Idealny obwód do ćwiczeń, który doda Ci sił (i pomoże zasnąć)

Ćwiczenia służą nie tylko do zwiększenia masy mięśniowej i utraty zlokalizowanej tkanki tłuszczowej, ale także poprawiają jakość snu, zapewniając większy i lepszy wypoczynek.

W tych dniach my stajemy się ekspertami w maksymalnym wykorzystaniu możliwości naszego domu, nauczyliśmy się zamieniać przestrzeń zajmowaną niegdyś przez stos prasowanych ubrań w zaimprowizowaną siłownię - a jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, oto klucze, aby to zrobić - a także jesteśmy w stanie uczestniczyć w wirtualnych zajęciach jogi lub cardio bez rozpraszania się wymówkami. Doświadczamy również pewnych zaburzeń snu, a nawet bezsenności, a zmartwienia często powodują u nas nie odpoczywajmy porządnie. Jeśli tak jest, masz szczęście, cóż Eksperci firmy Pronokal zaprojektowali stół do ćwiczeń, który nie tylko doda Ci sił, pomoże ci też lepiej wypocząć.

Przed przystąpieniem do tej tabeli eksperci Pronokal radzą nam:

• Sprawia ćwiczenia fizyczne najlepiej rano.
• Pamiętaj, aby delikatnie mobilizować swoje stawy w drodze ogrzewania przed rozpoczęciem.
• Dostosuj prędkość, przerwy i ilość ćwiczeń do aktualnej kondycji fizycznej.
• Aby zwiększyć intensywność możesz dodać trochę wagi używając na przykład butelek, dzbanki z wodą, torby lub plecaki.
• Wykonuj ćwiczenia w towarzystwie muzyki, którą lubisz najbardziej i - jeśli możesz - w parach, aby było fajniej.

Eksperci od fitnessu Pronokal zachęcają nas do poruszania się i uszczegółowienia obwodu ćwiczeń, aby pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej wyeliminować tłuszcz, poprawić wiotkość i uniknąć bólu mięśni można to łatwo zrobić w domu.

OBWÓD ĆWICZEŃ Z WŁASNĄ MASĄ CIAŁA

1. Zaczynać z 10 przysiadów. Tutaj możesz zobaczyć, jak to zrobić poprawnie, aby spalić dużo kalorii i sprawić, że Twój tyłek będzie bardzo mocny.
2. Podniesienie miednicy. Powtórz 10 razy.
3. Teraz czas to zrobić 10 pompek. Pompki pomogą Ci wzmocnić ramiona i mieć piękną klatkę piersiową, oto inne ćwiczenia, które możesz wykonywać naprzemiennie, jeśli taki jest Twój cel.
4. Z butelką wody w każdej ręce i stojąc, spróbuj połączyć łopatki razem przez jedną minutę.
5. 10 powtórzeń podniesienia miednicy.
6. W czworonogach, podnieś jedną nogę i drugą rękę. Powtórz 10 razy z każdej strony.
7. Powtarzać 3-4 razy cały obwód.