Jak wykonać masaż redukcyjny brzucha


Czy próbowałeś skuteczności redukcji masaży brzucha? Jeśli szukasz sposobu na pozbycie się tłuszczu z brzucha raz na zawsze, zalecamy rozpoczęcie od tej praktyki łączenia diety i ćwiczeń. Masaże na brzuch mogą pomóc w szybszej i skutecznej eliminacji nagromadzonych złogów tłuszczu, oprócz walki z retencją płynów i cellulitem, dwoma stanami, które również wpływają na wagę i wygląd skóry. Ważne jest, aby nauczyć się je wykonywać we właściwy sposób, aby uzyskać dobre wyniki, dlatego w tym artykule oneHOWTO wyjaśniamy jak wykonać krok po kroku masaż redukcyjny w jamie brzusznejCzytaj dalej, aby dowiedzieć się, co robić dalej.

Indeks

  1. Korzyści z masaży redukcyjnych
  2. Przygotuj domowy olej redukujący
  3. Kroki do wykonania masaży redukcyjnych na brzuchu
  4. Inne wskazówki, jak wyeliminować tłuszcz brzuszny

Korzyści z masaży redukcyjnych

Masaże redukcyjne są doskonałym środkiem pomocniczym rozpuścić złogi tłuszczu iw konsekwencji ułatwiają jego eliminację. Odbywa się to poprzez ciepło wytwarzane przez organizm i wzrost ilości tlenu, który jest wytwarzany podczas wykonywania tego typu masażu.

Następnie podajemy, które są główne korzyści wynikające ze zmniejszenia masażu brzucha dzięki czemu możesz poznać wszystkie efekty, jakie ten zabieg przyniesie na Twoją sylwetkę:

  • Pomaga w rozpuszczeniu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, dzięki czemu znacznie łatwiej jest usunąć niechciany miejscowy tłuszcz.
  • Poprawia napięcie mięśni brzucha.
  • Reaktywuje krążenie krwi i limfy w masowanym miejscu oraz przyspiesza metabolizm, który jest niezbędny do zwiększenia spalania tłuszczu i kalorii.
  • Zapobiega i leczy cellulit.
  • Ułatwia oczyszczanie i detoksykację poprzez pęcherz i jelita.
  • Sprzyja obniżeniu poziomu kortyzolu, jednego z hormonów stresu, który bierze również udział w zwiększaniu objętości tłuszczu w jamie brzusznej.
  • Rozluźnij ciało i umysł.
  • Poprawia wygląd skóry.

Możesz rozszerzyć te informacje, zapoznając się z artykułem Korzyści z masaży redukcyjnych dla ciała.


Przygotuj domowy olej redukujący

Przed przystąpieniem do wykonywania masaży redukcyjnych brzucha, polecamy domowy przepis na olej redukujący które pomogą Ci zwiększyć korzyści płynące z zabiegu. Został stworzony z produktów wspomagających rozpuszczanie nagromadzonych złogów tłuszczu, ujędrniających, antycellulitowych, a dodatkowo pozostawiających na skórze dużo bardziej nawilżoną, gładką i piękną skórę. Zwróć uwagę na przepis!

Potrzebujesz

  • 3 łyżki pomarańczowego olejku eterycznego
  • 7 łyżek oleju migdałowego
  • 2 łyżki soku grejpfrutowego
  • nieprzezroczysty szklany słoik

Przygotowanie

  1. Dodaj pomarańczowy olejek eteryczny i olejek migdałowy do butelki.
  2. Wyciśnij pół grejpfruta, aby wyodrębnić sok i dodaj 2 łyżki tego do poprzedniej mieszanki olejów.
  3. Przykryj słoik i energicznie nim potrząśnij, aby wszystkie składniki dobrze się wymieszały.

Jeśli opcja oleju Cię nie przekonuje, możesz również wybrać przygotować domowy krem ​​redukujący zwiększyć spalanie tłuszczu i osiągnąć zmniejszyć brzuch efektywnie. Do najbardziej skutecznych balsamów należą krem ​​kawowy, krem ​​kamforowy i Vicks Vaporub, krem ​​z białym jodem oraz krem ​​z aloesu, eukaliptusa i cytryny. Chcesz w pełni poznać przepisy? Następnie zapoznaj się z artykułem Domowe kremy spalające tłuszcz.


