Chcesz wzmocnić swoją klatkę piersiową? Zrób to we własnym domu, korzystając z tych prostych porad ekspertów
Wszyscy lubimy mieć mocną klatkę piersiową, ale nie pozostaje nam nic innego, jak ją ćwiczyć. Powiemy Ci, jak z pomocą eksperta.
Istnieją dwie części ciała, na których kobiety koncentrują się podczas ćwiczeń. Jasne, nie musimy ci mówić, ale to są pośladki i nogi. Wszyscy popełniliśmy ten błąd. Eksperci nigdy nie przestają podkreślać znaczenia przeprowadzić globalne szkolenie i pracujcie jednakowo całe nasze ciało, w przeciwnym razie moglibyśmy stworzyć dekompresje. Ważne jest, aby istniała harmonia nie tylko pod względem fizycznym, ale także zdrowotnym.
Wszyscy lubimy mieć mocną klatkę piersiową, ale w tym celu musisz to ćwiczyć. Efekt grawitacji, dodany do utraty jędrności więzadeł Coopera, powoduje z biegiem lat klatka piersiowa opada. Na tę część ciała wpływają również czynniki macierzyńskie czy hormonalne. Álex García, dyrektor butikowej siłowni Fit Club Madrid, zakłada bardzo podstawowa i skuteczna procedura, która sprawi, że pozostaniesz w miejscu. Przede wszystkim należy zaznaczyć, że nie chodzi tylko o pracę pojedynczego mięśnia (w zasadzie jest to niemożliwe), ale inne mięśnie interweniują, aby się ustabilizować.
Zobacz ten post na Instagramie
Przygotowuję się na wczesny start w Cyberponiedziałek. 40% zniżki na wszystkie style sportowe zaczyna się TERAZ.
Post udostępniony przez Victoria Sport (@victoriasport) na
A jak to robimy? Dobra wiadomość jest taka, że możemy to osiągnąć bez wychodzenia z domu. Do pracy w okolicy klatki piersiowej będziemy potrzebować specjalnego materiału, ponieważ bez niego moglibyśmy zrobić więcej niż tylko pompki.
Po uzyskaniu odpowiedniego, ekspert zaleca naprzemienne i skup się na prasach i otworach. Do tego potrzebowalibyśmy tylko hantli i powierzchni, na której można się położyć. „Jeśli chcesz nadać mu inny punkt ciężkości jako ćwiczenie, wystarczy zmienić kąt wykonania tego ćwiczenia, wykonując ten sam ruch prasy lub otworów. Więc mielibyśmy różne bodźce ”, Konto Alex.
Na wypadek, gdybyś się zastanawiał, praca w tym obszarze nie zmniejsza objętości piersi. „Zawsze kojarzymy pracę mięśnia z utratą tkanki tłuszczowej i chociaż może to być związane, ponieważ masz wydatek kaloryczny, a te kalorie mogą pochodzić z masy tłuszczowej, tak nie jest. Utrata tkanki tłuszczowej jest bardziej skoncentrowana na h nawyk jedzenia, ponieważ czasami utrzymujemy niski poziom tłuszczu lub deficyt kalorii w organizmie z braku pożywienia ”, wyjaśnia ekspert.