#Yoentrenoencasa: najlepsze konta na Instagramie, aby pozostać w formie podczas kwarantanny koronawirusa
Z ruchu #yomequedoencasa narodziło się wyzwanie fitness, z którym nie będziesz miał wymówki, aby nabrać formy
Nie wiesz, co robić. Dni mijają, zaczyna cię nuda, a Twoim kluczowym wyzwaniem, aby przetrwać te dni, jest próba trzymania się z dala od lodówki. Szukasz łatwych przepisów na obiad i radzisz sobie z kwarantanną, ale nadal masz wyrzuty sumienia, że chcesz się więcej przenosić (i to nie dokładnie z sofy do kuchni).
Siłownie odeszły od naszego życia, ale to nie jest wymówka. Czas zostać w domu i eznaleźć alternatywy, aby uzyskać to `` wspaniałe ciało '' dopasowanie będzie to bardzo proste, a nawet zabawne.
Daliśmy Ci 5 ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, abyś nie stracił rutyny, a teraz jest świat zdatność z Instagrama who dołącza do kampanii #yomequedoencasa z nowym mottem: #yoentrenoencasa.
A teraz jest to bardziej niż kiedykolwiek duże wpływowych na świecie zdatność dają Ci całą motywację, której potrzebujesz, aby przełamać tę monotonię.
Wyceluj! To są instagramery z zdatność które pokazują nam, że nie będziesz potrzebować siłowni, aby być eleganckim @ zdatność, wszystko jest w twojej postawie. A jeśli chcesz dodatkowej motywacji, YouTube i kanały takie jak Virtual Gym Patry Jordan będą bardzo pomocne w wykonywaniu podstawowych czynności i ćwiczeń.
1. Paula Ordovás
Plik influencer proponuje nam bardzo zabawne wyzwanie pociąg z rolkami papieru toaletowego, aby nadać życie i sens temu pośpiechowi kupowania papieru. Oryginał, prawda?
Zobacz ten post na Instagramie
W dzisiejszych czasach # Zostaję w domu i gdy burza się skończy, będziemy pamiętać, że razem ją przeżyliśmy 💪🏼🌈 Któregoś dnia zobaczyłem film z dziewczyną trenującą z rolkami papieru toaletowego, więc przyszło mi do głowy, że gorączka kupowania papierowych fiebre razem z dbaniem o siebie i szkoleniem w domu 💪🏼 i wspólną zabawą, żeby było to przyjemniejsze 🤸🏻♂️✨ Rozpoczynam #RollUpChallenge i nominuję @mariafrubies @alexandrapereira i @pelayodiaz do dołącz do wyzwania ✌🏼 I wszyscy, którzy chcą się nim podzielić na IG lub Stories z hashtagami #RollUpChallenge i #YoMeQuedoEnCasa RAZEM JESTEŚMY SILNIEJSI 🙌🏼🤍 Ach! Dziękuję mojemu @ miguel.trainerowi za umieszczenie super wideo!
Wspólna publikacja Paula Ordovás (@paulaordovas) pod adresem
2. Esther i Gemma Pineda
Bliźniaczki dają nam dodatkową motywację i przynoszą nam siłownię w domu. Nie masz materiału? Wyobraźnia może wszystko. Twoim celem jest trening!
Zobacz ten post na Instagramie
Rutyna w domu !! BEZ SIŁOWNI NIE MA PROBLEMU 😁😁 Chodźmy wojownicy, którzy nie mogą nas teraz pokonać 💪🏾💪🏾 Są 4 ćwiczenia, 4 z 15 powtórzeń każdego ćwiczenia, czy nie macie materiału? Cóż, uwierz w to !! Podamy Ci pomysły 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
Post udostępniony przez ~ ESTHER I GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) na
3. Veronica Costa
Vikika przez Platforma Instagram IGTV, będzie oferować stoły i konkretne ćwiczenia każdego dnia, abyś mógł dogłębnie ćwiczyć poszczególne części ciała.