Kroki do wykonania masaży redukcyjnych na brzuchu

Przede wszystkim ważne jest, aby skóra była idealnie oczyszczona, aby mogła w pełni wchłonąć składniki aktywne składników redukujących olej czy krem ​​spalający tłuszcz. Dlatego przed rozpoczęciem zabiegu należy bardzo dobrze umyć skórę mydłem i dużą ilością wody.

Następnie szczegółowo opisujemy wszystkie pliki kroki, które należy wykonać, aby ograniczyć masaże brzucha i raz na zawsze wyeliminować tłuszcz z tego obszaru, zwróć uwagę:

  1. Wlej pewną ilość oleju redukującego lub kremu spalającego tłuszcz na dłoń i potrzyj obie dłonie, aby produkt lekko się rozgrzał.
  2. Nałóż olej lub krem ​​na cały brzuch, aż wszystkie miejsca zostaną dobrze zaimpregnowane.
  3. Obiema rękami (jedna na drugiej) zacznij wykonywać okrężne ruchy na brzuchu w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
  4. Połóż jedną rękę po lewej stronie brzucha, a drugą po prawej, a także wykonuj masaże okrężne w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
  5. Teraz musisz ugniatać obiema rękami tłuszcz w całym obszarze brzucha, starając się mocno poruszać skórą i przy niewielkim nacisku.
  6. Zrób palcami duże uszczypnięcia, próbując złapać tłuszcz i oderwać go.
  7. Wykonując ruch w górę, masuj skórę.
  8. Używając kostek, masuj cały brzuch okrężnymi ruchami, wywierając niewielki nacisk.
  9. Następnie należy wykonać masaż drenujący, umieszczając obie ręce w okolicy pleców i przesuwając je w kierunku przedniej części, ugniatając skórę kończąc w okolicy pachwiny.
  10. Obiema rękami wykonuj pionowe ruchy od góry do dołu, aby usunąć tłuszcz i zatrzymane płyny.

Idealnie byłoby, gdyby te redukujące masaże brzucha trwały około 20 minut i przede wszystkim nie wykonywać ich po jedzeniu, gdyż mogłoby to wpłynąć na proces trawienia.


Inne wskazówki, jak wyeliminować tłuszcz brzuszny

Masaże zmniejszające brzuch nie wystarczą, aby schudnąć i zredukować środki, konieczne jest, aby były one połączone ze zdrowymi praktykami, takimi jak przestrzeganie diety hipokalorycznej i wykonywanie odpowiednich ćwiczeń, aby to osiągnąć. Zapisz zalecenia, które Ci dajemy w HOWTO trwale wyeliminować tłuszcz brzuszny i pochwal się bardziej płaskim brzuchem:

  • Zmniejsz spożycie węglowodanów.
  • Obiaduje lekko i woli obiady, w których dominują gotowane warzywa z niską zawartością tłuszczu.
  • Włącz do swojej diety te pokarmy, które pomagają zmniejszyć brzuch, takie jak te, które zawierają zdrowe tłuszcze, owoce z dużą ilością wody, warzywa bogate w błonnik, pokarmy bogate w kwasy omega 3, zboża, takie jak owies itp.
  • Przyspiesz swój metabolizm, aby spalić znacznie więcej tłuszczu. Jak to zrobić, możesz zobaczyć w artykule Jak łatwo przyspieszyć metabolizm.
  • Pij dużo wody w ciągu dnia, od 1,5 do 2 litrów dziennie.
  • Regularnie uprawiaj sport i wykonuj ćwiczenia brzucha, aby obniżyć brzuch. Ważne jest, aby łączyć ćwiczenia cardio z ćwiczeniami na brzuch i ujędrniającymi. Przeczytaj ten artykuł, w którym pokazujemy, jak wykonać hipopresywne mięśnie brzucha.
  • Możesz również sprzymierzyć się z niektórymi naparami na redukcję tłuszczu z brzucha, wśród których wyróżnia się klej do włosów, zielona herbata, herbata cytrynowa lub czerwona herbata.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wykonać masaż redukcyjny brzucha, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.