Jak zdrowo się odżywiać? To dieta Victorii Beckham według jej dietetyka

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Dietetyk ma podcast(„Kuchnia lekarza”, czyli co to jest „Kuchnia lekarza”) i kanał YouTube o tej samej nazwie z kilkoma współpracownikami. Freer napisała cztery książki, jest matką, kocha życie na wsi i poprzez swoje sieci społecznościowe uczy nas zdrowej diety. To czysta energia. Jego potrawy są pełne kolorów, a obrazy, które je robi, są absolutnym źródłem inspiracji.

Przejrzeliśmy przepisy i wskazówki Amelii Freer i przygotowaliśmy pięć interesujących propozycji, którymi chcielibyśmy się z wami podzielić. Możesz z nami pojechać?

1-5

Cała żywność o dużej zawartości składników odżywczych

Podstawa karmienia Victoria Beckham Są to produkty pełnowartościowe o dużej gęstości odżywczej. Mianowicie:

• Owoc
• warzywa
• Wysokiej jakości źródła białka, takie jak jajka (które w rzeczywistości jest pokarmem używanym jako model do określania jakości białek w innych produktach spożywczych)
• Zdrowe tłuszcze, takie jak awokado
• Całe ziarna
• Orzechy
• Posiew
• woda

Opieranie większości naszych posiłków na tego typu produktach jest zwykle najważniejszym krokiem w tworzeniu zdrowej diety.

Wszystkie dania Victorii Beckham mają ...

Przeanalizowaliśmy receptury dietetyka Victoria Beckham i zdaliśmy sobie sprawę, że wszystkie mają kilka cech wspólnych:

• Wszystkie przepisy wykorzystują warzywa
• Wszystkie zawierają białko w postaci mięsa, jaj, ryb, jogurtu, roślin strączkowych, orzechów lub nasion
• W potrawach uznawanych za zdrowe w dniu, w którym trenowaliśmy lub byliśmy szczególnie aktywni, znajdują się również ziemniaki, słodkie ziemniaki, produkty pełnoziarniste, owsianka lub ryż brązowy
• Aby potrawy były bardziej soczyste, dietetyk zwykle dodaje chili, cytrynę i pieprz lub inne przyprawy

Popraw swoje relacje z jedzeniem

Jednym z kluczowych kluczy do prowadzenia zdrowego stylu życia jest próba poprawy naszego związku z jedzeniem.. Jedzenie to odżywianie, a jedzenie to akt społeczny. Dlatego postaramy się w pełni cieszyć naszymi posiłkami, dobierzemy zdrowe opcje i będziemy cieszyć się innowacjami w kuchni. To są właśnie klucze do sukcesu Amelia Freer. Na punkty, na które zwraca uwagę we wszystkich swoich publikacjach, ponieważ są one niezbędne do utrzymania prawidłowej równowagi ciała i umysłu.

Tylko zrównoważona żywność sezonowa

Amelia Freer (a co za tym idzie Victoria Beckham) opowiada się za obstawianiem produktów zerowych i sezonowych. Dietetyk broni przed swoimi sieciami społecznościowymi, że istnieje ważny związek między naszym zdrowiem a zdrowiem planety i często jest przekonana o korzyściach dla organizmu wynikających z sezonowości. Z tego powodu musimy wziąć pod uwagę, jakie produkty spożywcze są uprawiane o każdej porze roku i zdecydować się, w miarę możliwości, na produkty organiczne.

Personalizacja

Dietetyk podkreśla we wszystkich swoich publikacjach (takich jak ta na temat kofeiny, którą pokazujemy w tych wierszach), że chociaż można podać ogólne wytyczne, każda osoba jest inna i ważne jest, aby oddać się w ręce specjalisty może nam powiedzieć, czego dokładnie potrzebuje nasz organizm, aby osiągnąć nasze cele. Tylko w ten sposób będziemy w stanie określić, co powinniśmy jeść i będziemy mogli skorzystać z diety, która sprawia, że ​​czujemy się dobrze w środku, a na zewnątrz dobrze wyglądamy.