Co powinieneś jeść w zależności od rodzaju skóry, aby uzyskać najlepszą twarz po kwarantannie

Jeśli chcesz opuścić zamknięcie ze skórą zdrowszą niż kiedykolwiek, podpowiemy Ci, jakie pokarmy powinieneś spożywać podczas tej kwarantanny.

Kiedy mamy się spotkać miesiąc pozbawienia wolności narzucony przez kryzys koronawirusaWielu z nas przeszło już przez różne fazy. Ponieważ nie mogę spać (tutaj powiemy Ci, jak przezwyciężyć bezsenność) przechodzenie przez okradanie lodówki bez litości z powodu niepokoju (Jeśli o tym nie myślałeś, spróbuj medytować, aby trzymać nerwy na dystans) nawet uprawiając sport w domu i zacznijmy o siebie dbać. I to jest to, w ta niezwykła sytuacja, w której musieliśmy żyć nie ma lepszego nastawienia niż zachowanie spokoju i ustanowić nowe procedury, które będziemy mogli kontynuować, gdy się z tego wydostaniemy.

Mamy rozmawiał z doktorem MºJosé Martínezem Caballero od firmy produkującej kosmetyki naturalne Archangela jak ulepszyć naszą skórę w domu w te dni bez zbytniego inwestowania i zalecił dietę dla każdego rodzaju skóry. Od teraz możesz zacząć wprowadzać produkty, które najlepiej pasują do Twojego rodzaju skóry, ale jesteśmy o tym przekonani wynik spodoba ci się tak bardzo, że go nie porzucisz.

WRAŻLIWA SKÓRA

Plik wrażliwa skóra reaguje „bardziej natychmiast niż normalna skóra w tych samych okolicznościach” - mówi dr Martínez Caballero. W celu zadbaj o skórę twarzy jeśli masz to wrażliwe ", musisz użyć łagodne środki czyszczące, bez mydeł alkalizujących”, zaleca lekarz. Bardzo ważne jest, aby szanować kwaśny płaszcz skóry„Uważaj na bardzo twardą wodę i unikaj płynów lub produktów zawierających alkohol, sztucznych barwników i sztucznych perfum”, radzi nasz ekspert.

Jak jeść, jeśli masz wrażliwą skórę?

ZA zróżnicowana i zbilansowana dieta a właściwy odpoczynek może pomóc wrażliwej skórze.
Unikaj jedzenia przetworzonego. Wszystkie produkty spożywcze, które można spożywać z upraw ekologicznych, doprowadzą do czystszej diety z produktów chemicznych: należy pamiętać, że te chemikalia zwiększają nadreaktywność skóry i układu odpornościowego.
Próbować włącz do diety warzywa czerwone, żółte, zielone i pomarańczowe pełen przeciwutleniaczy i karotenoidów czy prowitaminy A, która jest świetnym obrońcą skóry.
Nie należy też zapominać o kwasy tłuszczowe i witamina E. które można znaleźć w najlepszych olejach roślinnych z pierwszego tłoczenia; Omegi z ryb i owoców oleistych, takich jak migdały, orzechy włoskie, surowe orzeszki piniowe również będą Ci odpowiadać ...
Z kiełków pszenicy i produktów pełnoziarnistych otrzymasz witaminę B.bardzo ważne dla skóry.

SUCHA SKÓRA

Sucha skóra charakteryzuje się „łatwo stracić nawodnienie„- mówi lekarz. Dlatego musimy„ utrzymywać ją w stanie nawilżenia przez cały czas ”. Lekarz zaleca„ stosowanie kremu z silnie regenerującymi składnikami aktywnymi, takimi jak bambus i lilia wodna, które pomagają remineralizować i napinać skórę ”. aby zapobiec wiotczeniu i wiotczeniu oraz połączyć nawilżenie z olejem, który odżywia i spowalnia zużycie i starzenie się skóry suchej.

Jak jeść, jeśli masz suchą skórę?

Nie zapomnij włączyć do swojej diety dobrych tłuszczów, takie jak oleje roślinne z pierwszego tłoczenia, na przykład oliwka.
Powinieneś weź surowe owoce oleiste (orzechy włoskie, sezam, migdały) oraz pokarmy bogate w witaminy A i E. (surowe oleje roślinne, kiełki pszenicy, jaja ...)
Warzywa zielone i pomarańczowe, żółte i czerwone. Bogactwo beta-karotenu sprawia, że są one bardzo cenne dla skóry (marchew, papryka, boćwina, szpinak, dynia lub cykoria pomoże ci uniknąć starzenia się komórek).
Pokarmy bogate w omega 3, jak niebieska ryba
Pokarmy bogate w cynk, takie jak sardynki, kiełki pszenicy i pestki dyni pomogą zapobiegać łuszczeniu się i swędzeniu, które czasami towarzyszy ekstremalnej suchości.

TŁUSTA SKÓRA

Na skórze ze skłonnością do trądziku ”bardzo ważne jest przestrzeganie diety gwarantującej dobre zdrowie jelit ”, zaleca lekarz MºJosé Martínez Caballero. Błona jelitowa o zwiększonej przepuszczalności lub zmienionym tranzycie może powodować „nieprawidłowe wchłanianie endotoksyn i organizm będzie próbował wyeliminować te toksyny inną drogą”. Aby tego uniknąć, postaraj się, aby Twoja dieta była zgodna z tymi wskazówkami.

Jak jeść, jeśli masz tłustą skórę?

Unikaj jak największej ilości toksyn, takich jak alkohol i tytoń.
Obejmuje różnorodne warzywa i owoce w diecie. Zielone liściaste warzywa i owoce bogate w błonnik oraz witaminę C i E, takie jak kiwi, awokado (również bogate w witaminę C i E), gruszka, maliny, banan, śliwki, mango ...
Jedz pokarmy zawierające niezbędne kwasy tłuszczowe (jak dobra surowa oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia lub owoce oliwy, takie jak orzechy włoskie, migdały ...).
Warzywa i warzywa o zabarwieniu od żółtego do czerwonego ze względu na bogactwo przeciwutleniaczy.
Unikaj tłuszczów i produktów przetworzonych (na przykład kiełbasa), a także cukry, nabiał, ciasta i ciastka.
To jest również bardzo ważne jest włączenie tłustych ryb do diety.