposobu na pozostanie aktywnym z naszych domów. Rozmawialiśmy już o kilku rutynowych ćwiczeniach w domu, aby schudnąć. Pokazaliśmy Ci nawet, że mając 15 minut dziennie możesz osiągnąć wspaniałe rezultaty. Ale dzisiaj chcemy z Tobą porozmawiać o jednym z najlepszych sposobów na pozostanie aktywnym: skakanka.

Oprócz usuwania płynów, skakanka aktywuje serce Pompuje krew do wszystkich obszarów ciała, aktywnie przepływając przez tętnice i żyły. To znaczy powtarzające się skurcze mięśni nóg sprzyjają utrudnionemu powrotowi żylnemu główna przyczyna ciężkości i obrzęku kończyn dolnych (Jeśli cierpisz na zatrzymywanie płynów, oto kilka wskazówek, jak tego uniknąć).

Pojemność płuc i tonizacja

Eksperci z Laser Medical Institute informują nas, że „jak każde ćwiczenie aerobowe, skakanka aktywuje układ krążenia, oddechowy i mięśniowy ”. Wytrzymałość fizyczna jest trenowana i wzrasta wraz ze wzrostem rzutu serca. Wraz z upływem dni i ciągłą praktyką skakania na skakance, "poprawia kondycję, później dociera do punktu zmęczenia ”. Od tego czasu wyniki pojawiają się w ciągu kilku dni nie tylko łatwo tracisz na wadze Zamiast tego wzmacniane są łydki, łydki, mięsień czworogłowy, barki i ramiona.

Mniej stresu, mniej kalorii

Jak wszystkie ćwiczenia cardio, wskazane jest ćwiczenie go przed śniadaniem. Skakanka wymaga mniej czasu niż chodzenie, bieganie lub pływanie, aby spalić kalorie i zapewnia przypływ energii, która aktywuje ciało i natychmiast oczyszcza umysł. Powód: uwolnienie endorfin, hormonu „neuronu”, który „oprócz dobrych wrażeń poprawia nastrój, uwalnia napięcie i przyczynia się do odprężenia w nocy”, zwracają uwagę eksperci.

Porady ekspertów dotyczące skutecznego skakania na skakance w domu

Musisz to ćwiczyć z wyprostowanymi plecami, rozluźnionymi ramionami i patrzeniem prosto przed siebie, najlepiej przed lustrem. Ręce powinny być blisko ciała i utknął, próbując wykonać tylko ruch nadgarstka.
Plik kolana muszą być lekko ugięte, aby amortyzować skok, Należy to zrobić za pomocą czubków stóp, na wysokości nie większej niż to konieczne, aby lina mogła przejść pod spodem, ale nie więcej.
Plik długość liny wygiętej na pół musi sięgać wysokości ramion łącznie z uchwytami. Drewniana podłoga lepiej amortyzuje niż płytki, chociaż w razie potrzeby możesz użyć silikonowej wkładki, która jest obszyta dla wygody w butach sportowych.
Plik wariacje z nogami może być jednak wiele Wygodne jest rozpoczęcie skakania razem i naprzemiennie prędkość, w tempie 40 szybkich skoków i 20 wolniejszych. W końcowej fazie rutyny możesz biegać bez wychodzenia z terenu zakładu.