Zacznij włączać te produkty do swojej diety i za miesiąc pochwal się swoimi włosami

Włosy suche, pozbawione blasku lub łamliwe? Teraz możesz rozwiązać wszystkie te problemy, dbając o dietę.

ZAPISZ SIĘ TUTAJ ABY OTRZYMAĆ NAJNOWSZE WIADOMOŚCI Z INSTYLU, ABY OTRZYMAĆ NASZ NEWSLETTER

To normalne, że wraz z nadejściem jesiennych miesięcy doświadczamy zmian we włosach: utrata objętości, utrata lub brak połysku to jedne z problemów, które dotyczą nas najbardziej. Ale być może rozwiązaniem jest odpowiednia dieta, rozmawiamy z dr Cristiną Chacón, ekspertem medycyny włosów w klinice MC360, która wyjaśnia nam jakie są podstawowe pokarmy, które powinniśmy uwzględnić w naszej diecie, aby zadbać o nasze włosy i zahamować wypadanie włosów, odwodnienie i matowość.

Zła dieta może wpłynąć na wypadanie włosów bardziej, niż nam się wydaje, sprawiając, że są suche, pozbawione blasku i łamliwe. Dr Cristina Chacón wyjaśnia, że ​​„słabe dzienne spożycie powoduje deficyty żywieniowe, więc czasami zwykła korekta tych nawyków może spowolnić wypadanie włosów lub nawet odwrócić początkowe łysienie ”. Oprócz prawidłowego nawilżenia włosów, które według słów eksperta jest podstawą do pochwalenia się piękną grzywą, są to składniki odżywcze, które musisz uwzględnić w swojej diecie, aby pochwalić się pięknymi włosami.

Żelazo

Znajdziesz to w czerwone mięso, ryby i jajka. Żelazo cię przyniesie ta dodatkowa dawka siły i blasku, której potrzebują włosy, gdy kończy się lato, a zaczyna jesień. W środku znajdziemy też żelazo soczewica i szpinak.

Witamina C

Czy wiesz, że witamina C. ułatwia wchłanianie żelaza? „Jeden sok pomarańczowy dziennie może pomóc nam znacznie lepiej przyswoić żelazo” - mówi dr Chacón. Ale możesz też zacząć włączać do swojej diety truskawki i jagody, bogate w witaminę C.Jeśli nie jest to sezonem, staraj się kupować je zamrożone i przyjmować je w shake'ach lub koktajle.

Cynk

Obecny w mięso, jajka, ryby, sery i owoce morza, Cristina Chacón wyjaśnia, że ​​„cynk jest jednym z minerałów, które są najczęściej osadzane we włosach i uczestniczy w produkcji keratyny ”. Nie zapomnij włączyć ich do swojej diety, jeśli chcesz mieć mocną i odżywioną grzywę.

Kwas foliowy

Występuje w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, sałata, boćwina, rukola... „Niskie spożycie warzyw osłabia nasze włosy” - mówi ekspert w dziedzinie zdrowia włosów. Z tego powodu ważne jest również dodawanie pokarmów zawierających kwas foliowy, takich jak wspomniane warzywa lub suplement w postaci tabletek lub zielonych koktajli, jak ten: ulubieniec Ariadne Artiles i Sary Carbonero.