Jak zrobić koktajle, aby schudnąć


Ciesz się pysznym i słodkim orzeźwiającym napojem, a jednocześnie zgubisz te dodatkowe kilogramy, dzięki koktajle. Te koktajle są bardzo zdrowe, ponieważ doskonale uspokajają niepokój, a jednocześnie sprawiają, że czujesz się pełniejszy, co pomaga schudnąć ponieważ powoduje zmniejszenie apetytu. W OneHowTo.com nie chcemy, abyś porzucił zdrowe życie, jednocześnie odczuwając przyjemność picia tego pysznego naturalnego smoothie. Dlatego w poniższym artykule wyjaśniamy jak zrobić koktajle by schudnąć. Zwróć uwagę na te bardzo zdrowe przepisy, idealne do walki z gorącymi letnimi dniami.

Indeks

  1. Koktajle: korzyści
  2. Koktajl czekoladowy
  3. Koktajl z mango
  4. Koktajl ananasowy
  5. Koktajl z płatków owsianych i nasion
  6. Koktajl z truskawek lub czerwonych owoców

Koktajle: korzyści

Przyjemność i zdrowie są w równowadze, jeśli weźmiesz koktajl. Ogólnie rzecz biorąc, te bogate naturalne koktajle są wytwarzane z owoców i warzyw, a także zwykłego jogurtu lub odtłuszczonego mleka, dlatego są idealne do utrzymania linii i kontynuowania zdrowej diety bez obawy o przybranie kilku dodatkowych kilogramów. Plik koktajle —Tłumaczone jako miękkie — to doskonały pomysł żywieniowy, który pozwoli Ci cieszyć się ledwie kalorycznymi słodyczami. Przed włączeniem ich do diety skonsultuj się z profesjonalnym dietetykiem.

Plik koktajle Są idealnymi suplementami diety i żywności, ponieważ dostarczają witamin, przeciwutleniaczy i utrzymują nawodnienie organizmu. Zrobić własny koktajle Pomoże Ci schudnąć, ponieważ działają jak spalacz tłuszczu, poza tym ich spożycie kalorii jest minimalne, dlatego idealnie nadają się do spożycia podczas śniadania, przekąski czy kolacji. Są szybkie i łatwe w przygotowaniu. Ośmielisz się?


Koktajl czekoladowy

Kto nie lubi czekolady? Jeśli oszalałeś na punkcie tego słodyczy, nie poddawaj się. Proponujemy ci wzbogacenie się koktajl naturalnej czekolady. Do tego potrzebne będą następujące składniki:

  • Kubek odtłuszczonego mleka
  • Dwie łyżki niskotłuszczowego jogurtu: może być naturalny lub waniliowy, dzięki czemu nadasz swojemu smoothie bardziej aromatyczny i smaczny akcent.
  • 3/4 szklanki płatków owsianych
  • Dwie łyżeczki sproszkowanej czekolady (maślanka czekoladowa)
  • Lód (do smaku)

Umieść wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż wszystko będzie dobrze wymieszane i jednorodne. Możesz dodawać lód stopniowo. Możesz dodać trochę owoców, takich jak mango lub banan, lub odrobinę cynamonu, aby nadać mu nowy smak. I gotowy! Masz już swoje bogactwo koktajl zdrowe, zbilansowane i niskokaloryczne. Nie rezygnuj z przyjemności z czekolady. Weź to w tym pysznym naturalnym smoothie.


Koktajl z mango

Kolejna doskonała opcja, aby cieszyć się koktajl naturalny jest przygotowanie go na bazie mango. Owoce będą Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w przygotowywaniu naturalnych koktajli o niewielkiej kaloryczności. Do tego przepisu będziesz potrzebować:

  • Mango pokrojone w kostkę (1/4 filiżanki jest w porządku)
  • Dojrzałe puree z awokado
  • Jogurt naturalny

Umieść składniki w blenderze i stopniowo dodawaj lód do smaku. Mieszając wszystko dodaj łyżkę wyciśniętego soku z cytryny i łyżeczkę cukru (może być brązowy), aby nadać mu słodką nutę. Uzyskaj gładką i jednorodną konsystencję i ciesz się smacznym i tropikalnym koktajl mango.


Koktajl ananasowy

Jeśli ananas ma coś korzystnego dla naszego organizmu, to jest to owoc silnie moczopędny, który pomaga nam zatrzymywać płyny. W tym celu i ze względu na swoją moc przeciwutleniającą ananas jest fantastycznym składnikiem przygotować koktajl zdrowy. Będziesz musiał:

  • Trzy plasterki ananasa (jeśli jest naturalny, to znacznie lepiej)
  • Kubek odtłuszczonego mleka

Zrób koktajl ananas jest bardzo prosty. Umieść plastry ananasa wraz z odtłuszczonym mlekiem i lodem w blenderze. Mieszaj wszystko, aż składniki będą jednorodne. Podczas mieszania możesz dodać kawałki kokosa, które nadadzą Twojemu koktajlowi bardziej tropikalny smak. Przed podaniem dodaj laski cynamonu lub mielony cynamon, aby uzyskać ostateczny akcent i ... ciesz się!


Koktajl z płatków owsianych i nasion

Błonnik i zboża są zawarte w każdej diecie. Jeśli chcesz schudnąć i cieszyć się tym, gdy to osiągniesz, zapisz przepis na ten pyszny i pożywny koktajl owsa i nasion. Główne składniki to:

  • 1/4 szklanki surowych płatków owsianych
  • 1/2 mleka migdałowego
  • 1 dojrzały banan
  • Półtorej łyżki nasion chia (doskonała opcja, która pomoże Ci łatwiej schudnąć)

Umieść powyższe składniki w blenderze i dodaj lód do mieszanki. Tak więc koktajl owsa jest jeszcze bogatszy, polecamy dodać kilka kropel wanilii lub odrobinę cynamonu. Ciesz się jego kremową i smaczną konsystencją.


Koktajl z truskawek lub czerwonych owoców

Kto nie lubi smaku bogatych truskawek lub czerwonych jagód? Oto dwa proste i szybkie przepisy na Twój plik koktajle odchudzanie mają cały smak tych dzikich owoców.

Dla niego koktajl czerwonych owoców będziesz potrzebować:

  • Łyżka nasion chia (idealna na odchudzanie)
  • 3/4 szklanki odtłuszczonego mleka
  • 1/2 banana
  • Różnorodność czerwonych owoców: maliny, borówki, jeżyny, truskawki ...

Umieść mleko i lód w blenderze i zamieszaj. Następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki i mieszaj do uzyskania gładkości. ZA koktajl zdrowe i smaczne.

Dla niego koktajl truskawka będziesz potrzebować tylko:

  • Dwa jogurty naturalne
  • Truskawki
  • 1/2 melona

Dobrze umyj truskawki zimną wodą. Następnie pokrój je na kawałki obok melona i włóż do blendera. Ubijaj przez kilka minut, aż zauważysz, że uzyskasz kremową konsystencję. Pamiętaj, jeśli chcesz orzeźwiającego smoothie, dodaj do niego lód.

Istnieje wiele opcji, aby cieszyć się odchudzającymi i bardzo smacznymi koktajlami. Odkryj całą moc tych bogatych, niskokalorycznych naturalnych koktajli. Który wolisz?


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zrobić koktajle, aby schudnąć, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.