Pokarmy, które nie są „tak tuczące”, jak myślisz

Buster mitów: to jest lista produktów, które nie są tak tuczące, jak myśleliśmy.

1-7

Chleb, choć lepiej w całości

Wielu z nas w to wierzy eliminując pieczywo z diety, będziemy mieć pod kontrolą wagę. Ale to mit, chleb sam w sobie nie jest tuczący. W rzeczywistości Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożycie od 220 do 250 gramów dziennie.

To prawda, że pełnoziarnisty chleb jest bardziej satysfakcjonujący niż biały chleb, a także zawiera więcej składników odżywczych. Rzecz w tym, aby nie smarować jej masłem lub słodkimi potrawami, takimi jak dżemy lub „kremy kakaowe”, ani nie zanurzać ich w sosach.

Instagram @ladieteticaonline

Lody nas uszczęśliwiają

Mit, że jedzenie lodów sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwsi, jest taki naukowo udowodnione. Czyli w zdrowej i zbilansowanej diecie nie może zabraknąć (w małych ilościach) dawka szczęścia.

Sztuczka, aby tego lata można było zjeść pyszne niskokaloryczne lody to zrobić to sam; przygotuj sorbety (lody wodne) lub użyj lekkich produktów mlecznych, takich jak jogurt bazowy. Oczywiście będziemy musieli obejść się bez szyszek i syropów i zwiększyć polewy z owoców.

Instagram @pwr_food

„Jedno” piwo może być naszym przyjacielem

Kiedy mówimy o „piwnym wnętrzu” lub „krzywej szczęścia”, winimy piwo, które pijemy, jako aperitif lub że pijemy z „compisem”, wychodząc z pracy lub zajęć. Także, chcemy obalić ten mit.

Nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej wynika z faktu, że prawdopodobnie nosimy siedzący tryb życia biuro i że jemy źle io dziwnych porach. piwo (do pół litra dziennie w połączeniu ze zdrowym trybem życia) zmniejsza ryzyko cukrzycy i nadciśnienia.

Instagram @mahou_es

Nie eliminuj owoców z diety

Owocem jest jedzenie, którego nie może brakować w Twoim codziennym życiu przez wiele mitów, które słyszałeś o jego cukrach. W rzeczywistości nic nie zastąpi go naturalnymi sokami, ponieważ eliminują one najbardziej pochlebne składniki odżywcze owocu i dostarczają naszemu organizmowi tych słynnych cukrów.

Istota owocu moczopędny i oczyszczający organizmułatwia odprowadzanie płynów magazynowanych w naszym organizmie, dodatkowo dostarcza rozpuszczalnego błonnika roślinnego oraz witaminy C (która ma wysoką moc antyoksydacyjną).

Najlepszą opcją na przekąskę między posiłkami są żurawina, a jeśli szukasz deseru gwiazdkowego, a także zdrowego; sorbet z arbuza.

Instagram @ decorefesta

Rośliny strączkowe; ciecierzyca, fasola, soczewica ...

Są mieszanką białka, wolnych węglowodanów i błonnika, a tego nie wiedziałeś mają zdolność zaspokojenia naszego głodu. Ciecierzyca, fasola i soczewica są zdrowe i zróżnicowane, a także zbilansowane.

Sztuczka polega na tym, aby nie spożywać ich z ciężkimi składnikami i zrobić je na przykład w sałatceDodając pokrojoną w kostkę paprykę, marchewkę, cebulę i rukolę otrzymasz idealne danie na to lato; świeże i zdrowe.

Instagram @vegory_nutricionista

Orzechy w małych dawkach

Suszone owoce oni są zdrowi jeśli nie zjesz ich w dużych ilościach i nie oblejesz miodem (tak, mam na myśli te orzeszki ziemne, które są tak dobre). Dlatego w koszyku upewnij się, że są naturalne i niesolone (lub prażone).

Sztuczka, aby dobrze strawić to jedzenie i nas zadowolić, jest taka dobrze je przeżuć. Więc już wiesz!

Instagram @ mixmarket.ar

Zrób mniej zdjęć awokado!

Ta zielona żywność jest tak fotogeniczna To trend w sieciach, ale jest też sławna, ponieważ „podobno” powoduje, że tyjesz. To prawda, że spożycie kalorii jest znacznie wyższe niż w przypadku innych owoców bo jest bogaty w oleje roślinne, ale nie tylko na tym powinniśmy się skupiać, ponieważ zawiera również duże ilości potasu (nawet więcej niż banan), magnezu i witaminy E, która jest przeciwutleniaczem.

„Porada” awokado to spożywać go z umiarem jeśli chcemy schudnąć, ponieważ dzięki dużej zawartości tłuszczy roślinnych poczujemy się usatysfakcjonowani i nie będziemy jedli między posiłkami.

Instagram @myazucar

Kto nigdy nie był na diecie, aby rzucić pierwszy kamień ... Wszyscy wiemy, jak to jest przejść na dietę o 'staraj się jeść zdrowiej ” jak niektórzy z nas to nazywają.

Mamy tendencję do nagle eliminacji żywności, którą spożywaliśmy regularnie, na przykład chleba. Nie powinniśmy eliminować żadnego pożywienia, ponieważ zbilansowana dieta polega na jedzeniu wszystkiego (im bardziej naturalny i mniej przetworzony, tym lepiej). Mimo to nie powinniśmy przestawać jeść wszelkiego rodzaju rzeczy, ponieważ nasz organizm przestaje się uczyć, jak je trawić, a jeśli w którymś momencie naszego życia powrócimy do tego pokarmu, naszemu organizmowi trudniej będzie go zaakceptować .

Dlatego nie jest źle obalić mity żywieniowe jak w `` jelitach piwnych '' lub podczas snu powoduje, że jesteś gruby, ponieważ spalane jest mniej kalorii. Warto też wiedzieć, że naturalne soki nie zastępują kawałka owocu, a „detoks” nie jest równoznaczny z posiłkiem.