Zobacz ten post na Instagramie
Bez wymówek iz oponami idziemy z tym trzecim dniem kwarantanny z tym kompletnym szkoleniem na dziś. Więcej jutro !! Myślisz o rozpoczęciu TYGODNIOWEGO WYZWANIA, aby spędzić to przyjemniej ... co powiesz? ❤️😘
Wspólny post Verónica Costa (@vikikacosta) na
4. Kayla Itsines
Zdobądź motywację dzięki ćwiczeniom Kayla Itsines. Ekspert w wyszukiwaniu alternatywne ćwiczenia do wykonania w domu i że ma takie same efekty jak w siłownia.
Zobacz ten post na Instagramie
ARMS & ABS Robię tutaj BBG na siłowni, ale absolutnie NIE musisz. Jedną z największych zalet mojego programu BBG jest to, że wymaga minimalnego sprzętu, co oznacza, że możesz wykonywać treningi w domu, na świeżym powietrzu, a nawet podczas podróży (lub na siłowni tak jak ja.). Jeśli masz zamiar rozpocząć początkowe tygodnie BBG, będziesz potrzebować TYLKO następujących elementów: ✅ Opaska regeneracyjna ✅ Opaska oporowa ✅ Mata ✅ Hantle Krzesło ✅ Piankowy wałek Gdy przejdziesz przez początkowe tygodnie, będziesz potrzebować również: ✅ Przeskakiwanie liny ✅ ✅Krok ✅Bosu ✅Bench ✅ Kula lekarska ✅ ✅ Sztanga ✅ ✅ Kettlebell Ależ panie, nie myślcie, że musicie kupować wszystkie te przedmioty naraz! Jeśli robisz BBG na siłowni, większość z nich powinna zapewnić je jako część dostępnego sprzętu. Jeśli robisz BBG w domu, spróbuj użyć artykułów gospodarstwa domowego, takich jak kartony na mleko wypełnione piaskiem lub wodą, aby zastąpić hantle lub stary ręcznik zamiast maty do jogi. Skomentuj poniżej, jeśli chcesz, żebym nakręcił film pokazujący niektóre zamienniki sprzętu w BBG W DOMU! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
Post udostępniony przez KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) na
5. Paula Butragueño
Niektórzy guru zdatność przystępują do wyzwania w bardziej bezpośredni sposób. Tak, między innymi Paula Butragueño wpływowych, weźmie udział w pełny program na żywo za pośrednictwem konta @yomemuevoencasa każdy zapewnia inne techniki i ćwiczenia.
Zobacz ten post na Instagramie
Dobry wieczór drużynie !!! Jak się masz w tych pierwszych dniach niewoli? Cóż, w tej chwili utrzymywanie motywacji do aktywności, ale także otrzymywanie wielu wiadomości od wielu z was, że jecie więcej, że czujecie się bardziej nieaktywni ... itd., Az drugiej strony oglądanie bombardowania filmów szkoleniowych w internecie że może bardziej Cię stresują niż pomagają .... Dlatego uważaliśmy, że najlepszą rzeczą, która może Ci pomóc, jest uporządkowanie wszystkiego, co jest, i zaproponowanie „menu” bogatego i zdrowego treningi iz ręki najlepszych profesjonalistów! I dlatego stworzyliśmy @yomemuevoencasa i od jutra mamy super kompletny program, dzięki czemu możesz się zorganizować !!! Zaczynam o 12 rano z bezpośrednim, aby jutro zrobić sesję Pilates! Ty dołącz?? Możesz to oglądać przez następne 24 godziny na moim kanale! 👊🏼💪🏼 Zjednoczeni, wszyscy przezwyciężymy tę sytuację !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
Publikacja udostępniona przez Paulę Butragueño (@pau_inspirafit) na
Najlepsi trenerzy przyjeżdżają do Twojego domu, aby #yomequedoencasa zmieni Cię w szykownego @ zdatność. Dołączasz do wyzwania?